Healthy care

วิธีเอาชนะความร้อนขณะตั้งครรภ์

เมื่อคุณตั้งครรภ์ วันที่อากาศร้อน แดดออกจะรู้สึกไม่สบายตัวมาก

เนื่องจากอุณหภูมิแกนกลางลำตัวสูงขึ้น ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ และปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้ทั้งร่างกาย รวมถึงอวัยวะต่างๆ เช่น ไตและหัวใจ ทำงานหนักกว่าปกติ

เมื่อรวมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของการตั้งครรภ์ อาจช่วยให้คุณรู้สึกอบอุ่นขึ้นกว่าปกติในช่วงฤดูร้อน

เพื่อช่วยให้สตรีมีครรภ์รอดจากคลื่นความร้อนในฤดูร้อน Lesley Gilchrist ผดุงครรภ์ที่ขึ้นทะเบียนและผู้ก่อตั้ง My Expert Midwife ได้แบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีรักษาความเย็นเมื่ออากาศร้อน

สวมเสื้อผ้าหลวมๆ

สวมเสื้อผ้าที่หลวมและน้ำหนักเบาซึ่งทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าไหม

สีที่อ่อนกว่าจะสะท้อนความร้อนได้มากกว่า ช่วยให้คุณเก็บความเย็นได้

ชุดชั้นในผ้าฝ้ายจะดูดซับน้ำได้ดีกว่าในสภาพอากาศร้อน ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองหรือกระตุ้นสภาพแวดล้อมที่เชื้อราสามารถขยายพันธุ์ได้

อยู่

สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำให้เพียงพอและของเหลวอื่นๆ

พยายามหลีกเลี่ยงชา กาแฟ และโคล่า หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ เนื่องจากยาเหล่านี้เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าไม่ส่งเสริมให้ร่างกายของคุณมีระดับของเหลวที่ดี (มองหาเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน)

ภาวะขาดน้ำส่งผลต่อทั้งของคุณและสุขภาพของทารก ดังนั้นควรเติมขวดน้ำดื่มของคุณอยู่เสมอ คุณสามารถลองใช้ผลไม้สับแช่แข็งเพื่อทำให้น้ำของคุณเย็นลงและปรุงรส

ปรับอาหารของคุณ

เมื่อตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อน ให้พยายามเน้นที่การแนะนำอาหารที่ไม่ส่งเสริมอุณหภูมิร่างกายให้สูงขึ้น เช่น คาร์โบไฮเดรต

พยายามกินของว่างเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการทานมื้อใหญ่ระหว่างมื้ออาหารและทานอาหารเบาๆ เช่น สลัดและผลไม้

ลองเปลี่ยนอาหารที่ย่อยยากขึ้นด้วยอาหารอื่น เช่น มันเทศแทนมันสำปะหลังขาว

ให้ความชุ่มชื้น!

ผิวแห้งและเป็นสะเก็ดในสภาพอากาศร้อนมีแนวโน้มมากขึ้น ดังนั้นการรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวจะช่วยปรับปรุงอาการคัน ผิวตึง และหวังว่าจะช่วยบรรเทาความหนาวเย็นได้

อาการคันและเการะหว่างตั้งครรภ์พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด

การรวมผิวที่คันกับอากาศที่ร้อนขึ้นอาจจะไม่ช่วยให้สถานการณ์ที่ระคายเคืองนี้ดีขึ้น ดังนั้นอย่าลืมให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

รับความสดชื่น

ให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับความร้อนโดยการลงทุนในพัดลมมือถือและสเปรย์ให้ความสดชื่นสำหรับช่วงเวลาที่ความร้อนจะมากเกินไปเล็กน้อย

ลอง Spritz to Uplift – สเปรย์ที่เติมความสดชื่นด้วยน้ำมันหอมระเหยเนโรลี่และเกรปฟรุต ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูระดับพลังงานและให้สิ่งพิเศษที่คุณต้องการในเวลาที่คุณต้องการ it.

สวมชุดป้องกันแสงแดด

พยายามอยู่ในที่ร่มให้มากที่สุดและใช้ครีมกันแดดที่มีการปกป้องสูง

ผู้หญิงหลายคนพัฒนา linea nigra ซึ่งเป็นเส้นสีคล้ำที่ไหลลงมาตรงกลางของตุ่ม

ในผู้หญิงบางคน ฮอร์โมนในการตั้งครรภ์สามารถทิ้งรอยคล้ำของผิวคล้ำขึ้น มักจะอยู่บนใบหน้าของพวกเขา

ผิวที่โดนแดดใดๆ อาจโดนแดดเผาได้ แม้แต่ผู้ที่มีผิวคล้ำก็ต้องระมัดระวังในการปกปิดหรือใช้ครีมกันแดดที่มีการปกป้องสูง

พักผ่อน!

หากมือและเท้าร้อนและบวม โดยเฉพาะช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ ให้พักผ่อนให้เพียงพอโดยยกเท้าให้สูงขึ้น

การวางเท้าของคุณในอ่าง/ถังน้ำเย็น – เหนือข้อเท้า – จะช่วยบรรเทา เย็นลง และลดอาการบวมได้

หากคุณมีคู่รักหรือเพื่อนที่เต็มใจ ขอให้พวกเขานวดมือหรือเท้าด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่คุณชื่นชอบ

My Expert Midwife's Fantastic Skin Elastic เหมาะอย่างยิ่งสำหรับบรรเทาอาการขาอยู่ไม่สุขและบรรเทาอาการคันและผิวหนังที่ตึง

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกม
  • การท่องเที่ยว
  • Back to top button