Healthy care

สูตรอาหาร: ปลากะพงยัดไส้มะนาว, ยี่หร่าและข้าวป่าของสหรัฐอเมริกา

ตามข้อมูลของ NHS คุณควรรวมปลาสองส่วนในอาหารของคุณในแต่ละสัปดาห์

จานนี้จาก USA Rice ใช้เวลามากกว่า 30 นาทีในการเตรียมและเต็มไปด้วยรสชาติและสารอาหาร

ส่วนผสม

  • 200g USA Wild Rice
    1. 1 ยี่หร่าหัว
        1 หอมแดงสับ
          ผักชีฝรั่งสมุนไพรสด กุ้ยช่าย และมิ้นต์ 1 กำมือ
        1. 1 มะนาว
          1. 60g เนยละลาย
              3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก
            1. ปลากะพงขาวทั้งตัวผ่าและสเกล
              1. เกลือและ พริกไทย
                  เมล็ดยี่หร่า

                  วิธีการ

                      หุงข้าวป่าของสหรัฐอเมริกาสำหรับ 002-002 นาทีจนกว่าจะประมูล จากนั้นฝานและหั่นเม็ดยี่หร่าและหอมแดง
                        สับสมุนไพรสดและเพิ่มเม็ดยี่หร่าและหอมแดงลงในชามผสม
                          เพิ่มข้าว USA Wild ที่ปรุงและเย็น
                        1. เทเนยที่ละลายแล้ว
                          1. โรยสมุนไพรสดแล้วคลุกเคล้า

                                เทน้ำมันมะกอกลงบนกระดาษฟอยล์ 2 แผ่น แล้วปรุงรส

                                ให้คะแนน ปลากะพงข้างละ.

                                  ไส้ปลาด้วยไส้ข้าวป่า USA.
                                1. โรยด้วยเมล็ดยี่หร่าเพื่อเพิ่มรสชาติ
                                  1. ห่อตัวปลาแล้วอบต่อ 002 นาทีที่ 170c.
                                      ปิดท้ายด้วยน้ำมะนาวพร้อมเสิร์ฟ .

                                    อยากรู้ว่าข้อดีเป็นอย่างไร ทำมัน?

                                  คลิกที่นี่ สำหรับวิดีโอสูตร.

                                  • บ้าน
                                  • ธุรกิจ
                                  • การดูแลสุขภาพ
                                  • ไลฟ์สไตล์

                                      Tech
                                        โลก
                                      1. อาหาร
                                      2. เกม

                                      3. การท่องเที่ยว

    Back to top button