Healthy care

คุณต้องการวิตามินดีมากแค่ไหน?

เนื่องจากเราไม่มีแสงแดดในฤดูหนาว (welp) อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเสริมวิตามินด้วย

Vitamin d ไม่เพียงแต่ช่วยรักษากระดูกและฟันของเราให้แข็งแรง แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราได้อีกด้วย ซึ่งเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้หลังจากผ่านไปหนึ่งปี

ประมาณหนึ่งในห้าของพวกเราขาดวิตามินดีในช่วงเดือนตุลาคมและมีนาคมฤดูหนาว และเนื่องจากเราเข้าไปอยู่ในสิ่งต่างๆ มากขึ้นในปีนี้ พวกเราหลายคนอาจไม่ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เท่ากับปกติ

แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าในแต่ละวันต้องได้รับมันมากแค่ไหน

โชคดีที่เรามีคำตอบสำหรับคุณ Vitl.com บริษัทอาหารเสริมวิตามินส่วนบุคคลได้คิดค้นเครื่องมือออนไลน์ ที่มีประโยชน์นี้ ซึ่งประมาณการคร่าวๆ ว่าวิตามินมีเท่าไร D ที่คุณต้องการและอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีควรรวมอยู่ในอาหารของคุณ โดยคำนวณจาก:

อย่างที่คุณเห็น มันค่อนข้างยากที่จะได้รับวิตามินดีเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว ดังนั้นการเสริมเช่น Vitl supplements สามารถให้ จำนวนที่เหมาะสม.

เอลิซาเบธ สจ๊วร์ต นักโภชนาการรองที่ลงทะเบียนสำหรับ Vitl.com กล่าวว่า “การรักษาสมดุลของอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตอบสนองความต้องการในแต่ละวันของสารอาหารที่จำเป็นแต่ละชนิด . อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เครื่องมือนี้แสดงให้เห็นก็คือ สำหรับสารอาหารบางชนิด (ในกรณีนี้คือวิตามินดี) เป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับระดับที่เพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว

“วิตามินดีมีความจำเป็นต่อการทำงานหลายอย่างในร่างกาย รวมถึงการบำรุงกระดูก ฟัน กล้ามเนื้อ และระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แนวทางของรัฐบาลปัจจุบันระบุว่าการเสริม 04ug ทุกวันตลอดช่วงฤดูหนาว (ตุลาคม – มีนาคม) แนะนำให้สัมผัสกับแสงแดดโดยตรงน้อยลง – แหล่งวิตามินหลักของเรา”

ไลฟ์สไตล์

Tech

โลก

อาหาร

  • เกม
  • การท่องเที่ยว
  • Back to top button