ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณได้อย่างน่าประหลาดใจและจะป้องกันได้อย่างไร
กรณีของความเครียดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทั่วประเทศ โดยชีวิตสมัยใหม่ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น และผู้หญิงก็แย่ลงไปอีก ผลการศึกษาที่สำคัญพบว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลที่รุนแรงเป็นสองเท่าของผู้ชาย ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นกับการเล่นกล เด็ก และครอบครัว ซึ่งภาระการดูแลมักจะตกอยู่กับผู้หญิง
ความเครียดเล็กๆ น้อยๆ เป็นระยะๆ อาจมีประโยชน์ ทำให้เราสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นในภายหลัง และทำให้เรามีความกระตือรือร้นในการตอบสนองต่อความเครียด สถานการณ์. อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์ด้านลบของความเครียดที่ยืดเยื้อเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและข้อจำกัดทางร่างกายหลายประการในภายหลัง เราขอให้ Anna Whittaker นักจิตวิทยาด้านสุขภาพและศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์พฤติกรรมที่มหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมช่วยเราระบุอาการทางกายภาพและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีป้องกัน
อายุสมอง
พาดหัวข่าวเมื่อปีที่แล้วเป็นข่าวที่ความเครียดสามารถทำให้อายุมากขึ้น สมองภายในสี่ปี “ผลกระทบที่ไม่ดีต่อความจำและการคิดนั้นคิดว่าเป็นเพราะความเครียดจากการอักเสบที่เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสในการพัฒนาภาวะสมองเสื่อมได้” วิตเทเกอร์กล่าว 'ความเครียดเรื้อรังยังสัมพันธ์กับการเกิดโรค โรคอัลไซเมอร์ ซึ่งกระตุ้นการตอบสนองความเครียดตามปกติเป็นเวลานาน พบว่าร่างกายได้รับความเสียหายทางร่างกาย'
เลิกต่อสู้
เช่นเดียวกับการเก็บค่าผ่านทางของคุณ สุขภาพจิต ความเครียดอาจทำให้คุณอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยได้เช่นกัน วิตเทเกอร์กล่าวว่า 'มันอาจจะเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ความหนาวเย็นไปจนถึงสิ่งที่น่ากลัวกว่านั้น' 'คุณจำเป็นต้องสัมผัสกับสิ่งหนึ่งตั้งแต่แรก แต่โอกาสในการต่อสู้กับมันลดลงเนื่องจากความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลง'
ทำให้มึนงง
หากคุณประสบกับความเครียดเป็นเวลานาน คุณอาจ จริง ๆ แล้วเริ่มปิดตัวจากมัน แต่ Whittaker เตือนว่านั่นเป็นเรื่องลบ 'ถ้าคุณล้มเหลวในการแสดงการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่รุนแรงต่อความเครียด นั่นเป็นความผิดปกติ' เธอกล่าว 'คุณต้องการให้ร่างกายของคุณสามารถรับมือกับความท้าทายและกลับสู่การตรวจวัดพื้นฐานได้ จำเป็นเพราะความเครียดบังคับให้คุณรับมือกับสถานการณ์และระดมเซลล์ภูมิคุ้มกัน หากคุณได้รับความเสียหาย เช่น บาดแผล พวกเขาสามารถจัดการได้” คนที่ไม่ตอบสนองต่อความเครียดมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า โรคอ้วน สุขภาพไม่ดีและการเสพติดต่าง ๆ เมื่ออายุมากขึ้น
)ถึงจุดเดือด
เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียดเฉียบพลัน คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น 'เลือดของคุณแข็งตัวเร็วขึ้นและน้ำไหลออกจากหลอดเลือดไปยังเนื้อเยื่อรอบ ๆ ทำให้เลือดเหนียวและเข้มข้นขึ้น' วิตเทเกอร์กล่าว 'สิ่งนี้ต้องขอบคุณฮอร์โมนความเครียดที่เปลี่ยนเยื่อบุผิวหรือเยื่อบุของหลอดเลือดของคุณ พวกเขายังแคบลงเนื่องจากสาเหตุของความเครียดและคราบจุลินทรีย์ในเลือดของคุณสามารถแตกออกได้เมื่อมีการปลดปล่อยสารภูมิคุ้มกัน สิ่งเหล่านี้รวมกันเพื่อเพิ่มความเสี่ยงที่ก้อนจะติดอยู่ที่ใดที่หนึ่งและปิดกั้นหลอดเลือด'
อ่านเพิ่มเติม: 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเครียด
