Healthy care
อาหารบรรเทาอาการคลื่นไส้
คลื่นไส้: ความรู้สึกแย่ๆ ที่คุณได้รับเมื่อคุณต้องการอ้วก เราทุกคนเกลียดมัน แต่เราทุกคนต้องประสบกับมันสักครั้งหรือสองครั้ง (หรือ 50) ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกคลื่นไส้ จำไว้ว่าอาหารเหล่านี้สามารถขับความรู้สึกออกไปได้
- กล้วย กล้วยสามารถช่วยฟื้นฟูโพแทสเซียมและบรรเทาอาการปวดท้องโดยกระตุ้นการผลิตเมือก การผลิตเมือกทำหน้าที่เป็นตัวกั้นระหว่างเยื่อบุกระเพาะอาหารและสารในกระเพาะอาหารที่เป็นกรดซึ่งทำให้ปวดท้อง
- ข้าว. ข้าวเป็นอาหารย่อยง่ายเมื่อรู้สึกคลื่นไส้ และเป็นอาหารประเภทแป้งเพียงชนิดเดียวที่ไม่ทำให้เกิดแก๊สระหว่างการย่อยอาหาร หากคุณสูญเสียของเหลวเนื่องจากการอาเจียน ให้เติมเกลือลงในข้าวของคุณเพื่อควบคุมระดับโซเดียมของคุณ
- ซอสแอปเปิ้ล. ซอสแอปเปิ้ลเป็นอาหารที่ดีที่จะกินเมื่อรู้สึกคลื่นไส้เพราะอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยกำจัดสารเคมีที่ก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้ในร่างกาย
- ขิง . การวิจัยยังไม่พบชัดเจนว่าขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้อย่างไร แต่ขิงถูกใช้เป็นเคล็ดลับในการต่อต้านอาการคลื่นไส้มานานหลายศตวรรษ ขิงสามารถลดอาการอาเจียนได้ ดังนั้น หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ขิงอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
- เครื่องดื่มเกลือแร่. อาการคลื่นไส้อาจทำให้สูญเสียอิเล็กโทรไลต์ และการขาดอิเล็กโทรไลต์อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก นั่นคือเหตุผลที่เครื่องดื่มเกลือแร่เป็นเครื่องดื่มที่ดี เนื่องจากช่วยเติมเต็มการสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพื่อ ประมาณ 4-8 ชั่วโมง หากคุณอาเจียนบ่อยๆ
- ระวังรสจัด เผ็ดร้อน อาหารที่มีไขมัน และกลิ่นแรง เพราะอาจทำให้คลื่นไส้ได้
- กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ
- ทานอาหารเย็นหรือที่อุณหภูมิห้อง
- บ้วนปากก่อนและหลังอาหาร
- กินอาหารช้าๆ
- หลีกเลี่ยงอาหารย่อยยาก อาหาร
-
-
-
-
อาการคลื่นไส้มีหลายสาเหตุ เช่น ไข้ อาหารเป็นพิษ ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ อาการแพ้ท้อง และเคมีบำบัด หากคุณมีอาการคลื่นไส้และอาเจียน มีอาการเจ็บหน้าอกเพิ่มเติม ปวดท้องรุนแรง มองเห็นไม่ชัด สับสน มีไข้สูง คอแข็ง หรือมีเลือดออกทางทวารหนัก โทร 911 หรือรับความช่วยเหลือทางการแพทย์
เคล็ดลับในการป้องกันอาการคลื่นไส้:
ที่มา: mayoclinic.org, dailyhealth.com
