สัญญาณความสัมพันธ์ของคุณกับเทคโนโลยีไม่ดีต่อสุขภาพ
คุณเป็นเทคโนโลยีที่อับปางหรือไม่?
เขียนโดย Angela Silva
ในขณะที่เทคโนโลยียังคงก้าวหน้า ความจำเป็นในการหาจุดสมดุลและกำหนดขอบเขตด้วยความก้าวหน้าก็เช่นกัน เทคโนโลยีทำสิ่งต่างๆ ให้เราได้มากกว่าที่เคยเป็นมา การประดิษฐ์สมาร์ทโฟนเข้ามาแทนที่บริการและอุปกรณ์อื่นๆ ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงนาฬิกาปลุก เครื่องวัดอุณหภูมิ เครื่องคิดเลข สมุดโทรศัพท์ ห้องสมุด กล้อง และแม้แต่คอมพิวเตอร์ เรามีบัญชีอีเมล บัญชีโซเชียลมีเดีย แม้กระทั่งบัญชี Netflix ทั้งหมดถูกเก็บไว้ในกระเป๋าอย่างปลอดภัย แต่ความสะดวกสบายแบบครบวงจรนี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดีหรือไม่?
นักวิจัยหลายคนคงตอบว่าใช่
ส่วนใหญ่ บริการและความสามารถที่เราได้รับจากเทคโนโลยีไม่ได้เลวร้ายโดยเนื้อแท้ เป็นผู้ใช้เอง ไม่ใช่เทคโนโลยี ที่ต้องตรวจสอบโดยทั่วไป
แล้วมากไปแค่ไหน? ดูเหมือนว่าทุกคนจะติดหน้าจอในทุกวันนี้ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับเทคโนโลยีหรือไม่
ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้เกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีของคุณ:
- เกม
- การท่องเที่ยว
- คุณตรวจสอบอีเมลหรือบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณก่อนลุกจากเตียงหรือในขณะที่คุณนอนอยู่บนเตียงตอนกลางคืนหรือไม่?
- )
- คุณใช้โทรศัพท์เพื่อความบันเทิงในการตั้งค่าโซเชียลหรือไม่
- คุณทำงานหลายอย่างพร้อมกันกับเทคโนโลยีหรือไม่ ใช้อุปกรณ์หลายเครื่องพร้อมกันหรือเปิดหน้าจอตลอดเวลาขณะทำงานอื่น ๆ ?
- คุณลืมเวลาขณะทำกิจกรรมออนไลน์หรือไม่?
- คุณรู้สึกผิดหรือรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณเมื่อมีคนพูดถึงหรือไม่
หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ คุณอาจมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับเทคโนโลยี แต่ทำไมมันถึงสำคัญ? การใช้เทคโนโลยีที่มากเกินไปมักสร้างความเสียหายให้กับชีวิตในด้านอื่นๆ ของเรา รวมทั้งความสัมพันธ์กับผู้อื่นและตัวเราเอง
มิตรภาพและความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับผู้อื่น โซเชียลมีเดียเข้ามาแทนที่ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเพียงไม่กี่แห่งด้วยความสัมพันธ์ที่ตื้นเขินมากมาย แทนที่จะเพลิดเพลินกับวันที่สวยงามที่สวนสาธารณะกับลูกๆ ของเราหรือเดินป่ากับเพื่อน ๆ เราเน้นที่การโพสต์ภาพที่ดีที่สุดทางออนไลน์และให้หน้าของเราอยู่หน้าจอเป็นส่วนใหญ่ ความภาคภูมิใจในตนเองของเราอาจลดลงเมื่อเราเห็นภาพและเรื่องราวของชีวิตของผู้อื่นที่ดูน่าดึงดูดใจหรือน่าตื่นเต้นบนโซเชียลมีเดีย เราอาจเคยโพสต์ภาพหรือเรื่องราวของเราเองเป็นประจำเพื่อตอบรับคำตอบจากคนอื่นซึ่งเรากลายเป็นคนพึ่งพาเพื่อทำให้เรารู้สึกสำคัญเท่านั้น
แล้วคุณจะทำอย่างไรกับมันได้บ้าง
University of California, San Francisco แนะนำ
พวกเขาแนะนำให้ถามว่า “ฉันพลาดอะไรไปเมื่อฉันใช้เวลามากกับ อินเทอร์เน็ต?” เขียนรายการกิจกรรมที่คุณชอบและพยายามทำบ่อยๆ
ระบุเวลาที่คุณมักใช้งานมากเกินไป เปลี่ยนกิจวัตรของคุณเพื่อทำลายรูปแบบเหล่านั้น
เชื่อมโยงกับผู้อื่นที่ไม่สนใจที่จะใช้เวลาออนไลน์และตระหนักว่าโลกทั้งใบไม่ได้ออนไลน์ทั้งหมด
เชื่อมต่อกับโลกออฟไลน์อีกครั้ง อ่านหนังสือจริง ใช้นาฬิกาปลุกจริง ลงทุนในนาฬิกาข้อมือ และซื้อเครื่องคิดเลขจริงเพื่อหลีกเลี่ยงการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณตลอดเวลา
นิสัยไม่ง่ายเลยที่จะเลิกนิสัย แต่ก็เช่นกัน ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้เทคโนโลยีเข้ามารบกวนหรือคร่าชีวิตคุณ ดำเนินการประเมินตนเองเพื่อวิเคราะห์การใช้เทคโนโลยีของคุณเองและค้นหาว่ามีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้ให้ดีขึ้นหรือไม่ เทคโนโลยีสามารถเป็นได้ทั้งพรและคำสาป แต่มันขึ้นอยู่กับเราที่จะตัดสินใจว่ามันจะส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร
