Healthy care

เทรนด์ฟิตเนสที่น่าจับตาในปี 2019

ชุดโยคะที่ดื่มด่ำกับภาพจริงในโรงภาพยนตร์

จาก Fi Clark หัวหน้าฝ่ายโยคะที่สตูดิโอแบบหลายประสาทสัมผัสและแรงกระแทกต่ำ FLY LDN แนวโน้มเฉพาะนี้มาจากระดับความเครียดและความกดดันที่เพิ่มขึ้นของเรา ทั้งหมดภายใต้ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าการรับชมภาพธรรมชาติแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ มีผลกระทบโดยตรงต่ออารมณ์และการรับรู้ถึงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ชม สามารถลดการรับรู้ถึงความประหม่า ความวิตกกังวล ความกลัว ความเครียด และความเหนื่อยล้า อันที่จริงแล้ว ภาพธรรมชาติถูกใช้ในสถานพยาบาลของสหรัฐฯ เพื่อลดความเครียดของผู้ป่วยและในการรักษาภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางสติปัญญาอื่นๆ

มีประโยชน์ทางกายภาพมากมายสำหรับการฝึกโยคะเป็นประจำและประโยชน์เหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เสริมด้วยการเพิ่มภาพที่สมจริง โยคะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ปรับปรุงท่าทาง และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ด้านสุขภาพจิตมากมาย ซึ่งรวมถึงการลดภาวะซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวล

FLY LDN ให้ผลตอบแทนสูงอย่างไม่น่าเชื่อ ฉากสตูดิโอโยคะความคมชัด แสดงฉากที่สวยงามของธรรมชาติตลอดทั้งชั้นเรียน คุณสามารถคาดหวังให้จิตใจของคุณถูกพรากจากถนนที่วุ่นวายในลอนดอนไปยังเสื่อโยคะได้ทันที

อ่านเพิ่มเติม: ลองสิ่งนี้ – กิจวัตรโยคะยามเช้า

การเพิ่มขึ้นของการฝึกรบ

จาก Sohail Ahmad นักมวยอาชีพและผู้ฝึกสอนคนดังที่ BXR London

Combat Sport เป็นการแข่งขันและโดยปกติ เกี่ยวข้องกับการต่อสู้แบบตัวต่อตัว การฝึกแบบนี้กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยช่วยเขย่ากิจวัตรการออกกำลังกายของผู้คน และทำให้การออกกำลังกายดีอกดีใจ รวดเร็ว และโกรธจัด การชกมวยยังคงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ต้องขอบคุณนักชกรุ่นใหม่ที่มีฝีมืออย่าง Anthony Joshua ที่แสดงการชกมวยในสหราชอาณาจักรในเวทีระดับโลก

ก้าวสู่จุดสูงสุดในการออกกำลังกายบนลู่วิ่งของคุณ

จาก Melissa Weldon หัวหน้าผู้ฝึกสอนเกี่ยวกับแนวคิดการฝึกอบรมบนลู่วิ่ง Sweat IT London

คาร์ดิโอระดับสูง เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโปรแกรมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละคน และ 2019 จะเห็นหลายคนกลับไปสู่พื้นฐานของคาร์ดิโอและกลับมาที่ลู่วิ่งด้วยการบิดอันทรงพลัง: 'โหมดร่มชูชีพ'

โหมดร่มชูชีพที่ Sweat IT London ได้เปลี่ยนประสบการณ์การวิ่งบนลู่วิ่งทางโลก ให้ผู้ใช้ทำเซสชั่นการวิ่งและออกกำลังด้วยแรงต้านบนอุปกรณ์ชิ้นเดียวกัน ให้คาร์ดิโอที่กลมกล่อมและมีพลัง ฝนตกออกกำลังกาย. เทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมใหม่นี้มอบประสิทธิภาพสูงสุดในการวิ่ง ตอบสนองความต้องการของนักวิ่งทุกคน ตั้งแต่นักวิ่งระยะสั้นไปจนถึงนักวิ่งมาราธอนและนักไตรกีฬา กระตุ้นให้ผู้ใช้ใช้ขาเพื่อเพิ่มพลังให้ลู่วิ่งและดึงแกนกลางลำตัวเพื่อความแข็งแกร่งสูงสุดและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

เอกสิทธิ์ของ Sweat IT London โหมดร่มชูชีพพร้อมกับสายรัด ช่วยให้ผู้ใช้ทำงานด้วยความเร็วสูงสุดเพื่อสร้างพลัง ด้วยความเข้มข้นสูงสุด นำพวกเขาออกจากเขตสบายและค้นพบขีดจำกัดใหม่ๆ

อ่านเพิ่มเติม: ก้าวเท้าไปข้างหน้า – และก้าวเดิน

การฝึกอบรมการแข่งขัน

จาก Jimmy Flynch หัวหน้าเทรนเนอร์ที่

  • F45 ครอยดอน ตามเนื้อผ้า ความฟิตคือ เกี่ยวกับการปรับร่างกายและการฝึกกล้ามเนื้อให้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเทคโนโลยีฟิตเนสมีวิวัฒนาการและการออกกำลังกายกลายเป็นประสบการณ์แบบกลุ่มมากขึ้น ฟิตเนสจึงไม่ใช่กีฬาที่โดดเดี่ยวอีกต่อไป และมีการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในแต่ละคนที่แข่งขันกันเองในสภาพแวดล้อมของชั้นเรียนเพื่อเอาชนะคะแนนของกันและกัน ' เรียกอีกอย่างว่าการแข่งขันการฝึกอบรม
  • ที่ F45 สตูดิโอทั่วโลก เทคโนโลยีฟิตเนสช่วยให้ผู้ใช้ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งแสดงบนหน้าจอ ทั่วทั้งสตูดิโอ สิ่งนี้ทำให้สมาชิกมีแรงจูงใจที่ดีในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา และยังช่วยให้ได้เปรียบในการแข่งขัน เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจของทุกคนแสดงอยู่บนหน้าจอ ดังนั้นแต่ละคนจึงพยายามเอาชนะกันและกันและไปให้ถึงจุดสูงสุดของกระดาน

    อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับการออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจ

    การออกกำลังกายแบบสองส่วน

    จาก James Pisano Creative Director ที่ BXR London การเชื่อมโยงสองสาขาวิชาเข้าด้วยกันในการออกกำลังกายครั้งเดียวกำลังได้รับแรงผลักดันในสหราชอาณาจักร แต่ 1205 จะเห็นความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง คลาสที่ได้รับความนิยมเป็นพิเศษคือคลาสที่ส่งเสริมให้แต่ละคนเรียนรู้ทักษะใหม่และออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งเป็นสิ่งที่เราพยายามทำให้สำเร็จด้วยการเปิดตัวคลาส 'Sweatbox' ใหม่ล่าสุด

    การผสมผสานองค์ประกอบของการฝึกชกมวยและการปรับสภาพจะช่วยให้ผู้ใช้สามารถแก้ไขการชกต่อยและฝึกฝนเทคนิคการชกมวยของพวกเขา พวกเขายังสามารถทำงานอย่างหนักกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย โดยใช้การฝึกซ้อมพลัยโอเมตริกและการปรับสภาพเพื่อเพิ่มระดับความฟิตได้อย่างแท้จริง

    )วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการฝึกอบรมทุกคนอย่างปลอดภัยและประสบความสำเร็จคือทั้งในกลุ่มเล็ก ๆ หรือแบบตัวต่อตัว เพื่อรองรับเทรนด์นี้ ผู้ฝึกสอนระดับแนวหน้าที่อยู่เบื้องหลัง Sweat โดย BXR ได้สร้าง 'Form and Focus' ซึ่งเป็นคลาสฝึกหัดกลุ่มย่อยใหม่ล่าสุดที่เน้นไปที่สี่ส่วนหลักของการยกน้ำหนัก

    การเพิ่มขึ้นของการฝึกอบรมแรงกระแทกต่ำ

    จาก Charlotte Cox ผู้ก่อตั้ง FLY LDN

    การออกกำลังกายแบบ Low Impact (LI) เน้นการเคลื่อนไหวที่ลดแรงกระแทกผ่านข้อต่อในขณะที่ยังคงความเข้มข้นขึ้น เพื่อสร้างระดับความเข้มข้นที่แตกต่างกัน คลาส LI รวมจังหวะ การหยุดชั่วคราว และการฝึกแบบช่วงเวลา HIIT มีแนวโน้มอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ด้วยพวกเราหลายคนที่มีความเครียดเรื้อรังและระดับคอร์ติซอลและการอักเสบสูง มันไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดเสมอไป เราทุ่มตัวเองเข้าสู่การออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อเผาผลาญความเครียดและรู้สึกดีขึ้น แต่ร่างกายของเราสามารถตอบสนองต่อการออกแรงที่เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน แสงจ้า และเสียงเพลงดังในลักษณะเดียวกับที่เป็นภัยคุกคาม ซึ่งทำให้คอร์ติซอลเพิ่มขึ้นอีก

    ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ กำลังฝึกหนักเกินไปและออกจากชั้นเรียน HIIT ที่เต็มไปด้วยอาการบาดเจ็บที่อาจหลีกเลี่ยงได้ FLY LDN มุ่งมั่นที่จะให้การออกกำลังกายแก่ผู้คนที่ลดปฏิกิริยาการบินหรือการต่อสู้ ลดโอกาสบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการกระแทก แต่ก็ยังให้การออกกำลังกายที่มั่นคงแก่คุณ การฝึกที่มีแรงกระแทกต่ำทำให้คุณต้องกัดฟัน บรรทุกของ และไปต่อ

    Back to top button