Healthy care

หน้าแรก ออกกำลังกายส่วนล่าง

หากคุณยังรู้สึกกระวนกระวายที่จะกลับไปออกกำลังกาย การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างที่บ้านนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง

ออกแบบโดยครูฝึกและผู้ก่อตั้งแอป Tone & Sculpt Krissy Cela รับประกันว่าขาของคุณจะไหม้และทำให้บั้นท้ายของคุณติดไฟ!

ทำแบบฝึกหัดแต่ละท่าทีละน้อยหรือไม่มีพักเลย พักระหว่างรอบสองถึงสามนาที ทำซ้ำสามครั้ง

วอร์มอัพ

ข้าม – 5 นาที

ออกกำลังกาย – ทำซ้ำสามครั้ง

ก้าวขึ้นเตะกลับ – ทำซ้ำแต่ละด้าน

ปอดด้านข้าง – 08 ทำซ้ำแต่ละด้าน

Reverse Lunge Jump – 12 ทำซ้ำแต่ละด้าน

ปั๊มกบ – 24 ซ้ำ

Jump Squat – 12 ซ้ำ

เตะขาตรงกลับ – ทำซ้ำแต่ละด้าน

Finisher

ข้าม – 5 นาที

Back to top button