การเดินทางด้วยอาการปวดเรื้อรัง
เขียนโดย แทม วอร์เนอร์ มินตัน
เมื่อฉันเริ่มเดินทางคนเดียวและแสดงวิทยาศาสตร์พลเมืองหลังจากที่ลูกๆ ของฉันออกจากบ้าน ความกังวลหลักประการหนึ่งของครอบครัวคือฉันจะจัดการกับอาการปวดหลังเพียงลำพังได้อย่างไร ฉันจะทำอย่างไรถ้าไม่ได้รับความช่วยเหลือ? ฉันมีการผ่าตัดหลังครั้งใหญ่สองครั้ง และฉันก็ถูกหลอมรวมจาก L2-S2 กับแท่งและสกรูหัวหมุด 8 ตัว กล่าวอีกนัยหนึ่งกระดูกสันหลังของฉันดูเหมือนโครงการวิทยาศาสตร์ของคนบ้า! การยกของหนักเป็นปัญหาสำคัญสำหรับฉันในทุกด้าน และเนื่องจากฉันเดินทางไปดำน้ำโดยอาสาสมัคร ฉันจึงเตรียมการก่อนที่จะไปเพื่อให้แน่ใจว่าเข้าใจว่าฉันต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับน้ำหนักของถัง นอกจากอาการปวดหลังเรื้อรังแล้ว ฉันยังมีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินซึ่งจะลุกเป็นไฟเมื่อไม่สะดวกที่สุด ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลตัวเองเมื่อเดินทางด้วยอาการปวดเรื้อรัง และฉันยินดีที่จะแบ่งปันบทเรียนเหล่านี้
1. วางแผนที่จะเจ็บปวดเสมอ ใช่ คุณจะมีอาการปวด ดังนั้นจงเตรียมพร้อมและมียาแก้ปวดหรืออุปกรณ์จัดการความเจ็บปวดที่คุณใช้ตามปกติเพียงปลายนิ้วสัมผัส เมื่อฉันบิน ฉันมักจะพกยาแก้ปวดเช่น Salonpas Pain Relief Patches ยาคลายกล้ามเนื้อ และครีมบรรเทากล้ามเนื้อ เช่น Deep Blue หรือ Icy Hot ไว้ในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าเป้ของฉัน ฉันยังใช้ Aleve สำหรับอาการปวดข้อ ฉันคิดว่ามันใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับการบรรเทาทุกข์ในระยะยาว
2. สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายและหลวมเสมอซึ่งไม่ได้จำกัดร่างกายของคุณ แต่อย่างใด เนื่องจากคุณอาจต้องใช้แผ่นแปะหรือครีม เสื้อผ้าที่หลวมและสบาย รองเท้ามีความสะดวกสบายเมื่อฉันยืดหรือนอนบนเครื่องบิน ฉันยืดเส้นยืดสายทุกครั้งที่ลุกขึ้น และพยายามลุกขึ้นอย่างน้อยทุกๆ 2 ชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสายและเดินสักหน่อย
3. ฉันมักจะมีหมอนสำหรับคอของฉัน การเพิ่มความปวดคอจากที่นั่งที่ไม่สบายหรือเครื่องบินหรือรถไฟทำให้เกิดอาการปวดแบบใดก็ได้ คำขวัญของฉันต้องทนทุกข์ทรมานน้อยที่สุด!
4. เพิ่ม 2 หรือ 3 วันในแผนการเดินทางของคุณ ฉันพบว่าสิ่งนี้มีความจำเป็น และเป็นหนึ่งในคำแนะนำที่ฉันแนะนำให้คุณปฏิบัติตาม ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ดูเหมือนมากเกินไป แต่มีหลายครั้งที่ฉันมาถึงสถานที่แห่งหนึ่งและต้องพักผ่อนสักหนึ่งหรือสองวัน และใครที่อยากจะสูญเสียหนึ่งวินาทีของวันหยุดหรือการเดินทางเป็นอาสาสมัคร ฉันมักจะสร้าง “วันพักผ่อน” ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทาง เพราะอาการปวดเรื้อรังอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณเดินทาง เครื่องบิน กระเป๋าเดินทาง สนามบิน เดินเป็นระยะทางไกล ยืนต่อแถว… ฉันต้องใช้เวลาสองสามวันในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากวันเดินทาง มันคุ้มกับค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม และถ้าร่างกายของคุณไม่ต้องการพักผ่อน คุณก็จะได้วันพักร้อนเพิ่มขึ้นอีกสองสามวัน!
5. สวมถุงเท้าหรือกางเกงรัดรูปเสมอในการเดินทางไกล สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องเพิ่มให้กับความเจ็บปวดคือลิ่มเลือด
6. ตรวจสอบสัมภาระของคุณเสมอ และเมื่อมีว่าง ให้ใช้รถเข็นหรือพนักงานยกกระเป๋าหรือพนักงานยกกระเป๋า ฉันรู้ว่ามันมีค่าใช้จ่ายมากกว่า แต่มันจะคุ้มค่าถ้าคุณเจ็บปวด การลากกระเป๋าไปรอบๆ เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณเจ็บปวด ยอมรับข้อเสนอความช่วยเหลือเสมอและให้คำแนะนำอย่างเอื้อเฟื้อ
7. Sleep. ฉันพบว่าการนอนหลับเป็นยารักษาเกือบทุกอย่าง กินยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดแล้วนอนหลับ! คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อตื่นขึ้น ฉันสัญญา
8. สุดท้าย ให้ความชุ่มชื้น! น้ำ น้ำผลไม้ น้ำมะนาว หรือชาจะช่วยให้คุณชุ่มชื้นและนั่นจะเป็นประโยชน์เมื่อเจ็บปวด กล้ามเนื้อของคุณจะตึงเมื่อขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มาก (แอลกอฮอล์และโซดาไม่ได้เติมน้ำให้กับร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ฉันไม่เคยดื่มแอลกอฮอล์ในวันเดินทาง ขอโทษด้วย!)
มีแล้ว เคล็ดลับของแทมสำหรับการเดินทางด้วยอาการปวดเรื้อรัง ฉันมีประสบการณ์มากในเรื่องนี้ และนี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่ฉันมี จองทริปของคุณ แพ็คอุปกรณ์แล้วไปต่อได้เลย! คุณจะดีใจที่คุณทำ
