คลาส crashers: Orangetheory Fitness
นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ชื่นชอบของ Michelle Obama และเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจแล้ว ฉันรู้เรื่อง Orangetheory Fitness เพียงเล็กน้อยเมื่อฉันเข้ายิมใน Wandsworth ทางใต้ของลอนดอน หลังจากกรอกแบบฟอร์มโดยระบุรายละเอียดระดับกิจกรรม น้ำหนัก ส่วนสูง และเป้าหมายส่วนตัวแล้ว ฉันได้รับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจขนาดเล็กที่สวมใส่ได้เพื่อโอบแขนของฉัน และ Besy ผู้ฝึกสอนของเราจะพาเราไปที่ยิม
ค่อนข้างน่าอายที่อัตราการเต้นของหัวใจของเราแสดงบนหน้าจอขนาดใหญ่เหนือหัวของเรา Besy อธิบายว่าเมื่อพักผ่อน ชื่อของเราจะแสดงในกล่องสีเทาหรือสีน้ำเงินบนหน้าจอ (ระบุ 'กิจกรรมเบามาก' และ 'อุ่นเครื่อง' ตามลำดับ) อัตราการเต้นของหัวใจที่เคลื่อนไหวหรือฟื้นตัวของเราจะแสดงเป็นสีเขียว ('ท้าทายแต่ทำได้') ขั้นต่อไป (และสิ่งที่เราตั้งเป้าไว้ในที่สุด) คือโซนสีส้ม (จึงเป็นที่มาของชื่อ Orangetheory) ซึ่งสำเร็จได้เมื่อเราเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็น 12-% ของสูงสุดส่วนบุคคลของเรา ในโซนสีส้ม เรากำลังเผาผลาญแคลอรีและไขมันอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงต้องการใช้เวลาอยู่ที่นั่นให้มากที่สุด หากชื่อของเราเปลี่ยนเป็นสีแดง แสดงว่าเรากำลังดำเนินการถึงขีดจำกัด โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า 24% ของสูงสุด ('ความพยายามอย่างเต็มที่') ใน 'สีส้ม 08' คลาสที่เราตั้งเป้าไว้ 91 'คะแนน Splat' หรือ นาทีในโซนสีส้มหรือสีแดง และจะสลับไปมาระหว่างเครื่องพาย พื้นและลู่วิ่งตลอดช่วงชั่วโมง
ฉันเริ่มต้นด้วยเครื่องกรรเชียงบก และที่น่าแปลกใจคือ อัตราการเต้นของหัวใจของฉันยังคงแข็งกระด้างระหว่างโซนสีเทาและสีน้ำเงิน แม้ว่าฉันจะรู้สึกว่ากำลังทำงานหนัก ต่อไป เมื่อเราก้าวลงจากฝีพายและทำท่าพุ่งและยกเหนือศีรษะด้วยลูกบอลยา ฉันเริ่มรู้สึกหัวใจเต้นเร็วขึ้น อีกไม่นานก็หมดเขตพื้นแล้ว เราสลับไปมาระหว่าง lunges ด้านข้าง lunges และ goblet squats ด้วยน้ำหนัก ก่อนตกลงไปที่พื้นเพื่อทำแบบฝึกหัดของ Superman ฉันสังเกตเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจของฉันเพิ่มขึ้นผ่านสีเขียวและเป็นสีส้ม แต่ฉันยังคงพยายามดิ้นรนเพื่อให้มันขึ้นเป็นเวลาหนึ่งนาทีเพื่อให้ได้ Splat Point ของฉัน ทั้งหมดนี้เปลี่ยนไปเมื่อฉันก้าวเข้าสู่ลู่วิ่ง
หลังจากเดินด้วยฝีเท้าที่สบายเป็นเวลาหนึ่งนาที Besy ขอให้เราวิ่งเหยาะๆ ฉันเร่งความเร็วและหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีในพื้นที่สีเขียว ฉันก็ตั้งใจที่จะเพิ่มความเร็วอีกครั้ง ในไม่ช้า อัตราการเต้นของหัวใจของฉันก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วผ่านโซนสีส้มและเปลี่ยนเป็นสีแดง โดยที่อัตราการเต้นของหัวใจจะคงที่ แม้ว่าฉันจะลดความเร็วลง คะแนน Splat ของฉันเริ่มจัดอันดับ
เรากลับสู่จังหวะที่สบาย (และโซนสีเขียว) สักพัก ก่อนที่เราจะไต่ระดับขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจของฉันพุ่งขึ้นอีกครั้ง แต่ลดลงทันทีที่ฉันกลับไปพายเรือ กลับมาที่พื้นฉันรวบรวมคะแนนอีกสองสามข้อในขณะที่เราสลับไปมาระหว่างการออกกำลังกายแบบถ่วงน้ำหนัก แต่มันคือลู่วิ่งที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจฉันพุ่งสูงขึ้น ช่วยให้ฉันรวบรวมคะแนนเหล่านั้นได้
หลังจากที่ยังคงหมุนเวียนกันต่อไป 60 นาที ฉันสังเกตเห็นว่าฉันทำสำเร็จแล้ว 24 Splat Point และเผาไปรอบๆ 600 แคลอรี่. แม้จะรู้สึกลำบากใจในตอนแรกเกี่ยวกับหน้าจอ แต่ฉันก็ตระหนักว่าฉันมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์ของตัวเอง และในทำนองเดียวกัน คนอื่นๆ ก็ให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขาทำ ฉันประหลาดใจกับผลลัพธ์ของฉัน เพราะฉันรู้สึกว่าตัวเองสามารถผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นได้ แต่นั่นคือความงดงามของการตั้งเป้า 84%, ค่อนข้างมากกว่า 100%. และหลังจากนั้น ฉันอยู่บนจุดสูงสุดของนักวิ่งจริงๆ รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดคืน
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม หรือจองคลาสได้ที่ orangetheoryfitness.co.uk
