วิธีดูแลหัวใจของคุณให้ดี
ต้องการข้อมูลวงในเกี่ยวกับทิกเกอร์ของคุณไหม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหัวใจของเราพร้อมช่วยให้คุณเข้าใจภาวะที่พบบ่อยที่สุด
ในสหราชอาณาจักร มีผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดประมาณ 7.4 ล้านคน อ้างอิงจาก British Heart Foundation ดังที่กล่าวไปแล้ว อาจเป็นเรื่องยากที่จะนึกภาพและจินตนาการว่าหัวใจที่แข็งแรงมีหน้าตาและรู้สึกอย่างไร พวกเราหลายคนคิดเกี่ยวกับหัวใจของเราเมื่อต้องออกกำลังกายและในแง่ของอัตราการเต้นของหัวใจเท่านั้น โชคดีที่ผู้เชี่ยวชาญของเราได้สรุปเงื่อนไขที่โดดเด่นกว่าบางส่วนและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้อวัยวะนี้อยู่ในสภาพที่ดี
ฉันมีอาการเจ็บหน้าอกได้ไหม
“โรคหลอดเลือดหัวใจตีบคือการที่เลือดไปเลี้ยงหัวใจลดลงเนื่องจากหลอดเลือดตีบ” ศาสตราจารย์มามาส์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจชั้นนำของมหาวิทยาลัยคีลกล่าว “โดยปกติจะรู้สึกได้เมื่อผู้ป่วยพยายามออกแรงและเมื่ออาการตามรายการด้านล่างมักจะเป็นไปตามรูปแบบ เช่น เมื่อเดินไปร้านค้าหรือวิ่งขึ้นรถบัส ด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่ไม่เสถียรอาการอาจเกิดขึ้นได้บ่อยกว่าปกติและอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณพักผ่อน”
อาการ:
อาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาการทั่วไปอาจรวมถึง:
เจ็บหน้าอก (แน่นหรือหนัก) ที่อาจลามไปถึงแขนซ้าย คอ กราม หรือหลัง
- หายใจถี่
- ธุรกิจ
- การดูแลสุขภาพ
- เทค
- โลก
อาหาร
- เกม
- หายใจไม่ออก
- เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
การรักษา:
“สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บหน้าอกคงที่ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่น การลดน้ำหนัก การเลิกสูบบุหรี่ และการควบคุมความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญ” ศาสตราจารย์มามัสกล่าว “นอกจากนี้ เรายังสั่งยาเช่น แอสไพริน เพื่อยับยั้งเกล็ดเลือด (เซลล์เม็ดเลือดขนาดเล็ก) ที่เกาะติดกันเพื่อลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย statins เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล และยาต้านโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่ทำให้หลอดเลือดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดหรือลดความต้องการพลังงานของหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่ไม่เสถียรนั้นรุนแรงกว่าและผู้ป่วยควรไปพบแพทย์ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาได้รับอาการเหล่านี้ในขณะที่พักผ่อน”
หากคุณคิดว่ามีอาการหัวใจวาย คุณควรโทรเรียกรถพยาบาล 34 นั่งลงและพยายามอยู่ต่อไป ใจเย็นๆ กินแอสไพรินมก. 300 ถ้าคุณมียาที่เอื้อมถึงและรอเจ้าหน้าที่มาถึง
ถาม-ตอบ
หัวใจวายรู้สึกอย่างไร
การวิจัยที่ดำเนินการโดย NHS พบว่าผู้หญิงมักจะรอนานกว่าจะโทร 999 หลังจากประสบอาการหัวใจวาย – ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้อง ระวังสิ่งที่เกิดขึ้น จากข้อมูลของ British Heart Foundation อาการที่พบบ่อยที่สุดได้แก่: ความเจ็บปวดหรือไม่สบายที่หน้าอกของคุณอย่างกะทันหันและไม่หายไป ความเจ็บปวดที่ลามไปถึงแขนซ้ายหรือขวาของคุณ หรือที่คอ กราม หลัง หรือท้องของคุณ สำหรับบางคนความเจ็บปวดหรือความรัดกุมนั้นรุนแรง ในขณะที่สำหรับบางคนนั้นอึดอัดและรู้สึกไม่สบาย ขับเหงื่อ หน้ามืดหรือหายใจไม่ออก
ภาวะหัวใจที่สืบทอดมาคืออะไร
ภาวะหัวใจมักเกิดขึ้นในครอบครัวเนื่องจากความผิดปกติของยีน Philippa Hobson พยาบาลโรคหัวใจอาวุโสที่ British Heart Foundation กล่าวว่า “โครงสร้างกล้ามเนื้อหัวใจส่วนใหญ่ ส่งผลต่อการปั๊มหัวใจได้ดีเพียงใด”
อาการ:
อาการต่างๆ อาจไม่ปรากฏให้เห็นในเงื่อนไขที่สืบทอดมาเสมอไป แต่อาการบางอย่างอาจรวมถึง:
- ใจสั่น
- มืดมน
การวินิจฉัยโรคหัวใจที่สืบทอดมานั้นทำได้ยาก ดังนั้นหากคุณกังวลใจ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ สิ่งที่ต้องพิจารณาอย่างรอบคอบคือ
หากสมาชิกในครอบครัวของคุณมีภาวะหัวใจล้มเหลว
หากครอบครัวของคุณมีภาวะหัวใจหยุดเต้นหรือเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
มีครอบครัวหนึ่งคน ประวัติโคเลสเตอรอลสูงมาก
“หากคุณเป็นญาติของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจที่สืบทอดมา (IHC) ขอแนะนำให้คุณส่งต่อไปยังศูนย์ผู้เชี่ยวชาญ” ฟิลิปปากล่าว “ที่นี่ คุณจะได้รับการทดสอบเพื่อดูว่าคุณมียีนที่บกพร่องเหมือนกับสมาชิกในครอบครัวของคุณหรือไม่ การทดสอบทางพันธุกรรมประเภทนี้ผ่านครอบครัวเรียกว่าการทดสอบแบบเรียงซ้อน”
การรักษา:
“ภาวะหัวใจที่สืบทอดมาต่างกันต้องการการรักษาที่แตกต่างกัน และแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายว่าอะไรเหมาะกับคุณ” ฟิลิปปากล่าว “ตัวอย่างบางส่วนของการรักษา IHC อาจรวมถึง: การใช้ยาหรือเครื่องกระตุ้นหัวใจด้วยไฟฟ้าหัวใจแบบฝัง (ICD)”
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคหัวใจที่สืบทอดมา โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ British Heart Foundation (bhf.org.uk) .
โรคลิ้นหัวใจคืออะไร?
ดร.โจนาธาน เบิร์น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจที่โรงพยาบาลลอนดอนบริดจ์ (hcahealthcare.co.uk กล่าวว่า “หัวใจเปรียบเสมือนเครื่องสูบน้ำที่มีห้องสี่ห้องที่แตกต่างกัน” ). “วาล์วควบคุมการไหลเวียนของเลือดเข้าและออกจากห้องขนาดใหญ่ที่เรียกว่าโพรง โรคลิ้นหัวใจเป็นภาวะใด ๆ ที่ทำให้วาล์วรั่ว (สำรอก) หรือตีบ (ตีบ) โดยทั่วไปแล้วจะพัฒนาตามอายุเนื่องจากโครงสร้างวาล์วและหน้าที่เสื่อมลง นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หลังการติดเชื้อซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าเยื่อบุหัวใจอักเสบจากการติดเชื้อ”
อาการ:
อาการของปัญหาลิ้นหัวใจจะขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรงของลิ้นหัวใจรั่วหรือตีบ แต่โดยทั่วไปแล้วจะทำให้หายใจไม่ออกและความอดทนในการออกกำลังกายลดลง “อาการเหล่านี้สามารถพัฒนาได้ช้ามากในระยะเวลานาน” ดร. ไบรน์กล่าว “การสูญเสียสติระหว่างทำกิจกรรมอาจบ่งบอกถึงปัญหาลิ้นหัวใจ และควรแจ้งให้การประเมินและสอบสวนเพิ่มเติมทราบเสมอ”
การรักษา:
“โรคลิ้นหัวใจสามารถรักษาได้ด้วยยา แต่เมื่อเกิดการตีบหรือรั่วอย่างรุนแรง จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนหรือซ่อมแซม” ดร. เบิร์นกล่าว “การรักษาปกติสำหรับปัญหาลิ้นหัวใจอย่างรุนแรงคือการผ่าตัด โดยที่หัวใจหยุดทำงานเพื่อให้ศัลยแพทย์แก้ไขการรั่วหรือตีบตันได้ ขณะนี้มีขั้นตอนรูกุญแจที่ไม่รุกรานน้อยกว่าจำนวนหนึ่ง และขณะนี้กำลังดำเนินการกับผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงต่ำพร้อมผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม”
คู่มือหัวใจที่แข็งแรงที่สุดของคุณ
มากกว่าครึ่งของผู้ใหญ่ในอังกฤษเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล ในขณะที่หนึ่งในสามมีความดันโลหิตสูง ตามรายงานของ Heart UK องค์กรการกุศลเรื่องคอเลสเตอรอล สุขภาพของหัวใจเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ง่าย แต่ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของเราเพียงเล็กน้อย เราสามารถช่วยป้องกันได้ดังที่นักโภชนาการ Lily Soutter บอกเรา:
โพลีฟีนอล
แม้ว่าผลไม้และผักทั้งหมดจะมีสารโพลีฟีนอลอยู่เป็นจำนวนมาก แต่ผลเบอร์รี่ก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวตรงที่มีสารโพลีฟีนอล แอนโธไซยานินสูง ซึ่งเชื่อกันว่ามีผลในการป้องกันหัวใจ” ลิลลี่กล่าว “ข้อมูลที่รวบรวมจากการศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาลแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่บริโภคบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ในปริมาณสูงสุดคือ 34 เปอร์เซ็นต์ มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจวายมากกว่าผู้หญิงที่กินผลไม้เหล่านี้น้อยที่สุด” แหล่งที่ดีที่สุด? บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่
อาหารที่มีเส้นใยสูง
“ในฐานะที่เป็นประชากร ขณะนี้เราใช้ค่าเฉลี่ยของ 15-18 กรัมของไฟเบอร์ต่อวัน ซึ่งเราแนะนำเพียงครึ่งเดียว 15NS!” ลิลลี่กล่าว “หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากคอเลสเตอรอลสูง เส้นใยที่ละลายน้ำได้ก็มีความสำคัญเกินกว่าจะพลาดได้ เส้นใยพิเศษนี้จับกับคอเลสเตอรอลที่ 'ไม่ดี' และกรดน้ำดีในทางเดินอาหาร ซึ่งหมายความว่าคอเลสเตอรอลจะถูกกำจัดออกจากร่างกายแทนที่จะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด แหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้อันดับต้นๆ ได้แก่ ข้าวโอ๊ต รำข้าวโอ๊ต เบอร์รี่ ถั่ว ถั่วเลนทิล ไซเลี่ยม และเมล็ดแฟลกซ์
วิตามินซี
“เราทุกคนทราบดีว่าผักและผลไม้นั้นดีสำหรับเรา และคนที่กินมากขึ้นก็มีระดับวิตามินซีในเลือดสูงขึ้น ซึ่งสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด” ลิลลี่อธิบาย “วิตามินซีเป็นสารอาหารต้านอนุมูลอิสระ และการศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าสารอาหารนี้มีส่วนช่วยในการลดการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย แหล่งวิตามินซีชั้นนำ 2 แหล่งคือผลเบอร์รี่ โดยเฉพาะสตรอเบอร์รี่”
น้ำมันปลา
“ปลาที่มีน้ำมันเป็นปลาที่มีความพิเศษเป็นพิเศษเนื่องจากเป็นแหล่งไขมันโอเมก้า 3 ที่มีศักยภาพ” ลิลี่กล่าว “ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อาจช่วยปกป้องหัวใจและหลอดเลือดจากโรคภัยต่างๆ พยายามกินสองส่วนต่อสัปดาห์ถ้าทำได้”
บ้าน
ไลฟ์สไตล์
การท่องเที่ยว
