Healthy care

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มคาเฟอีน

คุณพึ่งกาแฟเพื่อผ่านการประชุมตอนเช้าเหล่านั้นหรือไม่? เราถามผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการแก้ไขคาเฟอีนของคุณ

มีคาเฟอีนเชคไหม

“หากคุณพบว่าตัวเองเอื้อมมือไปหยิบกาต้มน้ำเมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังถูกธง คุณก็อาจจะพึ่งพาเสียงกระหึ่มที่คาเฟอีนมอบให้กับสมองเป็นอย่างมาก “คาเฟอีนเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มประสิทธิภาพทางจิต ขึ้นอยู่กับปริมาณ” แองเจล่ากล่าว “บางคนมีความไวต่อคาเฟอีนมากกว่า และเป็นคนเหล่านี้ที่มักจะรู้สึกกระวนกระวายหรือวิตกกังวลหลังจากบริโภคเข้าไป การทานแอล-ธีอะนีน (กรดอะมิโนที่พบในชาเขียว) ควบคู่ไปกับมันสามารถช่วยลดความวิตกกังวลที่บางคนรู้สึกและกระตุ้นให้เกิดผลที่สงบลงได้” ชาเขียวมีทั้งคาเฟอีนและแอล-ธีอะนีน ดังนั้นการแลกกาแฟสักแก้วเป็นชาเขียวจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก

หนึ่งหรือสองถ้วย?

เคยได้ยินสารเคมีที่เรียกว่าอะดีโนซีนหรือไม่? สารเคมีชนิดนี้ทำให้รู้สึกเมื่อยล้าเมื่อเวลาประมาณ 16.00 น. “ในระหว่างวันสารเคมีนี้สร้างขึ้นในสมองของคุณ” โค้ชด้านสุขภาพ Angela Foster (angelafosterperformance.com) กล่าว “ในขณะที่อะดีโนซีนสร้างขึ้น ความปรารถนาที่จะนอนหลับของคุณก็เพิ่มขึ้น คนส่วนใหญ่เริ่มง่วงหลังจากอยู่รอบๆ 12 ถึง 10 ชั่วโมงของการตื่นตัว คาเฟอีนบล็อกตัวรับอะดีโนซีนเหล่านี้เพื่อให้คุณรู้สึกตื่นตัว ตัวอย่างเช่น หากคุณมีกาแฟตอน 16.00 น. คาเฟอีนอาจยังหมุนเวียนอยู่ในสมองของคุณในเวลา และ การนอนหลับลึกจะไม่ดีเท่าที่ควร ไม่กระตือรือร้นที่จะเลิกชง PM ของคุณ? เปลี่ยนไปใช้ decaf แทนเพื่อหยุดวงจรและการนอนหลับของคุณจะเริ่มดีขึ้น

ประโยชน์ที่ได้รับจากถั่ว

“ในปริมาณที่น้อยกว่า เช่น คาเฟอีนมากถึง 4-5 มก. ต่อวันต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม คาเฟอีนสามารถส่งผลดีมากมายสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาด้านสุขภาพที่สำคัญ” แองเจลากล่าว อันที่จริง สารต้านอนุมูลอิสระจากเมล็ดกาแฟคุณภาพดียังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Proceedings of the National Academy of Science. อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนในปริมาณสูงอาจมีผลเสียได้ “วิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลคาเฟอีนนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของคุณ – บางคนเพียงแค่เผาผลาญคาเฟอีนได้เร็วกว่าคนอื่นๆ หากคุณเป็นผู้ที่เผาผลาญคาเฟอีนได้เร็ว คุณอาจบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่สูงกว่าคนที่ทำงานช้ากว่า ขึ้นอยู่กับความอดทนของคุณ”

บ้าน

  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกม
  • การท่องเที่ยว
  • Back to top button