สิ่งที่ทันตแพทย์คิดเกี่ยวกับเครื่องขูดลิ้น

รากฐานที่สำคัญสองประการของสุขอนามัยช่องปากที่ดีคือการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน พวกเราส่วนใหญ่รู้ดี แต่สิ่งที่เราไม่แน่ใจคือมีประโยชน์อะไรในการขูดลิ้นของเราด้วย ทันตแพทย์ Matt Messina โฆษกของ American Dental Association กล่าวว่าการแปรงฟันด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์วันละสองครั้งและใช้ไหมขัดฟันระหว่างฟันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพช่องปาก อย่างอื่นเช่นการใช้มีดโกนลิ้นเป็นโบนัส หากคุณแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน แสดงว่าคุณจัดการสุขอนามัยฟันได้ดี แต่คุณสามารถทำอะไรได้มากกว่านั้นด้วยการขูดลิ้น ทันตแพทย์ Mark Burhenne ผู้ก่อตั้ง AsktheDentist.com กล่าวว่าแม้จะมีประโยชน์พอๆ กับการขูดลิ้น แต่ก็ยังไม่ค่อยมีใครพูดถึงมากพอ นี่คือสิ่งที่ทันตแพทย์ต้องการให้คุณรู้ว่าเหตุใดการฝึกปฏิบัติจึงดีสำหรับสุขอนามัยของฟันและต้องทำอย่างไร (ที่เกี่ยวข้อง: 35 ความลับที่ทันตแพทย์ของคุณไม่บอกคุณ)

การขูดลิ้นคืออะไร

การขูดลิ้น เป็นพิธีกรรมตอนเช้าแบบอายุรเวทแบบดั้งเดิม (ใช้ชื่อบิดลิ้น jihwa prakshalana) การรักษาด้วยยาทางเลือกนี้เกี่ยวข้องกับการใช้โลหะหรือพลาสติกรูปตัวยูที่ยาวและบางเพื่อขูดหรือขจัดแบคทีเรีย อาหาร และเซลล์ที่ตายแล้วออกจากส่วนบนของลิ้น .

ประโยชน์ของการขูดลิ้น

แน่นอนว่าการขูดลิ้นอาจจะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจเมื่อรู้สึกว่าฟันที่แปรงเรียบๆ แต่นี่เป็นมากกว่าพิธีกรรมการดูแลตนเองที่ผ่อนคลาย การขูดลิ้นของคุณอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

อาจขจัดแบคทีเรียและลดกลิ่นปาก

เมื่อคุณขูดลิ้น คุณอาจกำลังขูดแบคทีเรียออกไป และมีศักยภาพในการลด กลิ่นปาก Dr. Burhenne อ้างถึง 0303 ศึกษาว่า พบว่าใช้เครื่องขูดลิ้นวันละสองครั้งเป็นเวลาเจ็ดวัน ลดแบคทีเรีย ที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดกลิ่นปากและฟันผุ งานวิจัยเก่าอีกชิ้นที่ตีพิมพ์ใน วารสาร ปริทันตวิทยา พบว่าการขูดลิ้นได้ดีกว่า กำจัดสารกำมะถันระเหย ที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากได้ดีกว่าการแปรงฟันอย่างเดียว เป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษามีขนาดเล็ก—เท่านั้น 10 ผู้เข้าร่วม. ประโยชน์นี้เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ผู้คนต้องการลองขูดลิ้นตามที่ดร. เบอร์เฮนน์กล่าว “มันไม่ได้ช่วยแก้ไขต้นเหตุของกลิ่นปากได้จริงๆ แต่มันดีกว่าน้ำยาบ้วนปาก” เขากล่าว วิทยาศาสตร์ไม่ได้เป็นไปในเชิงบวกทั้งหมด A 2004 การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Cochrane Database of Systematic Reviews พิจารณาวิธีการรักษาแบบต่างๆ สำหรับกลิ่นปาก (กลิ่นปากถาวร) นักวิจัยไม่พบประโยชน์ของ การขูดลิ้น แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดเกี่ยวกับคุณค่าของการขูดลิ้น แต่รายงานเดียวกันนี้ระบุว่าการทำความสะอาดลิ้นอาจช่วยลดการปล่อยโมเลกุลของกลิ่นออกจากลิ้นได้ ตามที่ดร. เมสซีนากล่าว

อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปากโดยรวม

เหตุผลหนึ่งที่ดร.เบอร์เฮนน์เชี่ยวชาญด้านการขูดลิ้นก็คืออาจปรับปรุงสุขภาพช่องปากโดยรวม “ถ้าคุณกำลังแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน คุณควรแปรงลิ้นด้วยเพราะนั่นเป็นหนึ่งในแง่มุมของไมโครไบโอมในช่องปาก” เขากล่าว จุลินทรีย์ในช่องปากเป็นที่ที่มีจุลินทรีย์เช่นแบคทีเรียและไวรัสต่างๆ (และไม่ใช่ทั้งหมดที่ไม่ดี) อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ลดความสมดุลของค่า pH ในบริเวณนี้อาจทำให้เกิด dysbiosis ซึ่งเป็นความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ Dr. Burhenne กล่าวว่า dysbiosis สามารถนำไปสู่โรคเหงือก ฟันผุ และกลิ่นปากได้ หากการขูดที่ลิ้นสามารถขจัดแบคทีเรียได้ดังที่ 2005 การศึกษาที่ Dr. Burhenne อ้างถึงพบว่าอาจป้องกันปัญหาสุขภาพช่องปากเช่นฟันผุและโรคเหงือก

มันสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของลิ้นได้

แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งแรกที่ผู้คนสังเกตเห็น แต่คนอื่นจะมองเห็นลิ้นเมื่อคุณพูดและหัวเราะ หากคุณเคยสังเกตเห็นการสะสมตัวหรือสารเคลือบสีเหลือง คุณอาจถูกล่อลวงให้ขูดลิ้นเพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ หรือบางทีคุณอาจเห็นจุดสีขาวครีมบนลิ้นของคุณ นี่เป็นผลมาจากเชื้อรา Candida ซึ่ง Dr. Burhenne กล่าวว่ายังทำให้เกิดกลิ่นปาก Candida ยังรับผิดชอบต่อการติดเชื้อรา การขูดลิ้นอาจขจัดการเคลือบหรือส่วนเกินบนลิ้นและป้องกันไม่ให้กลับมาอีก

มันสามารถปรับปรุงความรู้สึกของคุณ

มื้ออาหารที่รสชาติจืดชืดเล็กน้อยในทุกวันนี้? คุณอาจต้องขูดลิ้นให้ดี ในการศึกษาเก่าที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกปริทันต์วิทยา ใน 1002 นักวิจัยถาม 10 คนใช้มีดโกนลิ้นวันละสองครั้ง หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ ความรู้สึกในการรับรส ของผู้เข้าร่วมดีขึ้น โปรดทราบว่าการปฏิบัติช่วยลดแบคทีเรียบนลิ้นได้เล็กน้อย (ดูเพิ่มเติมที่: สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับยาเม็ดยาสีฟันก่อนทำการเปลี่ยน)

ความเสี่ยงและผลข้างเคียง ของการขูดลิ้น

โดยทั่วไปแล้ว ทุกคนสามารถขูดลิ้นได้ ตามที่ดร.เบอร์เฮนน์กล่าว กระบวนการนี้ไม่มีความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงที่ทราบ ตราบใดที่คุณไม่ขัดมากเกินไป ดร. เมสซีนากล่าว อย่างไรก็ตาม ออกแรงมากเกินไป และคุณอาจระคายเคืองลิ้นของคุณหรืออาจถึงกับกรีดได้ “คุณสามารถขูดลิ้นของคุณจนเสียหายได้” ดร. เบอร์เฮนน์ “มันจะหายได้ แต่การเจ็บลิ้นนั้นเจ็บปวดมากเพราะมีเส้นประสาทที่ปลายลิ้นอยู่มาก ดังนั้นคุณแค่ต้องการระวัง” หากคุณมีภาวะสุขภาพที่ทำให้ระคายเคืองหรืออักเสบที่ลิ้น เช่น อาการปากไหม้ (การเผาไหม้ในปากอย่างต่อเนื่องโดยไม่ทราบสาเหตุ) ลิ้นทางภูมิศาสตร์ ( ซึ่งทำให้เกิดรอยแดง) หรือโรคภูมิต้านตนเองบางอย่าง ดร. เมสซีนากล่าวว่าคุณไม่ควรขูดลิ้นของคุณ หากคุณมีคำถามใดๆ ให้ขอคำแนะนำจากทันตแพทย์หรือนักทันตสุขศาสตร์

คุณต้องการที่ขูดลิ้นหรือเพียงแค่แปรงลิ้นของคุณ?

ดร. เมสซีนากล่าวว่าทั้งด้านหลังแปรงสีฟันของคุณ (บางอันมีแผ่นหยาบสำหรับทำความสะอาดลิ้นโดยเฉพาะ ) และที่ขูดลิ้นโดยเฉพาะสามารถทำความสะอาดพื้นผิวของลิ้นได้ “ที่ขูดลิ้นนั้นบางกว่าและบางครั้งก็ทำให้การตอบสนองของการปิดปากในคนน้อยลง” เขากล่าว ดร. Burhenne แนะนำให้ใช้ที่ขูดแยกต่างหากเพราะด้านหลังแปรงสีฟันมีพื้นที่ผิวเล็กๆ ซึ่งหมายความว่าจะใช้เวลาขูดลิ้นนานกว่าการใช้ที่ขูด “มัน' เหมือนดูดฝุ่นในห้องที่มีเครื่องกำจัดฝุ่น” เขากล่าว “ทำไมไม่ใช้เครื่องดูดฝุ่นขนาดใหญ่ล่ะ”

โปรดทราบว่าการแปรงฟันของคุณ ลิ้นด้วยแปรงหรือปลายขนแปรงไม่เหมือนกันหรือเทียบเท่ากับการขูดลิ้น พึงระลึกไว้ว่า การศึกษาเล็กๆ ในเรื่อง วารสารปริทันตวิทยา? พบว่าเครื่องขูดลิ้นมีประสิทธิภาพมากกว่าแปรงสีฟันในการลดสารประกอบกำมะถันที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก A 2006 ทบทวนใน ทันตกรรมทั่วไป ได้ข้อสรุปที่คล้ายกัน น้ำยาบ้วนปากยังขาดการขูดของลิ้นเมื่อพูดถึงการกำจัดสารเคลือบหรือแบคทีเรียออกจากลิ้น ดร. เบอร์เฮนน์กล่าว การกำจัดแบคทีเรียด้วยเครื่องขูดลิ้นทำได้ดีกว่า หากคุณลงทุนในเครื่องขูดลิ้นดีๆ ที่ขูดลิ้นจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณจะซื้อและของที่คุณใช้ไปตลอดชีวิต (ที่เกี่ยวข้อง:

วิธีการกำจัดกลิ่นปากเพียงครั้งเดียวและสำหรับทั้งหมด)

วิธีการใช้ที่ขูดลิ้น

จะต้องติดเป็นนิสัยเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการขูดลิ้น หากคุณขูดที่นี่หรือที่นั่นเป็นครั้งคราว คุณอาจไม่สังเกตเห็นประโยชน์ที่ได้รับ “หลายคนลองครั้งเดียว แต่พวกเขาไม่ยึดติดกับมัน” ดร. เบอร์เฮนน์กล่าว เขาบอกว่าใช้อุปกรณ์วันละครั้งก็ได้ และมันก็โอเคที่จะทำงานช้าลงใน จุดเริ่มต้น. “การขูดลิ้นอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวเล็กน้อย แต่คุณจะเห็นสิ่งต่างๆ มากมายออกมาจากลิ้น” เขากล่าว “หลายคนตกใจ” พร้อมที่จะเริ่มต้นหรือยัง ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อขูดลิ้นของคุณ:

1. เอาลิ้นออก
2. กดมีดโกนลงไปทางด้านหลังของลิ้น
3. ใช้แรงกดในขณะที่คุณเลื่อนมีดโกนไปทางด้านหน้าของ ลิ้นของคุณ.
4. ล้างและทำซ้ำ.

คนที่ต้องการขูดลิ้นมากเกินไปจริงๆ อาจต้องการพักไว้ เวลาสำหรับเซสชั่นการขูดลิ้นครั้งแรกของพวกเขา “ฉันจะนั่งอยู่ที่นั่นเพื่อ 10 ถึง 15 นาที และทำ ถึง 50 ผ่านไปจนกว่าคุณจะมองไม่เห็นของเหลวสีเหลือง-เบจอีกต่อไป” ดร.เบอร์เฮนน์กล่าว “ทำอย่างนั้นครั้งแรกเพราะมันจะช่วยกระตุ้นคุณ คุณจะรู้สึกแตกต่างทันที” ล้างน้ำเกลืออุ่น ๆ (เกลือคุณภาพสูงกวนลงในแก้วน้ำแปดออนซ์) ในบริเวณใกล้เคียง คุณจะใช้มันเพื่อบ้วนปากของคุณ (อย่าดื่มมัน!) หลังจากคุณขูดลิ้นเพื่อช่วยรักษาและทำให้ลิ้นสงบ สิ่งที่ควรทราบอีกประการหนึ่งคือ คุณอาจเห็นเลือดบางส่วนในครั้งแรกที่คุณปาดลิ้น อย่าตื่นตระหนก ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะตัดลิ้นของคุณ ตามคำบอกเล่าของ Dr. Burhenne อาการนี้คล้ายกับสาเหตุที่บางครั้งเหงือกมีเลือดออกเมื่อคนใช้ไหมขัดฟัน: มีการอักเสบในเนื้อเยื่อ ในกรณีนี้คือลิ้น เมื่อคุณเริ่มทำกิจวัตรประจำวันได้แล้ว การขูดลิ้นจะใช้เวลาน้อยกว่าการใช้ไหมขัดฟันและการแปรงฟัน

วิธีใช้หลังแปรงสีฟันของคุณ

ตกลง ดังนั้นคุณยังไม่พร้อมที่จะซื้อที่ขูดลิ้น เริ่มต้นด้วยการใช้หลังแปรงสีฟัน พวกเขามักจะมีสันเขาเพื่อจุดประสงค์นี้ อย่าพยายามเอาลิ้นของคุณออกและถูแปรงสีฟันทับมัน ซึ่งมักจะทำให้คุณปิดปากได้ ตามที่ดร. เมสซีนากล่าว “เพื่อให้ง่ายขึ้น ให้ยื่นลิ้นออกมาแล้วจับปลายลิ้นระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้บนมือที่ไม่ถนัด” ดร.เมสซีนากล่าว “จากนั้นใช้แปรงสีฟันในมือข้างที่ถนัดของคุณค่อยๆ ขูดหรือทำความสะอาดพื้นผิวของลิ้น” และอย่าใช้ยาสีฟันแปรงฟันในการขูดลิ้น ถัดไป: สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการดึงน้ำมันเพื่อฟันของคุณ

• บ้าน
• ธุรกิจ

ดูแลสุขภาพ

ไลฟ์สไตล์

เทค

โลก

อาหาร

เกม

16032940การท่องเที่ยว

15341360