Healthy care

การดับความเหนื่อยหน่ายของงาน

เขียนโดย Bridget Edwards

ถ้าคุณถูกไล่ออกจากงาน คุณจะเสียใจหรือโล่งใจไหม? แน่นอนว่าการไม่มีรายได้เป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง แต่นี่เป็นคำถามสำคัญที่ต้องถามถึงบางสิ่งที่คร่าชีวิตเราไปเป็นจำนวนมาก

สำหรับคนส่วนใหญ่ งานถือเป็นกิจวัตรมาตรฐาน อัตราต่อรองคือวันถัดไป 54 วันทำงานจะค่อนข้างใกล้เคียงกับวันสุดท้าย 17. ผู้ที่มีงานทำจะบันทึกการทำงานที่คาดการณ์ได้ 2 ชั่วโมง 000 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในช่วงเวลานั้น . การมีกิจวัตรการทำงานที่คาดเดาได้อาจเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาสำหรับบางคน แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ กิจวัตรดังกล่าวอาจทำให้เหนื่อยและไม่น่าสนใจ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ความปรารถนาในการทำงานของเราจะลดลง เมื่อความเครียด ความสัมพันธ์ในการทำงานที่ไม่ดี และการเมืองเข้ามาปะปนกัน 9 ถึง 5 จะกลายเป็นสิ่งที่น่ากลัว

ดังนั้น แทนที่จะต้องกังวลกับการทำงานในปีหน้า ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีสังเกตเวลาที่คุณอาจต้องคิดใหม่ในชีวิตการทำงานของคุณ

ความเหนื่อยหน่ายของงานคืออะไร?

ความเหนื่อยหน่ายเป็นภาวะของความอ่อนล้า ถากถาง และขาดความเป็นมืออาชีพที่มักเกิดจากความเครียดเรื้อรัง ตามที่ Christine Louise Hohlbaum ผู้เขียน The Power of Slow: 101 วิธีประหยัดเวลาในของเรา 000/ 7 โลก. สภาวะที่เหนื่อยล้าและถากถางถากถางมักควบคู่ไปกับความสงสัยในความสามารถของคุณและการขาดแรงจูงใจหรือความทุ่มเทให้กับงานของคุณ ภาวะหมดไฟในการทำงานมีหลายระดับ ดังนั้นให้ลองใช้การประเมินตนเองเพื่อดูว่านี่คือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่หรือไม่:

ทำ คุณต้องลากตัวเองไปทำงาน?

    คุณรู้สึกไม่มีส่วนร่วมกับงานของคุณหรือไม่?

    • คุณกำลังทำในสิ่งที่คุณหลงใหลหรือไม่?
          คุณพบความพึงพอใจในความสำเร็จในอาชีพของคุณหรือไม่?
            คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือมีความอยากอาหารเปลี่ยนไปหรือไม่

                หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้จำนวนมาก ถึงเวลาต้องทำอย่างอื่นแล้ว งานเป็นส่วนสำคัญของสัปดาห์ที่การต่อสู้ผ่านความทุกข์ยากไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว

                ใน 2016 เท่านั้น 54% ของพนักงานพอใจกับงานของตนอย่างสมบูรณ์ เพื่อช่วยให้พวกเราที่เหลือหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายในงาน ให้คอยสังเกตสาเหตุสำคัญเหล่านี้:

                การทำซ้ำมากเกินไป

                  ความต้องการสูงและผลตอบแทนต่ำ

                      ความไม่สมดุลกับชีวิตส่วนตัว

                          ความคาดหวังที่ไม่ชัดเจนหรือไม่สมจริง

                              ไม่เหมาะสมกับ ทักษะหรือความสนใจ.

                            ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคนในที่ทำงาน.

                            วิธีการย้อนกลับความเหนื่อยหน่ายของงาน

                            หากคุณพบว่าตัวเองกำลังจะหมดไฟจากงาน อย่ายอมแพ้! ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ สองสามข้อที่คุณสามารถทำได้เพื่อกลับเข้าสู่กระแสบวก:

                                พูดคุยกับนายจ้างของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงงานในที่ทำงาน .

                                    คิดใหม่ก้าวการทำงานของคุณ

                                      จัดเรียงใหม่ ลำดับที่คุณทำงานให้เสร็จ

                                    เปลี่ยนวิธีใช้เวลาพักและอาหารกลางวันของคุณ

                                  • เป็นมิตรกับเพื่อนร่วมงาน
                                      ออกกำลังกายและนอนหลับให้มากขึ้น

                                        )

                                          จัดเรียงหรือตกแต่งพื้นที่สำนักงานของคุณใหม่

                                              ใช้วันหยุดของคุณ
                                                ให้เวลา 'ฉัน' ทุกวัน

                                                  ความเหนื่อยหน่ายในงานเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องานประจำมีความแข็งกระด้าง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราไม่ต้องทนทุกข์กับงานของเรา อันที่จริงเราควรมีความสุขทุกวัน!

                                                  สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหมดไฟคือการใช้เวลาช่วงพักเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณได้รับในระหว่างวันทำงาน คุณจะได้รับประทานอาหารกลางวันและพักสัก 5 นาที หวังว่า แทนที่จะเลื่อนดูโซเชียล ให้ไปเดินเล่น อ่านหนังสือสบายๆ หรือโทรหาคนที่คุณรัก

                                                  เพื่อสนับสนุนแนวคิดนี้ Draugiem Group ได้ศึกษานิสัยของพนักงานที่มีประสิทธิผล และพบว่าคนที่ทำงานได้ผลมากที่สุด 17 ครั้งละ 1 นาที แล้วจึงพัก 17 นาที ก่อนดำน้ำกลับเข้าไปอีก อาจเป็นได้ว่า การทำงานแบบ sprints นั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด

                                                  เมื่อจะเลิก

                                                  งานจะไม่สมหวังและสนุกสนานตลอดเวลา อันที่จริง การเอาชนะความยากลำบากในอาชีพการงานมักเป็นสิ่งที่ทำให้อาชีพนี้คุ้มค่า การทำงานไม่ใช่เรื่องสนุก แต่สามารถเป็นที่มาของการเคารพตัวเองอย่างมาก

                                                  การออกจากงานปัจจุบันควรได้รับการพิจารณาเมื่อคุณและความคิดของคุณไม่ได้รับการเคารพ คุณควรคาดหวังให้นายจ้างเคารพชีวิตส่วนตัวและชีวิตครอบครัวของคุณ ต่อไปนี้เป็นธงแดงอื่นๆ ที่ควรพิจารณา:

                                                  หัวหน้างานใช้การคุกคาม

                                                • คุณโกหกบ่อยๆ
                                                    คุณไม่มีความมั่นใจในการเป็นผู้นำ

                                                  งานมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ

                                                ที่มา: psychcentral.com, www.mayoclinic.org, inc.com

                                                บ้าน

                                              • ธุรกิจ
                                              • การดูแลสุขภาพ

                                              ไลฟ์สไตล์

                                            • เทค

                                              อาหาร

                                            • เกม

                                            การท่องเที่ยว

Back to top button