การอาบน้ำคือการละลายความเครียดที่คุณต้องการตอนนี้
ผู้เชี่ยวชาญคร่ำครวญว่าในโลกสมัยใหม่ที่บ้าคลั่งในปัจจุบันและ การระบาดใหญ่ของ coronavirus พวกเราส่วนใหญ่ทิ้งสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ นั่นคือการผ่อนคลาย และเราทุกคนรู้ดีว่าความเครียด (โดยเฉพาะ ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโคโรนาไวรัส ) สามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกาย ทำให้เราป่วยอย่างแท้จริง นั่นเป็นเหตุผลที่การอาบน้ำแม้ว่าจะเป็นผู้ใหญ่แล้วก็ตามกลับมาอย่างกล้าหาญ “เมื่อคุณอยู่ในอ่างอาบน้ำ คุณไม่สามารถทำอะไรได้จริงๆ และมันบังคับให้คุณทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและสงบ” Jessie Violet Larson นักนวดบำบัดจาก UPMC กล่าว ศูนย์การแพทย์บูรณาการในพิตต์สเบิร์ก “การอาบน้ำสามารถเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูพลังงานของคุณ” Larson สนับสนุนให้ผู้ป่วยของเธอ “รีบเร่งและช้าลง” เนื่องจากการผ่อนคลายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตและร่างกาย นอกจากนี้ 1152 งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Applied สรีรวิทยา พบว่าการอาบน้ำร้อนอาจส่งผลเช่นเดียวกันใน ลดการอักเสบและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เหมือนกับการออกกำลังกาย และหากนั่นไม่สามารถโน้มน้าวให้คุณก้าวลงไปในอ่าง บางทีการวิจัยหลายทศวรรษที่เชื่อมโยง
เล่นเพลงผ่อนคลายซึ่งมี พลังแห่งการผ่อนคลายที่เหลือเชื่อ (Spotify มี ผ่อนคลายในเพลย์ลิสต์ Bath .)
หรือใช้เวลาเงียบๆเพื่อนั่งสมาธิ. ลองใช้แอปเหล่านี้ เพื่อผ่อนคลายจิตใจ .
เพิ่มองค์ประกอบการรักษาของ Epsom salt. “การแช่น้ำร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อได้” ลาร์สันกล่าว “เกลือ Epsom มีแมกนีเซียมอยู่ในนั้น ซึ่งเข้าสู่ผิวหนังและกล้ามเนื้อดูดซึม ช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายมากขึ้น”
ในขณะที่คุณอาจรู้สึกอยากที่จะออกจากอ่างอาบน้ำอย่างรวดเร็วและกลับสู่ชีวิตปกติ Larson แนะนำให้ตัวเองอยู่ในน้ำจนกว่ามันจะเย็นลง “ไม่เป็นไรที่จะเห็นแก่ตัวและใช้เวลาให้ตัวเองผ่อนคลาย” เธอกล่าว ถัดไป: เหตุใดการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรเทาความเครียด
