Healthy care

3 การออกกำลังกาย HIIT ที่ยอดเยี่ยมที่จะไม่ทำให้คุณเบื่อ

การฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) มีข้อดีเหนือการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ หลายประการ ข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดที่เป็นไปได้คือ HIIT สามารถทำได้ด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายแทบทุกชนิดที่คุณนึกออก ซึ่งรวมถึงร่างกายของคุณเองด้วย

ซึ่งหมายความว่าไม่มีเหตุผลใดเลยว่าทำไมการออกกำลังกายของคุณจึงเก่าและซ้ำซากจำเจ หากคุณออกกำลังกายแบบ HIIT แบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ถึงจุดๆ หนึ่ง ความเบื่อก็จะตามมา มาออกกำลังกายแบบ HIIT มากกว่า 3 ท่าที่จะไม่ทำให้คุณเบื่อกัน

HIIT?

HIIT คือช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งตามมาด้วยช่วงที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางทันที หรือแม้แต่พักผ่อนอย่างเต็มที่ อัตราส่วนทั่วไปของงานต่อการพักผ่อนคือ 2:1 ตัวอย่างนี้จะเป็นการกระโดดแจ็คสำหรับ 10 วินาที จากนั้นพักเป็นเวลา วินาที.

นอกจากจะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการประหยัดเวลาแล้ว ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของ HIIT ได้แก่

Back to top button