Healthy care

สวัสดีตอนเช้าเริ่มต้นคืนก่อน

เป็นเรื่องยากที่จะมีวันที่ดีโดยปราศจากอรุณสวัสดิ์ และเป็นการยากที่จะมีเช้าที่ดีโดยไม่ได้ตั้งเวทีในคืนก่อน สาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้การตื่นเช้ายากลำบากคือภาระหน้าที่รับผิดชอบทันทีที่คุณลืมตา เป้าหมายของคืนก่อนหน้าคือการทำให้ตอนเช้าของคุณต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อยหากไม่มีความพยายามทางจิต

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามนุษย์มีความสามารถจำกัดในการให้ความสนใจ ซึ่งหมายความว่าหากใช้เวลาช่วงเช้าของคุณในการคิดเกี่ยวกับเสื้อผ้าและอาหารทำให้ทรัพยากรอันมีค่าของคุณสูญเปล่า คุณจะต้องใช้ในภายหลังในวันนั้น ดังนั้น เย็นนี้ อย่าลืมดูแลสิ่งต่อไปนี้ เพื่อทำให้เช้าวันพรุ่งนี้ดีขึ้น

เกลียดวันจันทร์? นี่สำหรับคุณ

ตู้เสื้อผ้า

ตรวจพยากรณ์วันพรุ่งนี้และเลือกชุด การเลือกชุดในคืนก่อนจะช่วยให้มีเวลาตรวจสอบตารางเวลาของวันและแต่งตัวให้เข้ากับความต้องการของวันได้อย่างแม่นยำ วิธีนี้จะช่วยเลี่ยงการใส่ส้นสูงในวันที่ต้องเดินเยอะๆ เป็นต้น ประโยชน์ด้านหนึ่งของการวางแผนการแต่งตัวคือการดูดีทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ไม่มีวันโลดโผนอีกต่อไป กับเข็มขัดหาย อุปกรณ์เบี้ยว ฯลฯ ที่จะทำให้คุณรู้สึกประหม่า หากคุณมีลูก ก็ขอให้เตรียมเสื้อผ้าให้พร้อมในคืนก่อนเช่นกัน

ออกกำลังกาย

ตั้งเป้าหมายที่จะลุกจากเตียงภายใน 2 นาทีหลังจากสัญญาณเตือนภัยดังขึ้น เชื่อเราเถอะว่าวิธีนี้ดีกว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าของคุณมีเหงื่อออกแล้ว และเลือกการออกกำลังกายของคุณในคืนก่อนหน้า

อาหารเช้า

เตรียมอาหารเช้าไว้ให้มากที่สุด ละลายไส้กรอก เตรียมแป้งแพนเค้ก ตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณมีไข่ ฯลฯ การเตรียมอาหารเช้าในคืนก่อนหน้านั้นช่วยให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างแท้จริงเช่นกัน ซีเรียลกับนมค่อนข้างจะไร้สมอง เหมือนกับที่สมองของคุณต้องการตอน 7 โมงเช้า

แพ็คอาหารกลางวัน

  • ไม่ว่าจะเป็นสำหรับคุณหรือเด็กๆ เตรียมอาหารกลางวันให้พร้อมในคืนก่อนหน้านั้น ของบางอย่างจะเปียกและต้องรอพระอาทิตย์ขึ้น แต่มันฝรั่งทอด ผลไม้ และของว่างน่าจะใช้ได้

    รถ

    รถของคุณติดแก๊สอยู่หรือเปล่า และคุณต้องกังวลเรื่องกระจกฝ้าหรือไม่? เคล็ดลับสำหรับมือโปร: วางผ้าเช็ดตัวไว้บนกระจกหน้ารถในคืนก่อนเพื่อป้องกันน้ำแข็งเกาะ

    จัดระเบียบบ้าน

  • บ้านรกอาจนำไปสู่เช้าที่ตึงเครียด แม้ว่าจะดูแลสิ่งจำเป็นทั้งหมดแล้วก็ตาม ใช้เวลาสิบนาทีในการทำความสะอาดห้องครัว ล้างจาน และเก็บขยะในพื้นที่นั่งเล่น

    รายการสิ่งที่ต้องทำ

  • ตอนเช้าอาจมืดและคร่ำครวญเพราะเรารู้ว่ามีความรับผิดชอบมากมายรอเราอยู่นอกประตู แต่เรามักจะประเมินน้ำหนักของวันของเราสูงเกินไปเมื่อเราไม่จดรายละเอียดเฉพาะของสิ่งที่เราต้องทำ ขจัดความเศร้าโศกนั้นออกจากจิตใจของคุณด้วยการเขียนสิ่งที่คุณต้องทำในคืนก่อนหน้านั้น คำแนะนำ: ทำรายการให้ยาวเพียง 3-5 รายการ โดยระบุสิ่งสำคัญที่สุด คุณกำลังมีมุมมองที่ต้องเผชิญในตอนเช้า

    บ้าน

  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์

  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกม
  • การท่องเที่ยว
  • Back to top button