Healthy care

ดร. ดอว์น ฮาร์เปอร์ แบ่งปันเคล็ดลับสุขภาพจิตของเธอขณะอยู่ในล็อกดาวน์

NHS GP และผู้จัดรายการทีวี Dr Dawn Harper บอกเราถึงวิธีดูแลจิตใจของเราในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน

วันนี้มีความเครียดและความวิตกกังวลจำนวนมากที่เข้าใจได้ เนื่องจากเราเผชิญกับความไม่แน่นอนเกี่ยวกับความคืบหน้าของการระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรนา วิถีชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างไม่คาดคิดในระยะเวลาอันสั้น และฉันรู้ว่าแนวทางปฏิบัติในการเว้นระยะห่างทางสังคมและการแยกตัวออกจากกันทำให้หลายคนรู้สึกหวาดกลัวและโดดเดี่ยว การผ่าตัดส่วนใหญ่ เช่นของฉัน กำลังปิดประตูสู่การนัดหมายตามปกติ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขากำลังปิดประตูคุณ การนัดหมายของฉันในการผ่าตัดเกือบทั้งหมดเมื่อเช้านี้ดำเนินการทางโทรศัพท์และจำนวนที่ไม่สมส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิต ดังนั้นฉันคิดว่าอาจเป็นประโยชน์ที่จะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดแก่คุณเกี่ยวกับวิธีดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณในระหว่างช่วงเวลาเหล่านี้ เวลาทดสอบ.

ใช้โซเชียลมีเดีย

ในขณะที่ประเทศกำลังล็อกดาวน์ เราสามารถนำโซเชียลมีเดียไปใช้ให้เกิดประโยชน์ตามที่ตั้งใจไว้ได้ พยายามพูดคุยกับใครสักคนทุกวันโดยใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่คุณชอบ – ฉันชอบแพลตฟอร์มที่อนุญาตให้ผู้ใช้เห็นกันและกัน เราทุกคนต่างมีเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่เราขาดการติดต่อด้วยเนื่องจากชีวิตที่วุ่นวายของเรา บางทีตอนนี้เป็นเวลาที่จะเชื่อมต่อใหม่ ดูรายชื่อผู้ติดต่อของคุณและติดต่อกับคนที่คุณไม่ได้พูดคุยด้วยมานานแล้ว

รักษาการออกกำลังกายของคุณ

การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ขณะที่ฉันกำลังเขียนเรื่องนี้ รัฐบาลบอกว่าเราสามารถออกไปออกกำลังกายได้วันละครั้ง และถึงแม้จะเป็นอย่างนั้นก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณทำมัน แม้ว่าการเดินออกไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพียงครึ่งชั่วโมงก็จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ และถ้าคุณอยู่ในบ้าน ลองใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์ที่มีอยู่มากมายเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน อาจจะเป็นโยคะหรือซุมบ้าก็ได้ คุณยังสามารถค้นหาช่อง YouTube ที่เสนอชั้นเรียนออกกำลังกายได้จากเก้าอี้ของคุณ

จำกัดการเปิดเผยข่าวของคุณ

เรามี ชั่วโมงเข้าถึงข่าวในปัจจุบัน แต่นั่นอาจหมายถึงการทิ้งระเบิดของหัวข้อข่าวที่น่ากลัว พยายามระบุช่องหนึ่งช่องและวันละหนึ่งครั้งที่คุณจะตรวจสอบข้อมูลอัปเดตและหลีกเลี่ยงช่องข่าวอื่นๆ ในเวลาอื่นๆ

ทำให้จิตใจตื่นตัวอยู่เสมอ

วันเวลาอาจยาวนานหากคุณกักขังตัวเอง ดังนั้นจงใช้เวลาว่างเพื่อปัดฝุ่นทักษะเก่า ๆ เช่น เรียนภาษาใหม่โดยใช้แอปอย่าง Duolingo หรือ Babbel อ่านหนังสือที่คุณไม่เคยมีเวลาอ่าน เคลียร์ตู้ของคุณ หรือลองทำอะไรใหม่ๆ เช่น ถักนิตติ้งหรือระบายสี และอย่านั่งเงียบ ดูทีวีที่คุณอาจพลาดในการติดตามหรือเล่นเพลงโปรดของคุณ

แต่โปรดจำไว้ว่า แพทย์ของคุณจะคอยช่วยเหลือคุณทางโทรศัพท์หากคุณต้องการ องค์กรการกุศลด้านสุขภาพจิต MIND (mind.org.uk) เต็มไปด้วยคำแนะนำและการสนับสนุน รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับบริการในพื้นที่สำหรับคุณ ชาวสะมาเรียอยู่ปลายสายโทรศัพท์ 24 ชั่วโมงต่อวัน

กรุณาอยู่ได้ดี – เราจะผ่านมัน

คุณและครอบครัวสนุกสนานอย่างไรในช่วงล็อกดาวน์? แจ้งให้เราทราบและแบ่งปันรูปภาพของคุณบนหน้า Instagram ของเรา @healthandwellbeingmag

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์

  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกม
  • การท่องเที่ยว
  • Back to top button