นี่คือวิธีที่จะหลุดพ้นจากการเปรียบเทียบฟิตเนส
ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งออกกำลังกาย ชั้นเรียนโยคะ หรือเพียงแค่เล่นกับลูกๆ ของคุณ – นี่คือข่าวสารล่าสุดและมุมมองเกี่ยวกับวิธีการเคลื่อนไหวในเดือนนี้
เมื่อปิดเสียงนาฬิกาปลุกเป็นครั้งที่สาม (หรือครั้งที่สี่?) โทรศัพท์ของฉันก็ส่งเสียงเตือนอย่างฉุนเฉียว คำพูดที่เป็นตัวหนา: 'เพื่อนของคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว!' ฉายผ่านหน้าจอของฉัน โดยปกติ ฉันจะคลิกผ่านเพื่อ 'ชอบ' การออกกำลังกายของเพื่อนฉัน หรือส่งข้อความแสดงความยินดีกับความเร็วของเธอ แต่คราวนี้มันทำให้ฉันรู้สึกแย่ ฉันอยู่ที่นี่ พันกันอยู่ในผ้าปูที่นอน ตายังบวมอยู่ และอีกไม่กี่นาทีจากการเข้าสู่ระบบที่ทำงานตอน 9.00 น. ในขณะเดียวกัน เพื่อนของฉันสามารถวิ่งฮาล์ฟมาราธอนได้สำเร็จแล้ว ฉันรู้ว่าอารมณ์ที่เหลือของวันจะต่ำ – ฉันจะตำหนิตัวเองที่ไม่ตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกายหรือแก้ตัวที่ไร้สาระเพราะการแจ้งเตือนจากแอปฟิตเนส แต่ความรู้สึกนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก
เร่งฝีเท้า
เมื่อเร็ว ๆ นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมาตรการที่เข้มงวดเนื่องจากการระบาดของโคโรนาไวรัส ฉันรู้สึกกดดันที่จะเข้าร่วมแอปที่ใหญ่กว่าและทำงานได้ดีกว่า – และค่อนข้างตรงไปตรงมา ฉันกลัว ทันใดนั้นโซเชียลมีเดียของฉันก็เต็มไปด้วยภาพหน้าจอของเส้นสีแดงที่หยักศกและความสำเร็จเสมือนนับไม่ถ้วน เช่นเดียวกับ Instagram แอพเหล่านี้เป็นกระแสแห่งความสำเร็จอย่างต่อเนื่อง ให้คะแนนคุณเกี่ยวกับความฟิตหรือก้าวด้วยความใส่ใจในรายละเอียดอย่างเข้มงวด แม้จะคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น ระดับความสูงและปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญไป พวกเขายังสามารถวางคุณบน 'ลีดเดอร์บอร์ด' เสมือนจริงโดยเปรียบเทียบเวลาของคุณบนเส้นทางเฉพาะกับคนแปลกหน้าทั้งหมดที่ทำงานในสถานที่เดียวกัน – ฟีดข้อมูลการออกกำลังกายแบบสดๆ ที่เติมไฟแห่งความวิตกกังวลของฉัน
การแข่งขันที่ไม่แข็งแรง
ฉันไม่เคยเป็นนักวัดเวลา ระยะทาง หรือความถี่อย่างพิถีพิถันในการออกกำลังกายมาก่อน เมื่อเข้าร่วมแอปเหล่านี้ ฉันกังวลว่าจะถูกนำไปเปรียบเทียบกับเพื่อนวัยเดียวกัน ฉันกังวลว่าฉันจะถูกส่งกลับไปที่ 'ผู้หญิงคนสุดท้าย' ที่เลือกเล่นเน็ตบอลหลังจากคนอื่นเพราะน้ำหนักของฉัน อย่าเข้าใจฉันผิด เครื่องติดตามการวิ่งของฉันเป็นระบบการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องตั้งแต่เริ่มแรก ฉันวิ่งมาหลายปีแล้ว และถึงแม้ฉันจะไม่ถึงระดับมาราธอน ฉันก็รู้ดีว่ามันช่วยให้สมองโล่งและมีสมาธิ ปีศาจเกลียดอากาศบริสุทธิ์อย่างที่พวกเขาพูด มันช่วยให้ฉันเดินได้อย่างเหมาะสมสำหรับรอบแรกรอบสนาม และระบุว่าฉันสามารถผ่านการวิ่งไปได้ไกลแค่ไหน ก่อนที่ฉันจะเริ่มต่อสู้และรู้สึกถึงการเผาไหม้ ฉันมีผู้ติดตามหนึ่งคนในแอพฟิตเนส ซึ่งในขณะที่ทำให้ฉันประหลาดใจกับการฝึกวิ่งมาราธอนของเธอ ก็ช่วยกระตุ้นให้ฉันลองจับคู่และทำให้ดีขึ้นด้วย เธอสนับสนุนให้ฉันฝึกฝนให้หนักขึ้นและนานขึ้น แม้ว่าการออกกำลังกายของฉันมักจะจืดชืดเมื่อเทียบกับเธอ บางครั้ง เมื่อฉันเห็นเธอกำลังวิ่ง ฉันจะเริ่มรู้สึกอยากแข่งขันและฉันจะบังคับตัวเองให้ทุบบนทางเท้า แม้ว่าฉันจะไม่ได้รู้สึกแบบนั้นก็ตาม แต่ไม่เป็นไร มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพใช่ไหม เมื่อคุณดูการวิจัย ดูเหมือนว่าขบวนความคิดนั้นจะค่อย ๆ คลี่คลาย
ไล่ตามชอบ
มีหลักฐานเพิ่มขึ้นที่แสดงให้เห็นว่าการใช้แอปฟิตเนสและเครื่องติดตามสามารถเป็นพิษและแม้กระทั่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเรา ในการศึกษาล่าสุดของนักปั่นจักรยาน ที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแห่งชาติไอร์แลนด์ในกัลเวย์ การวิจัยพบว่าแม้ว่ารางวัลเสมือนจริง 'gamified' สามารถทำได้ ช่วยกระตุ้นให้ผู้ใช้เดินทางออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถเป็นดาบสองคมและจุดประกายแนวโน้มที่ไม่แข็งแรงและครอบงำที่ทำให้เรารู้สึกต่ำ
“ฟีเจอร์โซเชียลของแอพฟิตเนสที่ส่งเสริมการจดจำตนเอง เช่น การโพสต์เฉพาะข้อมูลการออกกำลังกายเชิงบวกหรือภาพถ่าย สามารถเชื่อมโยงกับรูปแบบที่ไม่เหมาะสม ซึ่งเป็นลักษณะที่เป็นอันตรายมากกว่ามีประโยชน์ – การรับรู้ของการออกกำลังกายและแม้กระทั่งความเหนื่อยหน่าย” ดร. Eoin Whelan อาจารย์อาวุโสกล่าว ในระบบข้อมูลธุรกิจที่ JE Cairnes School of Business and Economics และ Sanjay Patel ผู้ก่อตั้งสตูดิโอฟิตเนสในลอนดอน The Tone Room ก็เห็นด้วย “หากคุณมีจุดมุ่งหมายในเป้าหมาย การเห็นความก้าวหน้าที่คุณทำกับตัวติดตามสามารถกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายต่อไป หรือแม้แต่เข้าร่วมกิจกรรมฟิตเนสกับเพื่อนๆ การรู้ว่าใครบางคนไว้ใจให้คุณไปวิ่งหรือติดตามการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีความรับผิดชอบในระดับสูงต่อสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่” เขากล่าว “แต่ข้อเสีย หากคุณอยู่ในระดับความฟิตที่แตกต่างกัน อาจเป็นการไม่ฝึกกับคนที่มีร่างกายฟิตกว่านี้ และอาจทำให้คุณหมดกำลังใจหรือไม่สนุกกับการออกกำลังกายประเภทนั้นเลย”
ออกจากระบบ
ข่าวดีก็คือ เมื่อใช้อย่างเหมาะสม และยอมรับว่าทุกคนในทุกแอปมีขีดจำกัดของตัวเอง การติดตามความฟิตของคุณอาจส่งผลให้บรรลุเป้าหมายส่วนตัว เพิ่มความนับถือตนเอง และเพิ่มคุณค่าในตนเอง ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ดำเนินการโดยบริษัทกีฬาและสันทนาการของผู้บริโภค Better เปอร์เซ็นต์ของ 2,000 ผู้สัมภาษณ์เกี่ยวกับการใช้เครื่องติดตามการวิ่งกล่าวว่าพวกเขาออกกำลังกายบ่อยขึ้นและสม่ำเสมอ โดยอ้างถึงแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการใช้เครื่องติดตาม
“โดยทั่วไป ความก้าวหน้าจะช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของเรา และการได้เห็นข้อมูลดังกล่าวจากนาฬิกาฟิตเนสของเราทำให้เรารู้สึกอบอุ่น” ลี แชมเบอร์ส นักจิตวิทยาสิ่งแวดล้อมและที่ปรึกษาด้านสุขภาพกล่าว “การยอมรับก็มีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของเราเช่นกัน เราไม่สามารถแสดงได้เต็มที่ทุกวัน และคนเดียวที่คุณเคยออกกำลังกายคือตัวคุณเอง ดังนั้นจงฉลองชัยชนะเล็ก ๆ เหล่านั้น จำไว้ว่าในช่วงพักและพักฟื้นที่คุณเติบโตขึ้น และขอบคุณที่คุณมีความคล่องตัวและอิสระที่จะ ใช้งานอยู่”
ดังนั้นในครั้งต่อไปที่ความสามารถในการแข่งขันเริ่มทำให้คุณดีขึ้น หยุดพักจากโซเชียลมีเดีย เปลี่ยนโปรไฟล์ของคุณเป็นแบบส่วนตัว หรือเพียงแค่ลบแอพในโทรศัพท์ของคุณ มันคือการเดินทางเพื่อฟิตเนสของคุณ ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะลงมือทำตามเงื่อนไขของคุณเอง
