Healthy care

5 ข้อผิดพลาดด้านสุขภาพที่แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญยังทำ

คุณออกกำลังกาย กินวันละ 5 มื้อ และนอนแปดชั่วโมง แต่นั่นจะเพียงพอหรือไม่? นี่คือกับดักสุขภาพที่ตกหล่นได้ง่ายโดยที่ไม่รู้ตัว

1. กังวลเกี่ยวกับ 'The Big C'
Dave Bell โฆษกของ Dementia UK กล่าว : 'แม้การตระหนักรู้เพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งก็ตาม เป็นเรื่องที่ดี แต่จริงๆ แล้ว ภาวะสมองเสื่อมส่งผลกระทบกับผู้คนจำนวนมากขึ้น อันที่จริง ปัจจุบันเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของผู้หญิงในสหราชอาณาจักร ตามข้อมูลของสำนักงานสถิติแห่งชาติ แต่ไลฟ์สไตล์ของคุณในตอนนี้อาจส่งผลกระทบอย่างสำคัญต่อความเสี่ยงในอนาคตที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้'

อ่านเพิ่มเติม: 7 วิธีลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์

2. หลีกเลี่ยงเกลือในทุกกรณี
Lily Soutter นักโภชนาการกล่าวว่า: 'แม้ว่าแนวทางของสหราชอาณาจักรจะแนะนำให้เราบริโภคเกลือน้อยกว่า 6 กรัมต่อวัน (ประมาณหนึ่งช้อนชา) เป้าหมายคือไม่กำจัดเกลือออกจากอาหารทั้งหมด เป็นแหล่งโซเดียมที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสมดุลของของเหลว และการส่งกระแสประสาท หากคุณไม่กินอาหารแปรรูปมากและไม่ได้รับประทานอาหารนอกบ้านเป็นประจำ การโรยเบา ๆ เป็นครั้งคราวจะช่วยให้ระดับโซเดียมของคุณดีที่สุด เกลือหิมาลัย ซึ่งเป็นที่โปรดปรานของ Instafoodies เนื่องจากมีเฉดสีชมพูที่สวยงาม ประกอบไปด้วย 84 แร่ธาตุและธาตุ.'

อ่านเพิ่มเติม: ความจริงเกี่ยวกับเกลือ

3. ลืมปกป้องมือตัวเอง
ดร. รอส เพอร์รี่ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ คลินิกผิวหนังคอสเมดิกส์ กล่าวว่า: 'ในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน
Journal Of The American Academy Of Dermatology นักวิจัยสังเกตนิสัยคนสมัครมากกว่า 677 ครีมกันแดด แค่ 33 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาทาครีมกันแดดกับผิวที่สัมผัสทั้งหมด มือมักถูกแสงแดดทำร้าย แน่นอนว่าไม่ใช่แค่ริ้วรอยที่เราจำเป็นต้องกังวล – มะเร็งผิวหนังสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณทา SPF ให้ทั่วใบหน้า อย่าลืมมือนะ'

4. จุดเทียนหอม
ดร. Paula Baillie-Hamilton ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสิ่งแวดล้อมกล่าวว่า: “พวกเขาอาจเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี แต่เทียนหอมสามารถปลดปล่อยค็อกเทลที่อาจเป็นไปได้ สารพิษที่เป็นอันตรายในอากาศ ตามรายงานโดย
สำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมแห่งสหรัฐอเมริกา การหายใจเข้าไปบ่อยครั้งอาจนำไปสู่การพัฒนาของมะเร็ง ไม่ต้องพูดถึงโรคหอบหืดและอาการแพ้อื่นๆ มองหาผลิตภัณฑ์ที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ สีและน้ำหอมสังเคราะห์สามารถก่อให้เกิดมลภาวะภายในอาคารได้ ถ้าคุณจุดเทียน ให้เปิดหน้าต่างระบายอากาศ'

5. ออกกำลังกายเร็วเกินไป
Charlotte Chamberlain, ครูฝึกสอนฟิตเนสกล่าวว่า 'เมื่อคุณตื่นขึ้น ร่างกายของคุณจะแข็งทื่อ ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเพิ่มขึ้น ในทางสรีรวิทยา ช่วงบ่ายเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณอยู่ที่ระดับต่ำสุด ถ้าเรื่องเวลาคือปัญหา ให้ลองออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ หากคุณไม่มีทางเลือก ให้ออกกำลังกายในยามรุ่งสางและกระสอบแต่เช้าเพื่อให้เวลาแปดชั่วโมงที่สำคัญเหล่านั้นแก่คุณ'

ด้วยความขอบคุณ Dave Bell, Lily Soutter และ Charlotte Chamberlain

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ

    ไลฟ์สไตล์

  • เทค
  • โลก
  • อาหาร

    Back to top button