Healthy care

Fiber February: บานอฟฟี่เฟรนช์โทสต์

คุณได้รับคำแนะนำจากรัฐบาลหรือไม่ 18g ไฟเบอร์ต่อวัน? จากการวิจัยล่าสุด ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เฉลี่ยเท่านั้น 18NS. นี่คือเหตุผลที่เรากำลังปิดท้ายซีรีส์ #FibreFebruary ของเราด้วยหมายเลขบรันช์ที่ดึงดูดใจ ถ้าสิ่งนี้ไม่ทำให้คุณหวั่นไหว เราก็ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น…

บานอฟฟี่เฟรนช์โทสต์

ขนมปังปิ้งที่อร่อยยิ่งขึ้นเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับบรันช์สุดสัปดาห์ด้วยเส้นใยสามในสี่ในจานนี้มาจากขนมปังโฮลมีล

เสิร์ฟ 2

g สีน้ำตาลอ่อน น้ำตาลอ่อน
ไลท์ครีมดับเบิ้ลครีม 1 ช้อนโต๊ะ
กล้วยลูกใหญ่หั่นแว่น
1 ลูก g บลูเบอร์รี่
2 ช้อนชา น้ำผึ้ง
ไข่ขนาดกลาง 2 ฟอง
นมพร่องมันเนย 1 ช้อนโต๊ะ
ดิน 1 ช้อนชา
อบเชย
ขนมปังโฮลมีล 2-3 ชิ้น ผ่าครึ่งเป็นสามเหลี่ยม
น้ำมัน 2 ช้อนชา สำหรับทอดตื้น

1 ใส่น้ำตาลและ 25 มล. น้ำในกระทะขนาดเล็กและความร้อนเบา ๆ จนละลาย เพิ่มความร้อนและต้มโดยไม่ต้องคนจนเป็นน้ำเชื่อม ประมาณ 1½ นาที จากนั้นยกออกจากเตาแล้วคนให้เข้ากัน ผัดในชิ้นกล้วยแล้วพักไว้

2 ในกระทะขนาดเล็กอีกใบ เติมบลูเบอร์รี่กับน้ำผึ้งและน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ แล้วปรุงเบาๆ ประมาณ 2-3 นาทีจน เพิ่งจะแตกและมีน้ำผลไม้เล็กน้อย นำออกจากเตาแล้วพักไว้

3 ตีไข่ นม และอบเชยเข้าด้วยกันในจานตื้น แล้วจุ่มขนมปังลงไป พลิกกลับให้ไข่หมด มิกซ์ถูกแช่แล้ว

4 ตั้งน้ำมันเล็กน้อยในกระทะที่ไม่ติดกระทะแล้วทอดขนมปังเบา ๆ ประมาณ 2 นาทีในแต่ละด้านหรือจนเป็นสีทอง และสุกผ่าน.

5 แบ่งขนมปังระหว่างสองจาน ช้อนกล้วยคาราเมล แล้วราดบลูเบอร์รี่ด้านบนด้วยซอส

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเส้นใย fab เยี่ยมชม www.fabflour.co.uk/fibrefebruary

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกม
  • 60086223การท่องเที่ยว
  • 15543

    Back to top button