7 วิธีให้กำลังใจคนที่คุณรัก
การนำทางการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การหย่าร้างหรือความเศร้าโศก อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำคนเดียว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องการให้การสนับสนุนแก่คนที่คุณรักในขณะที่พวกเขากำลังเผชิญกับมัน อย่างไรก็ตาม อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะพูดหรือทำผิดโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี แม้ว่าคุณจะมีเจตนาดีที่สุดก็ตาม คุณจะช่วยคนที่ต้องการคุณได้อย่างไร? เราหันไปหา Jo Howarth ผู้ฝึกสติ นักสะกดจิตขั้นสูง และผู้ก่อตั้ง The Happiness Club เพื่อค้นหาว่าเราจะแสดงการสนับสนุนอย่างดีที่สุดได้อย่างไร
1. ถ้าเพื่อนกำลังจะหย่า…
แม้ว่าจะเป็นที่ต้องการ การหย่าร้างก็เป็นกระบวนการที่น่าเศร้า สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเปี่ยมไปด้วยความสุขและความรักผ่านพ้นไป วิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนใครสักคนผ่านกระบวนการนี้คือการอยู่เคียงข้างพวกเขาและปราศจากการตัดสินใดๆ มันง่ายอย่างนั้น พวกเขาจะต้องประสบกับอารมณ์ต่างๆ มากมาย ซึ่งอาจเกิดขึ้นภายในกรอบเวลาอันสั้นของกันและกัน ดังนั้นการมีทางออกที่เชื่อถือได้และกระดานเสียงที่มีคุณค่าจึงเป็นสิ่งที่ประเมินค่าไม่ได้ จำไว้ว่าคุณไม่ใช่ทนายความของพวกเขา ดังนั้นคุณอาจไม่จำเป็นต้องให้คำแนะนำเพราะพวกเขาจะได้รับมากมาย สิ่งที่พวกเขาต้องการมากที่สุดคือพื้นที่ปลอดภัย ที่ๆ มาเพื่อปลดปล่อยและผ่อนคลาย ให้พื้นที่นั้นมากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้
2. หากคู่ครองสูญเสียพ่อแม่…
การสนับสนุนเป็นชื่อของเกมที่นี่ มีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์มากมายที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์นี้ อย่าพยายามทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น เพียงบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขา ไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกอย่างไร หากพวกเขาเศร้าก็ปล่อยให้พวกเขาร้องไห้ หากพวกเขาคิดถึงก็เข้าร่วมด้วยรอยยิ้ม ถ้าพวกเขารู้สึกโกรธก็ปล่อยให้พวกเขาแสดงออกและปลดปล่อยสิ่งนั้นออกมาอย่างมีสุขภาพดี หากรู้สึกหลงทางให้กอดพวกเขา การรู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขา ไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกอะไรก็ตาม จะทำให้พวกเขามีกระดูกงูที่สม่ำเสมอเพื่อจัดการกับอารมณ์ทั้งหมดที่พวกเขาจะได้สัมผัสอย่างไม่ต้องสงสัย และอย่ารีบเร่ง เพราะไม่มีกรอบเวลาสำหรับความโศกเศร้า มันสามารถปรากฏขึ้นได้อีกเป็นเดือนหรือหลายปีภายหลัง
3. ถ้ามีคนตกงาน…
นี่อาจเป็นโอกาสสำหรับสิ่งใหม่ ๆ ที่จะเปิดเผยหรือไม่? อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเห็นว่าเริ่มต้นด้วย การถูกทำให้ซ้ำซากเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ยากที่สุดในชีวิตของฉัน แต่ถ้าไม่มีมัน ฉันก็คงไม่จบลงที่ที่ตัวเองอยู่ ทำในสิ่งที่ฉันทำอยู่ตอนนี้ อีกครั้ง อนุญาตให้พวกเขาแสดงและปลดปล่อยอารมณ์ที่พวกเขาได้รับจากสถานการณ์ นั่นเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการ แต่แล้วเริ่มพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการมีถนนที่เปิดกว้างต่อหน้าพวกเขา ซึ่งเป็นที่ที่พวกเขาสามารถเลือกทิศทางใหม่ทั้งหมดได้หากต้องการ หรือยอมรับวิธีการใหม่ในการทำสิ่งที่พวกเขารัก
4. หากบุตรหลานของคุณสอบตก…
เตือนพวกเขาว่าการเติบโตมักจะมาจากสถานการณ์ที่ 'เชิงลบ' ดอกไม้ที่สวยงามที่สุดเติบโตจากโคลน ปล่อยให้พวกเขาประสบกับความรู้สึกผิดหวัง โกรธ หรือหงุดหงิด อารมณ์เหล่านี้เป็นอารมณ์ที่ถูกต้อง – กระตุ้นให้พวกเขาดำเนินการเหล่านี้เพื่อให้พวกเขาสามารถออกมาอีกด้านหนึ่ง อย่าบอกพวกเขาว่าพวกเขาไม่ควรรู้สึกสิ่งเหล่านี้ และอย่าดูถูกพวกเขาด้วยการพูดซ้ำซาก เช่น 'ทุกอย่างจะเรียบร้อย คุณมีเวลาที่เหลือในชีวิตข้างหน้าของคุณ' ให้พยายามแสดงให้พวกเขาเห็นว่าดีออกมาจากสถานการณ์ที่ 'แย่' มากแค่ไหน มีขั้นตอนต่อไปที่พวกเขาสามารถทำได้ พวกเขาเพียงแค่ต้องหามันให้เจอ และคุณสามารถช่วยพวกเขาทำสิ่งนั้นได้
5. หากใครมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล…
กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและสนับสนุนพวกเขาในการทำเช่นนั้น ทุกวิถีทางที่คุณทำได้ อย่าแบกรับปัญหาสุขภาพจิตของพวกเขา เพราะนั่นอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณเอง ปล่อยให้พวกเขามีพื้นที่พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับความยากลำบากของพวกเขาและแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา แต่จากนั้นก็ชี้ให้พวกเขาเห็นถึงบริการสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่มีอยู่เพื่อช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต ตั้งแต่การบำบัดแบบส่วนตัวไปจนถึงการให้คำปรึกษา และการบำบัดแบบเสริมไปจนถึงชั้นเรียนแบบกลุ่มในเรื่องต่างๆ เช่น โยคะและการฝึกสติ มีวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับทุกบุคลิกและงบประมาณ
6. หากมีคนได้รับการวินิจฉัย…
ฟัง. ฟังพวกเขาขณะที่พวกเขาแสดงความกลัว ความเศร้า และความโกรธที่เป็นไปได้ อย่าเล่าเรื่องความสำเร็จด้านสุขภาพของคนอื่น หรือวิธีที่คนที่คุณรู้จักเอาชนะสิ่งที่พวกเขาได้รับการวินิจฉัย พวกเขาจะไม่พร้อมที่จะได้ยินสิ่งนั้นตั้งแต่แรก ดังนั้นเพียงแค่ฟังพวกเขา แต่อย่าเข้าร่วมกับพวกเขาหากพวกเขาย้ายไปอยู่ในที่มืด จงอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา จากนั้นค่อยสนับสนุนให้พวกเขาเปิดกว้างต่อการแก้ปัญหาใดๆ ก็ตามที่มีอยู่ อย่าลดราคาอะไรเลย กระตุ้นให้พวกเขาค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม
7. หากมีคนได้รับการวินิจฉัย…
ฟัง. ฟังพวกเขาขณะที่พวกเขาแสดงความกลัว ความเศร้า และความโกรธที่เป็นไปได้ อย่าเล่าเรื่องความสำเร็จด้านสุขภาพของคนอื่น หรือวิธีที่คนที่คุณรู้จักเอาชนะสิ่งที่พวกเขาได้รับการวินิจฉัย พวกเขาจะไม่พร้อมที่จะได้ยินสิ่งนั้นตั้งแต่แรก ดังนั้นเพียงแค่ฟังพวกเขา แต่อย่าเข้าร่วมกับพวกเขาหากพวกเขาย้ายไปอยู่ในที่มืด จงอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา จากนั้นค่อยสนับสนุนให้พวกเขาเปิดกว้างต่อการแก้ปัญหาใดๆ ก็ตามที่มีอยู่ อย่าลดราคาอะไรเลย กระตุ้นให้พวกเขาค้นหาวิธีรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม
