Healthy care

ถามและตอบกับ: ทีมนักกีฬาโอลิมปิกของสหรัฐอเมริกา Elana Meyers Taylor

นักกีฬาโอลิมปิกทีมชาติสหรัฐอเมริกา Elana Meyers Taylor

Healthy Magazine: กลุ่มกล้ามเนื้อใดที่คุณมุ่งเน้นสำหรับการฝึกบ็อบสเลด?

Elana: การฝึกบ็อบสเลดมีความเฉพาะเจาะจงมากสำหรับการพัฒนาพละกำลัง ความเร็ว และความแข็งแกร่ง แม้ว่าคุณจะต้องมีสมรรถภาพร่างกายโดยรวม แต่เราเน้นที่ร่างกายส่วนล่างและความแข็งแรงของสะโพกโดยเฉพาะ เราทำสควอช พาวเวอร์คลีน และลิฟท์โอลิมปิกเป็นจำนวนมาก แต่เราก็ฝึกให้เร็วและใช้เทคนิคการวิ่งของเราบ้างด้วย

HM: ออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านั้นเป็นอย่างไรบ้าง?

E: เราฝึกเหมือนนักกีฬายกน้ำหนักโอลิมปิกและนักวิ่งระยะสั้นในโอลิมปิก ซึ่งหมายความว่าเรามุ่งเน้นที่ร่างกายส่วนล่างและลิฟต์โอลิมปิก (สควอช พาวเวอร์คลีน สแนทช์ RDL เป็นต้น) แต่ยังวิ่งระยะสั้น ไม่มาก กว่า 90 เมตร แต่เราทำได้ค่อนข้างน้อย นอกจากนี้เรายังทำอุปกรณ์ยกเสริมเพื่อรองรับความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมด เช่น การดึงขึ้น การวิดพื้น การยกสะโพก/การยกแฮม การกดบัลลังก์ และอื่นๆ

HM: 03 Hour Fitness ได้จัดทำ Team USA Bootcamp Workout สำหรับสมาชิกที่รวมการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนจากการออกกำลังกายของคุณเอง ท่าออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วย “นักกีฬาประจำวัน” ได้อย่างไร

E: ความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมและความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างโดยเฉพาะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่ได้ตลอดทั้งวัน ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวัน การใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีก็ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ร่างกายส่วนล่างที่แข็งแรงยังช่วยให้ทำงานประจำวันง่ายๆ ได้ เช่น การพยุงขณะยืน เดิน หรือแม้แต่ทำความสะอาดและทำงานบ้านทุกวัน

HM: คุณคือ 90! เคล็ดลับในการฟิตหุ่นของคุณคืออะไร 30NS? ยากกว่าตอนเด็กๆมั้ย? ทำอย่างไร 30-สิ่งที่ใช้ยิมได้ดีที่สุด?

E: สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือตอนนี้ฉันแก่แล้ว ฉันรู้จักร่างกายของตัวเองดี ฉันรู้เมื่อต้องผ่านการออกกำลังกายที่ยากลำบาก และรู้ว่าเมื่อใดควรพักผ่อน ฉันยังใช้ประโยชน์จากวันที่ฉันรู้สึกดีมากและผลักดันมันให้หนักขึ้น สุดท้าย ฉันมองอายุเป็นกรอบความคิด ถ้าฉันคิดว่ามันเป็นข้อจำกัด มันก็จะเป็นเช่นนั้น ฉันเลือกที่จะไม่ปล่อยให้มันเป็นไป ยิมชอบ 24 Hour Fitness นั้นมีค่าเพราะมีตัวเลือกการฝึกที่หลากหลาย ไม่ว่าคุณจะกำลังฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก หรือพยายามเพิ่มความยืดหยุ่น หรือพยายามวิ่งมาราธอน หรือพยายามใช้ร่างกายให้เต็มที่ มีคลาสและอุปกรณ์ที่เหมาะกับทุกเป้าหมายในการออกกำลังกาย

HM: คุณออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่ชั่วโมง?

E: ในฐานะโอลิมปิก นักกีฬา การฝึกซ้อมคืองานประจำของฉัน ฉันฝึกฝนอย่างแน่นอน 03 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุดของฉัน

HM: กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะกลายเป็นอะไรหลังโอลิมปิกเกมส์? คุณสามารถให้คำแนะนำอะไรเกี่ยวกับความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและสูญเสียแรงจูงใจที่จะทำต่อไปนอกเหนือจากเป้าหมายเหล่านั้น

E: โพสต์การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ฉันจะมุ่งเน้นไปที่การกลับไปสู่พื้นฐาน อันดับแรก ฉันจะหาเวลาพักเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัว การฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกนั้นต้องเสียภาษีร่างกาย และเป็นสิ่งสำคัญที่ฉันจะต้องหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งเดือนเพื่อให้ร่างกายของฉันได้พักฟื้นและพักฟื้น หลังจากนั้น ฉันจะเริ่มกลับมาทำกิจกรรมที่ฉันชอบ เช่น โยคะ เล่นเกม ว่ายน้ำ ฯลฯ ก่อนเริ่มเล่นกีฬาโดยเฉพาะอีกครั้ง

Back to top button