Healthy care

6 เหตุผลที่ควรลอง Dry มกราคม

รูปภาพ: iStock

เมื่อใดก็ตามที่คนขี้เมาของอังกฤษตีข่าว ภาพหนึ่งจะถูกล้อออกมาเสมอ: หนุ่ม ผู้หญิงนอนสลบอยู่บนม้านั่งริมถนนในเมืองบริสตอล มีขวดเหล้ามากมายกองอยู่ข้างใต้เธอ ประวัติศาสตร์การดื่มเชื้อเพลิงของประเทศได้รับการบันทึกไว้อย่างดี โดยมีรายงานว่าการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดทำให้ NHS เสียค่าใช้จ่ายมากกว่า 4 พันล้านปอนด์ต่อปี แต่ภาพนี้ได้จบลงแล้ว 10 วัยชราและตามแนวโน้มล่าสุด ไม่ได้แสดงถึงนิสัยการดื่มของคนหนุ่มสาวอีกต่อไป มากมายแทน 16 -24-ปี – คนเฒ่าคนแก่ (เรียกว่า 'คนรุ่นมีเหตุผล') กำลังเลือกที่จะอยู่อย่างมีสติ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ สังคม หรือการเงิน และแม้ว่า มกราคมแห้ง

อาจรู้สึกเหมือนเป็นแนวคิดที่น่ากลัวหลังจากการโจมตีของเทศกาล แต่ก็มีสาเหตุหลายประการที่เราจะได้ประโยชน์จากการทิ้งใบไม้ ของหนังสือของพวกเขาและให้เดือนที่ปราศจากเหล้า สิทธิประโยชน์ Dry January ที่เห็นได้ชัด 6 ประการ:

1 คุณจะไม่เป็น คนเดียว

การกังวลว่าจะถูกละทิ้งจากแผนการทางสังคมมักจะทำให้คน เลิกเมามาย แต่ความจริงก็คือหนึ่งในห้าของผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรตอนนี้ไม่มีสติแล้ว ท่ามกลาง 16- 24-ปี- คนแก่ ตัวเลขนี้ยิ่งสูงขึ้นเพียงหนึ่งในสี่เท่านั้น การลดจำนวนกลายเป็นแฟชั่นมากขึ้น: Alcohol Change UK ประมาณการว่า 4.2 ล้านคนพยายาม Dry มกราคม 2019. และคุณยังสามารถพบเพื่อนที่ผับได้ หากคุณรู้สึกมึนงง เพียงสั่งน้ำอัดลมหรือ 'ม็อกเทล' ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ แทนที่.

2 การมีสติสัมปชัญญะดีต่อสุขภาพของคุณมากกว่า

การดื่มแอลกอฮอลสัมพันธ์กับโรคมะเร็งหลายชนิด รวมทั้งมะเร็งเต้านมและช่องปาก ดังนั้น ให้งดเว้น ออกจะช่วยลดความเสี่ยงของคุณ การไม่เสียนมแม่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคตับได้ เนื่องจากตับของคุณเป็นอวัยวะที่ต้องทำงานหนักเพื่อเผาผลาญแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ การเลิกดื่มจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากแอลกอฮอล์เต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรีที่ว่างเปล่า

3 ดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย

ปัญหาการดื่มและสุขภาพจิตสามารถก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์: การดื่มมากเกินไปอาจทำให้สุขภาพจิตที่มีอยู่แย่ลง ในขณะที่ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตอาจใช้แอลกอฮอล์เป็นไม้ค้ำยันที่ไม่แข็งแรง การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังเชื่อมโยงกับความวิตกกังวล

ที่เพิ่มขึ้น

และ ความเครียด

และอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า 01 เปอร์เซ็นต์ของคนรุ่นมิลเลนเนียล มองว่าสุขภาพจิตของพวกเขามีความสำคัญสูงสุด ดังนั้นการเพิ่มขึ้นของการบิดเบือนการเกลี้ยกล่อมจึงดูไม่น่าประหลาดใจนัก

4 คุณมีโอกาสน้อยที่จะทำให้ตัวเองอับอาย

พวกเราหลายคนเคยไปที่นั่น: คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับ 'ความกลัวเบียร์' พยายามที่จะ จำเรื่องน่าอายทั้งหมดที่คุณอาจพูดหรือทำเมื่อคืนก่อน โซเชียลมีเดียก็มีส่วนร่วมในรูปแบบความวิตกกังวลนี้เช่นกัน หลักฐานจากเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ บ่งชี้ว่าขณะนี้คนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นมีความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ เนื่องจากการแสดงตลกของพวกเขาอาจจบลงที่ Instagram ในขณะที่การศึกษาเพิ่มเติมพบว่าคนหนุ่มสาวตีตราผู้ที่เมาว่า 'น่าอาย' การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ง่ายในการควบคุมและลดโอกาสที่คุณจะจบลงในสถานการณ์ที่น่าอึดอัด

5 มีทางเลือกอื่นที่ปราศจากแอลกอฮอล์อร่อยๆ มากมาย

ตลาดที่ไม่มีแอลกอฮอล์และแอลกอฮอล์ต่ำแต่เดิมเป็นตลาดที่ค่อนข้างน่าเบื่อ เมื่อเร็ว ๆ นี้ การเลือกผลิตภัณฑ์ได้พัฒนาขึ้นอย่างมาก เนื่องจากบริษัทเครื่องดื่มต่างตระหนักดีว่ามีเงินที่จะทำได้จากการกลั่นกรอง บาร์ปลอดเหล้า เช่น Redemption ในลอนดอนกำลังสร้างกระแสให้เครื่องดื่มแห้ง โดยมีม็อกเทลฝีมือดีที่อร่อยพอๆ กับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

6

การเลิกดื่มจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้

นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพที่เห็นได้ชัดของการเลิกดื่มเหล้าแล้ว การไม่ดื่มแอลกอฮอล์ยังช่วยให้ยอดเงินในธนาคารของคุณดูมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ และแม้ว่าม็อกเทลที่ทันสมัยในปัจจุบันจะมีราคาแพงกว่าน้ำอัดลมแบบโพสต์มิกซ์แบบดั้งเดิม แต่ก็ยังมีราคาถูกกว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ครึ่งหนึ่ง ลองเอาเงินที่เสียไปกับการดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วเอาไปใช้ดูแลตัวเอง เช่น นวดหรือทำเล็บ สิ่งจูงใจตอนสิ้นเดือนจะช่วยให้คุณอยู่บนเกวียน

ดัดแปลงจากบทความโดย Anna Berrill

Back to top button