6 วิธีในการเยียวยามิตรภาพที่แตกสลาย
ในชีวิตเราพึ่งพาเพื่อนของเรา บางทีอาจจะมากกว่าหุ้นส่วนของเราด้วยซ้ำ เราคาดหวังให้พวกเขาอยู่เคียงข้างเราเมื่อเราบรรลุเป้าหมายสำคัญ และเราจะทำแบบเดียวกันเพื่อพวกเขาใช่ไหม แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป – มิตรภาพจะอยู่รอดได้? “ความสัมพันธ์มักขึ้นอยู่กับความสนใจร่วมกัน ดังนั้นเมื่อมีคนเปลี่ยนแปลง เช่น ต้องการมีสุขภาพที่ดี การเป็นพ่อแม่ หรือพยายามประหยัดเงิน พลังก็เปลี่ยนแปลงไปด้วย” รูธ คุดซี โค้ชความคิดและผู้เขียนอธิบาย ( ruthkudzi.com). คุณสามารถบันทึกมิตรภาพของคุณได้หรือไม่? เราหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหาวิธีการทำงานตามความต้องการของคุณและเมื่อรู้ว่าถึงเวลาต้องบอกลากันหรือไม่
ยอมรับการเปลี่ยนแปลง
ในฐานะมนุษย์ เรามักจะไม่ชอบและต่อต้านการเปลี่ยนแปลง แต่ในขณะที่โค้ชชีวิต แคโรล แอน ไรซ์ (realcoachingco.com) บอกเรา การเปลี่ยนแปลงคือค่าคงที่เดียวของเรา: “ฉันคิดว่า สิ่งแรกที่ต้องยอมรับในชีวิตคือไม่มีอะไรเหมือนเดิมตลอดไป จะมีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ” เธอกล่าว “ในการเดินทางของเรา สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นและสามารถนำไปสู่ผู้คนต่างเส้นทาง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือหุ้นส่วน คุณต้องยอมรับว่าคน 100 เปอร์เซ็นต์มีอิสระที่จะรับผิดชอบต่อชีวิตของตนเอง ถ้ามันส่งผลต่อคุณ คุณต้องยอมรับว่าคุณมีเอเจนซี่ของตัวเอง และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของมันหรือถูกรวมไว้หากคุณไม่ต้องการ หากคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่และต้องการอาหารเรียกน้ำย่อย ให้สั่งอาหาร หากคุณต้องการอาหารจานหลักตามด้วยไอศกรีม อย่ารู้สึกว่าทำไม่ได้เพราะเพื่อนของคุณไม่ใช่ อย่าถูกกระตุ้นโดยพวกเขาหากพวกเขากำลังชี้ให้เห็นว่าคุณกำลังกินอะไรอยู่ ทางแก้คืออย่าออกไปทานข้าวเย็นด้วยกันซักพัก เพราะคุณไม่จำเป็นต้องทำให้คนอื่นพอใจ คุณสามารถเป็นคู่หูที่มีความรับผิดชอบและสนับสนุนกิจการใหม่ของพวกเขา (ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม) แต่คุณไม่จำเป็นต้องสนใจเรื่องนี้มากเท่ากับการเป็นโค้ชหรือเชียร์ลีดเดอร์ที่ยอดเยี่ยม ไม่ได้หมายความว่ามีใครบางคนกำลังปฏิเสธคุณหากเขาย้ายออกห่างจากคุณ พวกเขากำลังทำสิ่งของตัวเองและอาจสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำสิ่งที่คุณเช่นกัน เราทุกคนล้วนเป็นตัวแทนของการเปลี่ยนแปลง และเราสามารถดำเนินชีวิตต่อไปและบรรลุศักยภาพของเรา”
นำทางสู่ความปกติใหม่ของคุณ
“สิ่งแรกที่ต้องทำคือต้องซื่อสัตย์กับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไป” รูธกล่าว “สิ่งต่าง ๆ จะเปลี่ยนไปสำหรับคุณทั้งคู่ ดังนั้น คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะนำทางไปสู่ความปกติใหม่ของคุณ พิจารณาว่าคุณจะสนับสนุนพวกเขาด้วยการเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรในขณะที่ให้ความสนใจกับความต้องการของคุณ เช่น หากพวกเขาประหยัดเงิน ให้ดูกิจกรรมที่คุณทั้งคู่สนุกซึ่งไม่เสียค่าใช้จ่ายมากเกินไป” พยายามทำตัวละเอียดอ่อนว่าทำไมพวกเขาถึงตัดสินใจเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ด้วย พวกเขาประหยัดเงินเพราะคู่ครองตกงาน หรือพยายามมีสุขภาพที่ดีเพราะพ่อแม่คนใดคนหนึ่งเสียชีวิต การตระหนักว่าเหตุใดสถานการณ์จึงเปลี่ยนไปสามารถช่วยให้คุณเป็นเพื่อนที่ดีขึ้นได้
ติดตามข่าวสาร
เมื่อสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป คุณอาจจะอยากลดการติดต่อกับเพื่อน แต่อย่างที่รูธอธิบาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสื่อสารต่อไป “ถ้าสถานการณ์ของพวกเขาเปลี่ยนไป ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการทำอะไร และคุณจะสนับสนุนพวกเขาได้อย่างไร ในขณะเดียวกัน ต้องแน่ใจว่าคุณมีความชัดเจนเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการให้มิตรภาพพัฒนา การฟังและรับฟังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์นั้นสมดุลกัน”
โค้ชชีวิต แคลร์ หลุยส์ อดัมส์ (
- clairelouiseadams.com) ยอมรับว่าความสามารถในการพูดคุยกันเป็นสิ่งสำคัญ “พลวัตกำลังเปลี่ยนแปลงและพวกเราส่วนใหญ่ไม่ชอบการเปลี่ยนแปลง แต่ถ้าคุณไม่ได้พูดคุยกับเพื่อนอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้” เธอกล่าว “ทั้งหมดนั่นทำให้คุณมองหาข้อพิสูจน์ว่าทำไมพวกเขาถึงทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ หากคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์นั้นแน่นแฟ้นเพียงพอสำหรับคุณที่จะไม่พูดคุยกันตั้งแต่แรก ก็เป็นเช่นนั้น”
- “จัดการเวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ” โค้ชชีวิต Michael Cloonan (michaelcloonan. co.uk) กล่าว “ใช้เวลาที่เหมาะสมกับตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการทำ แต่อย่าลืมอุทิศเวลาให้เพื่อนของคุณด้วย แม้จะแค่คุยโทรศัพท์กันแค่ชั่วโมงเดียว ก็อย่าปล่อยให้พวกเขารู้สึกว่าถูกทิ้งโดยสิ้นเชิง”
- “ หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบระหว่างสิ่งที่พวกเขากำลังทำกับการพิจารณาเรื่องนี้สำหรับคุณ” รูธเตือน “คุณทั้งคู่ต่างก็ใช้ชีวิตของตัวเอง”
- “ถ้าคุณต้องการ ให้พูดว่า 'ไม่' ไมเคิลให้คำแนะนำ “พวกเราหลายคนมีนิสัยชอบพยายามทำให้คนอื่นพอใจ แต่นั่นอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยหน่าย จัดลำดับความสำคัญเป้าหมายของคุณก่อนและอย่าลืมความต้องการของคุณเอง”
- “เตือนเพื่อนของคุณว่าพวกเขาหมายถึงอะไร ให้คุณด้วยการแสดงความขอบคุณ ไม่ว่าจะเป็นการแท็กพวกเขาในความทรงจำบน Facebook โพสต์ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ หรือเพียงแค่ส่งข้อความ 'คิดถึงคุณ'” Michael กล่าว “ความกตัญญูแบบเล็กน้อยและละเอียดอ่อนสามารถช่วยให้เพื่อนของคุณมั่นใจว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขา”
- บ้าน
- ธุรกิจ
- การดูแลสุขภาพ
- ไลฟ์สไตล์
- เทค
- โลก
- 100อาหาร
- เกม
- การท่องเที่ยว
ระวังสัตว์ประหลาดที่มีตาสีเขียว
เมื่อทุกอย่างเริ่มเป็นไปด้วยดีสำหรับเพื่อน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอิจฉาและนั่นอาจทำให้เกิดการเสียดสีได้ “การนำทางความสัมพันธ์อาจซับซ้อน ความไว้วางใจ และความเคารพมีส่วนสำคัญในการนำทาง แต่การเคารพการตัดสินใจและการเลือกของเพื่อนเป็นการทดสอบความยืดหยุ่นทางอารมณ์ของเรา” แคลร์กล่าว “ตัวอย่างเช่น ผลที่ตามมาจากการที่เพื่อนของคุณมีสุขภาพแข็งแรงก็คือมันอาจแสดงให้เห็นว่าคุณไม่แข็งแรงหรือทำให้นิสัยแย่ๆ ของตัวเองขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดี หากจู่ๆ เพื่อนของคุณเริ่มดูดีและกำลังลดน้ำหนักอยู่ ก็อาจทำให้รู้สึกอิจฉาริษยาและอิจฉาริษยาได้ ในขณะเดียวกัน เพื่อนที่ต้องการประหยัดเงินอาจหยุดเข้าร่วมการพบปะทางสังคมซึ่งอาจทำให้รู้สึกถูกปฏิเสธและถูกทอดทิ้งไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าเมื่อพวกเขาประหยัดเงินแล้วสิ่งที่พวกเขาใช้ก็ทำให้คุณรู้สึกอิจฉาได้เช่นกัน . มีเว็บเกี่ยวกับอารมณ์ทั้งหมดที่เราสร้างขึ้นสำหรับตัวเราเองตามความสัมพันธ์ ความละอายและความรู้สึกผิดในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยให้รู้สึกเช่นนั้นกับคนที่เรารัก ทำให้เราตั้งคำถามกับตัวเองและเริ่มโทษผู้อื่นเมื่อมิตรภาพและความสัมพันธ์เปลี่ยนไป มันสามารถนำมาซึ่งความเศร้าโศกสำหรับสิ่งที่เราสูญเสียไป แต่ถ้าคุณยอมรับ การไม่รู้สึกถูกทอดทิ้งมันง่ายกว่ามาก”
ตรวจสอบมิตรภาพ
เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตที่เพื่อนบางคนจะยังคงสนิทสนมกันในทุกสิ่ง ในขณะที่คนอื่นๆ เข้ามาและจากไป เพื่อนที่คุณอาจเคยพบที่โรงเรียนรับใช้คุณได้ดีในตอนนั้น แต่คุณอาจแยกทางกันในตอนนี้ และที่จริงแล้ว การรักษาความสัมพันธ์ไว้อาจเป็นผลเสียมากกว่าดี Mig Bennett ผู้ให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ (migbennettrelationshipcounselling.co.uk กล่าวว่า “เราเป็นกลุ่มสิ่งมีชีวิตที่รวบรวมเพื่อนรอบตัวเราเมื่อเราผ่านช่วงต่างๆ ของชีวิต” “เพื่อนของเรามีความสำคัญในแต่ละขั้นตอน แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาพวกเขาทั้งหมดให้อยู่ในระดับความสนิทสนมเดียวกันตลอดไป บางอย่างที่เราสูญเสีย บางอย่างที่เราเก็บไว้ เมื่อชีวิตเปลี่ยนไป การรักษาความสัมพันธ์นั้นไว้อาจกลายเป็นเรื่องยาก ตัวอย่างเช่น มิตรภาพที่เกิดจากแอลกอฮอล์และการจุดเทียนที่ปลายทั้งสองข้างจะสะดุดเมื่อคนๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะให้ความสำคัญกับสุขภาพและความฟิตของตนเอง อยู่ต่างสถานที่กันแต่ยังเป็นเพื่อนกันได้ไหม”
มิกแนะนำให้ประเมินมิตรภาพของคุณโดยดูว่าพวกเขาฟังคุณหรือไม่ จดจำสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและสนุกกับความสำเร็จของคุณ หรือว่าพวกเขามุ่งเน้นไปที่ละครและความทุกข์ยากของพวกเขาหรือไม่ ให้โทรหาคุณเมื่อพวกเขาต้องการเท่านั้น และให้คุณ ลง. “ตัวชี้สำคัญประการหนึ่งคือถ้าคุณออกจากการพบปะด้วยความรู้สึกไม่พอใจหรือไม่มั่นคง” เธอกล่าว “เพื่อนที่ดีทำให้เรารู้สึกผูกพัน ได้ยิน อบอุ่นและเบาขึ้น ความสะดวกสบายขั้นพื้นฐานของการเป็นเจ้าของ หรืออย่างที่ออร์สัน เวลส์กล่าวว่า 'เราเกิดมาคนเดียว เราอยู่คนเดียว เราตายคนเดียว ด้วยความรักและมิตรภาพเท่านั้นที่เราสามารถสร้างภาพลวงตาว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวในขณะนี้ “
เปลี่ยนจังหวะ
ไม่ว่าคุณจะหรือเพื่อนของคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นอะไรก็ตาม ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยให้ทั้งสองฝ่ายรู้สึกปลอดภัยและมีความหมาย
