Healthy care

ทำไมคะแนน BMI ของคุณจึงไม่ใช่ตัวชี้วัดสุขภาพที่ดีที่สุดเสมอไป

เป็นการวัดที่ตัดสินว่าคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ แต่สูตรอาจมีข้อบกพร่องหรือไม่? H&W สืบสวน

ดัชนีมวลกาย (BMI) ฝังแน่นในระบบสุขภาพของเรามานานหลายทศวรรษ ใช้เป็นวิธีที่ยอมรับในการแจ้งขนาดของบุคคล และน้ำหนัก หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำหนักของคนทั่วไปเมื่อถูกสร้างขึ้นครั้งแรก โดยคำนึงถึงองค์ประกอบร่างกายของคุณ (อัตราส่วนกล้ามเนื้อต่อไขมัน) และความสูงของคุณ แต่สิ่งที่ไม่รู้จักคืออายุ เชื้อชาติ และเพศของคุณ ดังนั้นเราควรเริ่มใช้วิธีการคำนวณสุขภาพและเวลาโทรที่ถูกต้องมากขึ้น ค่าดัชนีมวลกาย? ผู้เชี่ยวชาญของเราชั่งน้ำหนักใน…

ประวัติศาสตร์ในการจัดทำ

สร้างขึ้นครั้งแรกใน 1800s, BMI กลายเป็นเครื่องมือในการวัดมวลกายของบุคคลหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งเพื่อค้นหาว่าพวกเขา' กลับมามีน้ำหนักที่พอเหมาะแต่ยังไม่ถึงต้น 30 ที่วิธีนี้เริ่มติดใจ กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ศาสตราจารย์ฟรานเชสโก รูบิโน ที่ปรึกษาด้านโรคอ้วนและเมตาบอลิซึมของโรงพยาบาลลอนดอนบริดจ์ (hcahealthcare.co.uk). “ ค่าดัชนีมวลกายเป็นสัดส่วนกับมวลไขมัน ตราบใดที่การมีส่วนร่วมของเนื้อเยื่ออื่น ๆ ต่อองค์ประกอบของร่างกายอยู่ในค่าเฉลี่ย ดังนั้นคะแนนของคุณสามารถได้รับอิทธิพลจากระดับของกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อกระดูกที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย ไม่ใช่แค่มวลไขมัน” แต่เป็นเพราะสูตรตรงไปตรงมานี้เองที่ผู้เชี่ยวชาญตั้งคำถามว่าการวัดสุขภาพนั้นเชื่อถือได้หรือไม่ 40 ปีที่ผ่านมา

นอกแผนภูมิ

ตาม NHS ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง .5 และ 24.9 ถือว่ามีสุขภาพแข็งแรง สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นแสดงว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้อาจทำให้เข้าใจผิดสำหรับผู้ที่มีอัตราส่วนระหว่างกล้ามเนื้อต่อไขมัน เช่น ผู้ที่มีรูปร่างผอมบาง เช่น ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Tommy Owens (starksfitness.co uk) อธิบาย “ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวกำหนดว่าอวัยวะสำคัญของคุณจะมีความเครียดมากน้อยเพียงใด ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่เกินช่วงปกติอย่างมาก นั่นส่งผลให้ภาระงานของอวัยวะโดยรวมมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเนื้อเยื่อไขมันหรือเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ” เหตุใดจึงสำคัญ “ผู้คนมองว่าร่างกายที่ผอมเพรียวมีกล้ามเนื้อมีสุขภาพดี แต่ถ้านักเพาะกายต้องเข้าร่วมการแข่งขันด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะต้องเผชิญกับฝ่ายตรงข้ามในสถานะสุขภาพที่แย่ที่สุดของพวกเขา เนื่องจากปัจจัยความเครียดที่ทำให้ผอมบางและรักษากล้ามเนื้อ กรอบตลอดทาง”

หนึ่งขนาดไม่พอดีทั้งหมด

ความจริงที่ว่าคุณสามารถ ถูกจัดว่าเป็นน้ำหนักเกินเมื่อในความเป็นจริงคุณอาจฟิตและมีสุขภาพที่ดีเช่นกัน การศึกษาโดย UCLA พบว่าผู้คนนับล้านที่มีดัชนีมวลกาย “น้ำหนักเกิน” และ “เป็นโรคอ้วน” มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และ 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีดัชนีมวลกาย “สุขภาพดี” จริงๆ แล้วไม่มีเลย โดยอิงจากข้อมูลด้านสุขภาพอื่นๆ ของพวกเขา Rhiannon Lambert ( rhitrition.com นักโภชนาการและนักเขียนชั้นนำที่ขึ้นทะเบียนกล่าวว่า “BMI ถือว่าขนาดเดียวจะพอดีกับทุกขนาดเมื่อไม่เป็นเช่นนั้น” ). “คนสองคนในวัย น้ำหนัก และส่วนสูงเท่ากันอาจมี BMI เท่ากัน แต่หนึ่งในนั้นสามารถเคลื่อนไหวได้มากโดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำและมีเปอร์เซ็นต์มวลกล้ามเนื้อสูง และอีกคนหนึ่งอยู่ประจำที่มีเปอร์เซ็นต์ร่างกายสูง ไขมันและเปอร์เซ็นต์มวลกล้ามเนื้อต่ำ” สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถาม: คุณยังคงฟิตพอๆ กับ 'อ้วน' ได้หรือไม่? Tommy เชื่อว่าคุณสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้หากคุณมีน้ำหนักเกิน แต่คุณยังคงมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณที่ต้องพิจารณาในระยะยาว “ตัวเองอ้วน (ในระดับ [BMI]) และได้ทำงานกับลูกค้าหลายคนที่จัดว่าอ้วนเหมือนกันแต่แบกได้น้อยกว่า 15 เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย การสแกนอัตราส่วนเอวต่อสะโพกจะทำให้คุณเห็นภาพว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไรจากเครื่องบ่งชี้สุขภาพที่ง่ายต่อการประเมิน”

มาตรการที่ทำให้เข้าใจผิด

ศาสตราจารย์ฟรานเชสโกยังชอบใช้วิธีอื่นในการวัดสุขภาพของแต่ละบุคคล เนื่องจากเขาเชื่อว่า BMI ไม่ให้ภาพรวมและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตหลังจากได้รับผลลัพธ์ที่อาจไม่ถูกต้อง “น่าเสียดายที่ BMI ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นเครื่องมือในการวินิจฉัยเมื่อสิ่งนี้ไม่ได้ตั้งใจใช้ ด้วยเหตุนี้ ค่าดัชนีมวลกายที่ 'ผิดปกติ' อาจรู้สึกเหมือนได้รับข่าวว่าได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคในขณะที่ยังไม่มีโรค นอกจากนี้ยังมีผลกระทบทางจิตวิทยาที่สำคัญของการได้รับผลลัพธ์ที่มีน้ำหนักเกินอันเนื่องมาจากความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักที่แพร่หลาย การควบคุมน้ำหนักตัวนั้นซับซ้อนมากและขึ้นอยู่กับกลไกทางชีววิทยาหลายอย่างที่สามารถแก้ไขได้โดยปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งมีเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นที่เราสามารถควบคุมได้ด้วยการกระทำในระดับบุคคล” แล้วมีที่สำหรับ BMI ไหม? นักบำบัดโรคทางโภชนาการ Ian Marber (ianmarber.com) เชื่อว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี “เราสามารถไว้วางใจ [BMI] ได้มากเท่าที่เราทราบหรือไม่ว่าเรากำลังใช้งานอยู่หรือไม่ได้ใช้งาน ดังนั้นการรู้ค่าดัชนีมวลกายของคนๆ หนึ่งจึงมีประโยชน์ในจุดหนึ่ง ตราบใดที่เราจำไว้ว่ามันก็ไม่มากไปกว่าคำแนะนำคร่าวๆ”

สื่อแห่งความสุข

ดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นต้องกำจัด BMI โดยสิ้นเชิง เนื่องจาก Rhiannon ชี้ไปที่ อีกกรณีหนึ่งสำหรับมัน “มีบางกรณีที่ BMI มีประโยชน์ กล่าวคือเมื่อประเมินคนที่น้ำหนักน้อยเกินไปซึ่งกำลังพยายามฟื้นตัวจากความผิดปกติของการกิน แม้ว่าฉันคิดว่า BMI มักจะเป็นปัญหามากกว่าการวัดสุขภาพที่เชื่อถือได้” เอียนเน้นย้ำว่าการวัดสุขภาพนี้ยังคงเรียบง่าย “วัดเชือกเส้นหนึ่งให้เข้ากับส่วนสูงของคุณ ตัดครึ่งให้พอดีแล้วลองวนรอบเอวด้วยเชือกครึ่งหนึ่ง หากคุณเข้าไปใกล้กระบังลมได้ง่าย แสดงว่าปริมาณไขมันในช่องท้องที่คุณมีนั้นอยู่ในระดับที่ยอมรับได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามทำให้ปลายทั้งสองของเชือกมาบรรจบกัน อาจหมายความว่าระดับไขมันในช่องท้องสูงเกินไป สิ่งสำคัญคือข้อความด้านสุขภาพต้องเรียบง่าย และค่าดัชนีมวลกายก็เพียงพอแล้ว”

  • บ้าน
  • ธุรกิจ การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์

    Back to top button