Healthy care

ชาร์ลอตต์ ฮอว์กินส์: เสียงเพลงอย่างรวดเร็วคือผู้ประสบภัยทันที

หากคุณรู้สึกเครียด ชาร์ล็อตต์ คอลัมนิสต์และผู้นำเสนอของ Classic FM อาจมีทางออก – สติทางดนตรี

เมื่อพูดถึงการทำให้ร่างกายและจิตใจของเรารู้สึกดีขึ้น มักเน้นที่กิจกรรมทางกายและความแตกต่างที่สามารถทำได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่า แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายก็ตาม การออกกำลังกายจะช่วยส่งเสริมคุณ สิ่งหนึ่งที่ฉันตระหนักได้ในระหว่างการบังคับใช้ล็อกดาวน์เมื่อต้นปีนี้คือไม่ใช่แค่กิจกรรมเท่านั้น แต่การไม่ใช้งานเป็นสิ่งสำคัญ ฉันสังเกตเห็นว่าการใช้เวลาว่างมีประโยชน์เพียงใด และสำหรับฉัน การฟังเพลงมีบทบาทสำคัญในเรื่องนั้น ฉันพบว่าถ้าฉันมีวันที่เครียด หรือฉันเริ่มรู้สึกว่าฉันมีมากเกินไปและหัวของฉันก็หมุน นั่นคือช่วงเวลาที่จะช่วยได้พักผ่อนและดื่มด่ำกับเสียงเพลง สำหรับฉันแล้ว มันเป็นงานบรรเลงดนตรีคลาสสิกที่เชื่องช้าและสงบสุข ซึ่งมักจะใช้งานได้ดี เป็นชิ้นที่ฉันสามารถปลดปล่อยตัวเองได้ มันดีต่อจิตวิญญาณ และเป็นรูปแบบของสติทางดนตรี ช่วยให้คุณจดจ่อกับปัจจุบันได้อย่างสมบูรณ์ ลืมทุกอย่างชั่วขณะหนึ่ง และปล่อยให้สมองของคุณรีเซ็ต

อย่าเพิ่งเชื่อคำพูดของฉัน การวิจัยสนับสนุนสิ่งนี้ จากการศึกษาพบว่าการฟังเพลงสามารถช่วยได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการรับมือกับความเครียด การยกระดับอารมณ์ ช่วยให้คุณมีสมาธิ และแม้กระทั่งช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น การวิจัยยังพบว่าสามารถทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้นเนื่องจากกลุ่มที่ฟัง Mozart ก่อนการทดสอบ IQ ได้ผลลัพธ์ที่สูงกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ทำ

ต้องขอบคุณการแสดงของฉันในรายการ Classic FM ฉันโชคดีที่ได้เล่นดนตรีแสนสุขทุกเย็นวันอาทิตย์สองชั่วโมง และงานวิจัยของฉันก็เกี่ยวกับการนั่งและฟังบทเพลงเหล่านั้นที่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น ซึ่งไม่น่าเบื่อเลย! หมายความว่าฉันมีเพลงโปรดหลายชิ้นที่ฉันชอบ และฉันรู้ว่าจะเป็นสิ่งที่ฉันต้องการสำหรับการกอดดนตรีทันที

นี่คือเคล็ดลับของฉันในการมีสติสัมปชัญญะในชีวิตของคุณ:

1. เมื่อคุณรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ มากเกินไป เมื่อศีรษะของคุณไม่สามารถโฟกัสหรือทำความเข้าใจกับสิ่งต่างๆ ได้ นั่นเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะก้าวออกไปและให้เวลาตัวเองสักสองสามนาทีเพื่อฟังเพลง มันจะทำให้หัวของคุณโล่งและให้คุณรีเซ็ตพร้อมเผชิญโลกอีกครั้ง

2. สำหรับประสบการณ์ที่เต็มอิ่ม ให้จัดฉาก อาบน้ำ จุดเทียนหอม นั่งข้างนอก ขดตัวในเก้าอี้ตัวโปรด หรือนอนบนเตียง

3. วิธีที่ดีในการมุ่งเน้นเฉพาะคุณและดนตรีคือการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี ฉันเรียนเปียโนอีกครั้งเมื่อปีที่แล้วและพบว่ามันเป็นวิธีที่ดีในการทำให้คุณมีช่วงเวลาสำคัญ ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับดนตรีและลืมทุกอย่างในขณะที่คุณทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมาย ทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จอันยิ่งใหญ่

4. รวบรวมชิ้นส่วน 'go-to' ที่คุณรู้ว่าจะช่วยได้ ไม่ว่าจะเป็นเพลย์ลิสต์หรืออัลบั้มโปรด การมีเพลงที่จะช่วยให้คุณล่องลอยและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นก็มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายหรือยกระดับจิตใจ

5. ข้อดีของการมีสติทางดนตรีคือคุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ และเพียงแค่กดปุ่มและเสียงเพลงอย่างรวดเร็ว มันก็จะคลายเครียดทันที

อาหาร

  • เกม
  • การท่องเที่ยว
  • Back to top button