Healthy care

แพนเค้กอบเชยอบเชย

สำหรับความคลาสสิก ให้ลองชิมอบเชยและกัญชงแสนอร่อยเหล่านี้ วัน. เมล็ดกัญชงมีโปรตีนสูงและมีเนื้อสัมผัสและรสชาติอร่อย กล้วย อบเชย และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเป็นแพนเค้กหลัก

เสิร์ฟ 2

ตีไข่ 1 ฟอง ปอกเปลือก 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดป่าน หรือเมล็ดแฟลกซ์บด บวกเพิ่มสำหรับเสิร์ฟ

กล้วย 2 ลูก บด 1 ลูก สไลซ์ 1 ลูก อบเชยป่น 1 ช้อนชา
1 ช้อนโต๊ะ แป้งมะพร้าว , แป้งอัลมอนด์ หรือแป้งถั่วอื่น ๆ
แป้งธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะ (หรือใช้บัควีททำเป็นตังฟรีก็ได้)

-มล. นม อัลมอนด์ หรือกะทิ
ผงฟู 1 ช้อนชา
2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
g เธอ lled, unsalted

pistachios, ปิ้งและบดเล็กน้อย

1 รวมไข่เมล็ดป่าน กล้วยบด อบเชย ทั้งแป้ง นม และผงฟูในชาม สำหรับแพนเค้กสไตล์อเมริกัน คุณต้องการได้ความสม่ำเสมอ 'ลดลง' ดังนั้นเพิ่มอีก 20-ml นมสำหรับแพนเค้กที่บางลง

2 ละลายน้ำมันมะพร้าวในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง จากนั้นเทแป้ง 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ (ใส่แป้งอีก 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ ถ้าต้องการ รองรับ – คุณควรมีแป้งเพียงพอสำหรับแพนเค้กสี่ชิ้น) ทอดเป็นก้อนถ้าจำเป็น ในแต่ละด้าน 1-2 นาที จนเป็นสีน้ำตาลอ่อน

3 วางแพนเค้กอุ่น ๆ ไว้บนจาน จากนั้นราดด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล โรยหน้าถั่วพิสตาชิโอที่บดแล้วและเมล็ดป่านพิเศษ แล้วโรยด้วยกล้วยหั่นบาง ๆ แล้วเสิร์ฟ

  • อบเชย แพนเค้กป่านจาก
  • The Doctor's Kitchen โดย Dr Rupy Aujla (Harper Thorsons, £.). รูปถ่าย: เฟธ เมสัน.

  • Back to top button