5 เหตุผลที่ควรลองเล่นแพดเดิลบอร์ด
สร้างสมดุลให้สมบูรณ์แบบ ทำงานบนความยืดหยุ่น และลดความเครียดด้วยกีฬาทางน้ำที่เหมาะสำหรับครอบครัวนี้
กำลังมองหางานอดิเรกใหม่ที่จะพาคุณออกจากบ้าน? เข้ามาเล่นแพดเดิลบอร์ด กีฬาทางน้ำนี้ไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมภายใต้กฎการเว้นระยะห่างทางสังคม แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วย การเล่นแพดเดิลบอร์ดแบบยืนเป็นกีฬาทางน้ำที่เติบโตเร็วที่สุดในสหราชอาณาจักร (bbc.co.uk) และด้วยยอดขายกระดาน SUP ที่กำลังอยู่ในช่วงล็อกดาวน์ มันจึงถูกกำหนดให้เป็นหนึ่งเดียว ของกิจกรรมชั้นนำของ 2020 ไม่แน่ใจว่าเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ ต่อไปนี้คือเหตุผลที่อาจทำให้คุณเปลี่ยนใจได้ 5 ประการ
เข่าอ่อนง่าย อย่าหลงกลโดยคิดว่าการเล่นแพดเดิลบอร์ดจะทำให้คุณมีความสามารถในการเล่นกระดานโต้คลื่นหรือแม้แต่การประสานมือและตาที่ดี เล่นได้ทุกระดับความฟิตของคุณ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มองหาการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เนื่องจากไม่ต้องเคลื่อนไหวมากเกินไปเมื่อเทียบกับกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงอื่นๆ เช่น เทนนิสหรือวิ่ง
แขน ของเหล็ก
-
-
-
-
หากมีจุดไหนที่คุณแน่ใจว่าจะรู้สึกแสบร้อนเมื่อเล่นแพดเดิลบอร์ด นั่นก็คือแขนของคุณ SBS บริษัทออกแบบกระดานโต้คลื่นที่ตั้งอยู่บนชายฝั่งทางใต้ของสหราชอาณาจักร ให้เครดิตกับบอร์ด SUP สำหรับฟิตเนสอเนกประสงค์: “SUP เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายทั่วไปและความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน – มันทำงานพร้อมกันกับระบบแอโรบิกของคุณด้วย เป็นกำลังสร้าง ดังนั้นผ่านการพายและบิดตัว ร่างกายของคุณจะเคลื่อนไหวผ่านรูปแบบการเคลื่อนไหวตามหน้าที่ ทำให้กล้ามเนื้อทำงานจำนวนมากขึ้นในคราวเดียว”
ยาจากธรรมชาติ
หากมีจุดไหนที่คุณแน่ใจว่าจะรู้สึกแสบร้อนเมื่อเล่นแพดเดิลบอร์ด นั่นก็คือแขนของคุณ SBS บริษัทออกแบบกระดานโต้คลื่นที่ตั้งอยู่บนชายฝั่งทางใต้ของสหราชอาณาจักร ให้เครดิตกับบอร์ด SUP สำหรับฟิตเนสอเนกประสงค์: “SUP เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายทั่วไปและความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน – มันทำงานพร้อมกันกับระบบแอโรบิกของคุณด้วย เป็นกำลังสร้าง ดังนั้นผ่านการพายและบิดตัว ร่างกายของคุณจะเคลื่อนไหวผ่านรูปแบบการเคลื่อนไหวตามหน้าที่ ทำให้กล้ามเนื้อทำงานจำนวนมากขึ้นในคราวเดียว”
ยาจากธรรมชาติ
ในขณะที่คุณพายเรือไปตามนั้น เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะเข้าสู่สภาวะจิตใจที่เชื่องช้า ขณะที่คุณรู้สึกว่าน้ำกำลังกระเพื่อมกับกระดานของคุณและซึมซับสิ่งรอบตัว คุณเล่นแพดเดิลบอร์ดไม่ได้โดยไม่ได้ดื่มด่ำกับธรรมชาติอย่างเต็มที่ ซึ่งหมายความว่านอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณจะได้รับประโยชน์ด้านจิตใจจากการอยู่กลางแจ้ง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน
ตรงราวกับลูกศรการเล่นแพดเดิลบอร์ดไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่อยู่บนกระดูกสันหลังของคุณตลอดทั้งวันเท่านั้น แต่การเคลื่อนไหวของแขนยังช่วยเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีหน้าที่ในการรักษาท่าทางที่ดี เช่น บั้นท้าย ลูกหนู และกล้ามเนื้อหลังของคุณ
ความสมดุลที่ดีขึ้น คุณอาจมีอาการวอกแวกเมื่อขึ้นเครื่องครั้งแรก แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอและการเล่นแพดเดิลบอร์ดสามารถช่วยปรับปรุงการทรงตัวได้ เมื่อเราอายุมากขึ้น ความรู้สึกของการทรงตัวจะเสื่อมลง ทำให้เราค่อยๆ ทรงตัวน้อยลง ในการวิจัยที่ได้รับมอบหมายจากศูนย์ผู้สูงอายุให้ดีขึ้น พบว่า เปอร์เซ็นต์ของผู้สูงวัย 65 และมากกว่าจะมีการล้ม บนกระดาน SUP ขาของคุณต้องทำงานหนักและรักษาจุดศูนย์ถ่วงไว้ ดังนั้นคุณควรเห็นการทรงตัวที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างที่บอก คาดว่าจะเปียกสักสองสามครั้งก่อนที่ร่างกายและจิตใจจะเรียนรู้ที่จะทำงานร่วมกัน!
บ้าน
- บ้าน
