6 สิ่งที่ต้องทำกับชั่วโมงพิเศษของคุณที่ดีกว่าการโกหก

นาฬิกาจะย้อนเวลากลับไปตอนตีสองของวันอาทิตย์นี้ ซึ่งทำให้เรามีเวลาเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงใน วันหยุดสุดสัปดาห์พร้อมกับคำสัญญาของเช้าที่สดใสอีกครั้งในอีกสองสามสัปดาห์ข้างหน้า และในขณะที่เราเข้าใจถึงความอยากนอนขดตัวอยู่ใต้ผ้านวมนานขึ้น การมองว่าช่วงเวลามหัศจรรย์นี้เป็นช่วงเวลาหนึ่งในการทำกิจกรรมเพื่อดูแลตัวเองอาจเป็นขั้นตอนที่ดีจริงๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย มีแรงจูงใจ หรือเป็นระเบียบมากขึ้น สำหรับสัปดาห์หน้า อย่าลังเลที่จะลองใช้หนึ่งในหกคำแนะนำของเรา หรือเสนอคำแนะนำของคุณเองหากต้องการ คุณอาจพบว่าคุณสนุกกับมันมาก คุณให้ความสำคัญกับการใช้เวลากับมันในวันอาทิตย์ปกติของคุณ

1 หาเวลาทานอาหารเช้า

แม้ว่าจะมักเรียกกันว่า มื้อสำคัญที่สุดของวันนี้ 2017 การสำรวจพบว่า ชาวอังกฤษเกือบครึ่งยอมรับว่าพวกเขาพยายามหาเวลารับประทานอาหารเช้าที่เหมาะสม . และเมื่อเราหาเวลาได้ พวกเราหลายคนหยิบกล่องซีเรียลหรือขนมปังปิ้งชิ้นเดียวกันทุกวัน แทนที่จะทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เราจะเพลิดเพลินจริงๆ A 2011 การสำรวจดำเนินการ โดย Arla พบว่า หกใน พวกเรา 'ติดอยู่ในร่อง' เมื่อพูดถึงอาหารของเรา กินอาหารเดิมๆ ทุกวัน

ชั่วโมงพิเศษของวันอาทิตย์เป็นข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบที่จะใช้เวลาเตรียมอาหารเช้าที่คุณไม่ได้ทำตามปกติและฝึกสติขณะรับประทานอาหาร ไม่ว่าคุณจะค้นหาสูตรแพนเค้กที่ดูน่าอร่อย ที่คุณบันทึกไว้ใน Instagram หรือเพียงแค่ทำไข่ วิธีโปรดของคุณ ใช้เวลานั่งลงและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณอย่างถูกวิธีในสุดสัปดาห์นี้

2 จัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกาย

อีกวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันอาทิตย์ของคุณคือ ด้วยเซสชั่นการออกกำลังกายเพื่อให้เอ็นโดรฟินของคุณไหลเวียนไปตลอดทั้งวัน ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ แสดงให้เห็นว่าการวิ่งในภูมิประเทศที่ไม่มีอาคารมีผลดีต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นพิเศษ ดังนั้นหากคุณมีสวนสาธารณะในพื้นที่ การไปวิ่งเหยาะๆ รอบๆ สวนสาธารณะอย่างแรกอาจช่วยให้คุณมีวันพักผ่อนได้ หากคุณไม่อยากออกไปข้างนอกจริงๆ ให้ลองทำตาม สอนโยคะ ออนไลน์ที่บ้านเพื่อ เริ่มต้นอย่างนุ่มนวล

3 จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าของคุณ

มันอาจจะดูไม่น่าดึงดูดที่สุด กิจกรรม แต่การจัดเสื้อผ้าให้เรียบร้อยจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาอันมีค่าตลอดทั้งสัปดาห์ Marie Kondo องค์กรที่ไม่ธรรมดา แนะนำให้วางเสื้อยืดและถุงเท้ายาวในแนวตั้งในลิ้นชักของคุณ เพื่อให้คุณมองเห็นทุกสิ่งได้ในคราวเดียวและไม่ต้องดิ้นรนไปไหน

จัดเสื้อผ้าของคุณไว้ด้วยกันในตู้เสื้อผ้าของคุณด้วย (จัดท่อนบน มีส่วนสำหรับแจ็กเก็ต ฯลฯ) เพื่อให้คุณรู้ว่าจะหาของได้ที่ไหน หากคุณมีเวลาสำหรับการกำจัดโดยสมบูรณ์ ให้ดึงสิ่งของที่คุณไม่ได้ใส่มาเป็นเวลานานและอย่าใช้ความปราณี หากคุณไม่น่าจะใส่มัน ให้จัดกระเป๋าไปร้านการกุศล คนที่รักพวกเขาจริง ๆ สามารถให้สัญญาเช่าชีวิตครั้งที่สองแก่พวกเขา

4 หลงทางในหนังสือ

คุณครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ จริง ๆ แล้วนั่งลงเป็นชั่วโมงเต็มกับหนังสือดีๆ สักเล่ม? เราเคยชินกับการอ่านข่าวสั้น ๆ ในโทรศัพท์ของเรา หรือพลิกดูหน้าสองหน้าระหว่างเดินทาง จนพวกเราหลายคนลืมที่จะอุทิศเวลาให้กับการอ่านเป็นกิจกรรมยามว่าง และนอกจากความเพลิดเพลินแล้ว การอ่านก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน จากการศึกษาพบว่าการอ่านเพื่อความเพลิดเพลินสามารถเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของเรา อาจช่วยชะลอ ภาวะสมองเสื่อม และสามารถเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองของเราได้เช่นกัน นอกจากนี้ หากสิ่งล่อใจของการโกหก อาจเป็นข้ออ้างที่ดีสำหรับการใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้น

5 ปล่อยใจให้ผ่อนคลาย session

การปรนนิบัติยังสามารถนั่งเบาะหลังในความเร่งรีบและคึกคักในชีวิตประจำวันของเรา แต่ถ้าคุณต้องการใช้เวลาเช้าวันอาทิตย์อย่างช้าๆ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลาย ในขณะเดียวกันก็ให้ความสำคัญกับคุณภาพชีวิตของคุณเองด้วย ลองทำทรีทเม้นต์เพื่อความงามที่คุณไม่ค่อยมีเวลา เช่น เพ้นท์เล็บหรือมาส์กหน้า และถ้าคุณรู้สึกเบื่อหรือกระสับกระส่าย ให้เลือกตอนของรายการทีวีที่คุณชื่นชอบก่อนที่จะปล่อยให้มาสก์เซ็ตตัว หรือทาเล็บให้แห้ง จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยชิคาโก ยังแสดงให้เห็นว่าการดูซ้ำของเรา ซีรีส์เรื่องโปรดสามารถมีประโยชน์ในการดูแลตนเอง เนื่องจากเราสามารถปิดเนื้อเรื่องและมุ่งไปที่ความเพลิดเพลินของเราเองได้ ราวกับว่าเราต้องการข้ออ้างในการดูซ้ำ เพื่อน สำหรับ ^NS เวลา.