Healthy care

ชีวิตที่น่าเบื่อ

ทำไมคุณไม่ควร ครึ่งทาง ลอง ทำ สิ่งของ

เขียนโดย Angela Silva

หากความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีควรจะทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น ทำไมเราถึงดูยุ่งกว่าที่เคย? บางทีเราอาจเติมช่องว่างของเวลาและพลังงานโดยจิตใต้สำนึกเมื่อมีกิจกรรม งาน โครงการ หรืองานอดิเรกมากขึ้น โดยทำให้เราอยู่ในความยุ่งเหยิงของงานยุ่งตลอดเวลา ฟังดูคุ้นๆ ไหม?

คนส่วนใหญ่โดยไม่คำนึงถึงความสำเร็จหรือภูมิหลังของพวกเขากำลังทำอะไรมากเกินไปและไม่ได้พยายามอย่างเต็มที่ และคุณรู้หรือไม่ว่าคุณจะได้อะไรจากความพยายามเพียงครึ่งเดียว? ครึ่งรางวัล.

งานยุ่ง vs ทุ่มเท

  • ปัญหาที่พวกเราส่วนใหญ่เผชิญคือเราคิดว่าเนื่องจากรายการสิ่งที่ต้องทำยาวและเรายุ่งทั้งวันจึงพยายามอย่างเต็มที่ แต่มีความแตกต่างระหว่างผลผลิตและความพยายาม เราสามารถยุ่งและพยายามทำสิ่งต่างๆ ได้เล็กน้อย แต่เมื่อพระอาทิตย์ขึ้นทุกเช้า เราก็ยังมีอีกมากที่จะให้ หากคุณแบ่งตัวเองระหว่าง 30 งานที่แตกต่างกัน งานเหล่านั้น งานแต่ละงานได้รับพลังงานและความสนใจเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หากคุณแบ่งงานออกเป็นวัน โดยใช้เวลาเพียงไม่กี่งานหรือโครงการในแต่ละวัน คุณจะสามารถทุ่มเทเวลาและความสนใจให้กับงานแต่ละอย่างได้ดีขึ้น ส่งผลให้ได้ผลลัพธ์สุดท้ายที่มีคุณภาพสูงขึ้น ความรู้สึกสำเร็จที่ดีขึ้น และความเครียดน้อยลงของกำหนดเวลา

    กฎ “เลือกสาม”

    ทุกเช้า เลือกสามสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในวันนั้น อย่าหลงในภาระผูกพันอื่น ๆ จนกว่าสามสิ่งนี้จะสำเร็จ กฎนี้ช่วยให้จิตใจจดจ่อ และทำให้การตัดสินใจง่ายขึ้นในระดับนาทีต่อนาที ดูสิ สามสิ่งนี้จะออกมาดี

    พิษแห่งการเปรียบเทียบ

  • น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนได้ติดต่อกับ Joneses มากขึ้น โดยได้แอบมองผ่านสื่อสังคมออนไลน์ในทุกแง่มุมของชีวิต เราเห็นการจัดฉากอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบและดูเหมือนเด็กๆ ที่มีความสุขอยู่เสมอ เราเห็นวันหยุดพักผ่อนที่ชายหาดอันฟุ่มเฟือยและสำนักงานที่น่ารักของพวกเขาและคิดว่า “ฉันทำได้ ฉัน ควรจะทำอย่างนั้นได้” และด้วยเหตุนี้พิษแห่งการเปรียบเทียบจึงเข้ามาในชีวิตเรา

    สิ่งนั้นคือ – คุณไม่ใช่คนตื่นเช้า หรือบางทีคุณอาจไม่ชอบทำอาหาร คุณชอบผจญภัยในเมืองโบราณมากกว่าพักผ่อนบนชายหาด แต่จู่ๆ คุณก็ตั้งคำถามกับชีวิตและความชอบของคุณ และอาจเริ่มรู้สึกไม่มั่นใจในการตัดสินใจของคุณ ทันใดนั้น คุณกำลังเพิ่มงานใหม่ลงในรายการสิ่งที่ต้องทำที่คุณไม่เคยสนใจมาก่อน แต่ความจริงก็คือ – ชีวิตคุณดีมาก่อน และตอนนี้ก็เต็มไปด้วยงานและงานอดิเรก ซึ่งถ้าคุณลองคิดดูแล้ว คุณไม่ได้หลงใหลเกี่ยวกับมันจริงๆ คุณจะไม่พบกับความสุขและความสมหวังในการทำงานเหล่านี้ สิ่งนี้นำไปสู่ความพยายามที่ไม่เต็มใจและการฝังศพของสิ่งที่คุณหลงใหลจริงๆ

    การเพิ่มขึ้นของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

    ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้รบกวนบ้านของเราในขณะที่เราพยายามรักษาภาพลักษณ์ที่เข้ากับ “เชื้อรา” อย่างต่อเนื่อง ตามรายงานของ Anxiety and Depression Association of America (ADAA) โรควิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่กว่า ล้านคนในสหรัฐอเมริกา และผู้สูงอายุต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวล และผู้หญิงมีโอกาสเป็นสองเท่าของผู้ชายที่จะได้รับผลกระทบ

    เราสูญเสียตัวตนที่แท้จริงของเรา ในความเร่งรีบและลืมวิธีที่จะมีความสุข เรารู้สึกว่าไม่สำเร็จไม่ว่ารายการของเราจะยาวแค่ไหน และแม้ว่าเราจะสร้างรายการเหล่านั้นด้วยตัวเอง เราก็รู้สึกไม่มีความสุขจริงๆ เมื่อเราทำงานที่ ที่เราเพิ่มเข้าไปให้เสร็จสิ้น

    (ไม่ได้หมายความว่าความวิตกกังวลเกิดจากปัจจัยที่ควบคุมได้เหล่านี้ แต่มีหลายปัจจัย ได้แก่ บุคลิกภาพ ไลฟ์สไตล์, และทางเลือกที่สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า)

    เวลาที่จะเปลี่ยนแปลง

  • แล้วเราจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้?

    ก่อนอื่น ให้ประเมินตัวเองก่อน คุณชอบทำอะไรจริงๆ? เปรียบเทียบกับชีวิตและกิจกรรมประจำวันของคุณ ตั้งแต่ทำอาหาร ออกกำลังกาย ทำงาน ตกแต่งบ้าน หรือแม้แต่รถที่คุณขับ ลองถามตัวเองว่า “ทำไม”

    ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ด้วยหัวใจของคุณ ตกแต่งด้วยสีที่คุณชื่นชอบ ขับรถในที่ที่คุณสบายที่สุดและรู้สึกปลอดภัยที่สุด มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบจริง ๆ และทำให้คุณรู้สึกประสบความสำเร็จ และถ้าคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้ทักษะใหม่ ทำมันด้วยสุดใจ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังไล่ตามสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆ ให้มีความอ่อนน้อมถ่อมตนที่จะเดินจากไปและปล่อยให้คนอื่นเข้ามาแทนที่ซึ่งจะทำงานได้ดีกว่า มีการควบคุมตนเองในการลบบัญชี Facebook หรือ Instagram ของคุณหากพวกเขาปล่อยให้ความวิตกกังวลและความไม่ปลอดภัย

    เมื่อคุณเริ่มปรับชีวิตของคุณเพื่อเติมเต็มตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นที่จะทุ่มเทอย่างเต็มที่กับงานของคุณ คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ปลอดภัยขึ้น และประสบความสำเร็จมากขึ้น คุณจะไม่มีวันรู้สึกดีขึ้นกว่าตอนที่คุณเป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดตลอดเวลา

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์

  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกม
  • 40การท่องเที่ยว
  • Back to top button