มันคือปี 2018: อาหารห้าอย่างที่ควรทิ้ง และห้าอย่างที่ต้องโอบกอด
อาหารห้าอย่างที่จะเริ่มต้นกิน
เทฟฟ์
Teff เป็นธัญพืชโบราณจากแอฟริกาตะวันออก, เอธิโอเปียที่จะเจาะจง มีรสอ่อนๆ คล้ายถั่ว และเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม และสังกะสีที่ดี ลองเทฟฟ์ในโจ๊กหรือสตูว์หรือกินเอง
พาสต้าถั่ว
รับโปรตีนจากพืชตระกูลถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการ พาสต้าถั่วเลนทิลปรุงและได้รสชาติเหมือนพาสต้าทั่วไป
Kefir
เครื่องดื่มนมหมักที่เพาะเลี้ยงนี้ มีคุณสมบัติโปรไบโอติกที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ มีรสเปรี้ยวและทาร์ต ทำกินเองหรือหาอย่างอื่นเติมน้ำตาลนิดหน่อย
สวิสชาร์ด
แหล่งวิตามิน A, C และ K ที่ยอดเยี่ยม ผัดสวิสชาร์ดเพื่อเป็นเครื่องเคียงที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
บีทกรีน
ผักชนิดหนึ่งมีแร่ธาตุที่ดี เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ใช้ในสมูทตี้ สลัด หรือผัด
อาหารห้าอย่างที่ควรหยุดกิน
เนื้ออาหารกลางวันแปรรูป
รับรองว่าถูกและ คุณชินกับมันแล้ว แต่ส่วนผสมที่ว่องไวทำให้มื้อเที่ยงที่หย่อนยานเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ทำแซนวิชจากเนื้อแท้
น้ำตาลก้อนกราโนล่าหนัก
กราโนล่าแท่งยอดนิยมหลายๆ แท่ง แทบจะเป็นลูกกวาดแท่ง สารที่มีน้ำตาลเป็นกาวที่ยึดแท่งไว้ด้วยกัน ไปหาบาร์ที่มีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง
อาหารแช่แข็ง
พวกมันแพงเกินไปและไม่ดีต่อสุขภาพ
นมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ
ผลวิจัยเผยคนที่บริโภคครบ – ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันมีแนวโน้มว่าจะมีน้ำหนักเกินน้อยกว่าผู้ที่บริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ อาจเป็นเพราะไขมันจากนมช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม นมไขมันต่ำบางครั้งก็มีการเติมน้ำตาลด้วย
อีกครั้งปัญหาที่นี่คือน้ำตาล โยเกิร์ตสามารถมีสุขภาพดี แต่ส่วนใหญ่มีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมาก
7540372573
