Healthy care

10 สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญต้องการให้คุณรู้เกี่ยวกับ Maca Powder

ความเหนื่อยล้า, ความใคร่ต่ำ แม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า—หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในโลกหลังโควิด-19 ใหม่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หนึ่งปีแห่งการกักกัน และการพยายามหลีกเลี่ยง (หรือฟื้นตัวจาก) ไวรัสโคโรน่า ทำให้หลายคนรู้สึกไม่ปกติ และมองหาการเยียวยาตามธรรมชาติเพื่อฟื้นคืนตัวตนเดิมอีกครั้ง วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งดังกล่าวเป็นที่นิยมในการแพทย์ทางเลือก ได้แก่ รากมาค่า และผงจากรากมาค่า Flora Waples, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Restor Medical Spa ซึ่งทำงานด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉินด้วยกล่าวว่าคุณสมบัติที่รายงานของ maca ช่วยอธิบายว่าทำไมจึงเป็นที่นิยมมากขึ้น “ราก Maca ถูกนำมาใช้ในเทือกเขาแอนดีสโดยหมอพื้นบ้านเพื่อปรับปรุงทุกอย่างตั้งแต่ภาวะมีบุตรยากไปจนถึงความใคร่ไปจนถึงอารมณ์และระดับพลังงาน” เธอกล่าว สำหรับผู้ที่หวังจะรักษาโรคต่างๆ เช่น ความใคร่ต่ำและความเกียจคร้าน การเยียวยาจากพืช เช่น ผงรากมาค่า มักจะมีเสน่ห์มากกว่าเมื่อเทียบกับยาสามัญ เช่น ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพราะเป็น “ธรรมชาติ” หรือไม่ใช่ยาสังเคราะห์ แต่เมื่อพูดถึงรากของ Maca มันคุ้มค่าไหมหรือเป็นแค่โฆษณา? เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่เปิดเผยทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับราก Maca รวมถึงวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังพืชและประโยชน์ที่ถูกกล่าวหา (ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและลำไส้)

ที่ไหน ราก maca มาจากไหน

รู้จักกันในชื่อ Lepidium meyenii Dr. Waples กล่าว , ราก Maca เป็นพืชแอนเดียนในตระกูลมัสตาร์ดและถูกเรียกว่า “โสมเปรู” แต่อย่าให้ชื่อหลอกคุณ “แท้จริงแล้วมันไม่ได้เป็นสมาชิกของตระกูลโสม” ดร. วาเปิลส์กล่าว มันอาจดูเหมือนหัวไชเท้าหรือหัวผักกาดที่อ่อนน้อมถ่อมตน แต่มาคาได้รายงานพลังของมันเอง “ผง Maca หรือราก Maca มาจากการทำให้รากของต้น Maca แห้ง” Dr. Waples อธิบาย “คนพื้นเมืองใช้มันทั้งในการรักษาแบบดั้งเดิมและเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของสต็อกฟาร์มของพวกเขาเป็นเวลาหลายศตวรรษ”

พืชเติบโตตามธรรมชาติระหว่าง 12,000 และ 14,14 ฟุตเหนือระดับน้ำทะเลในเทือกเขาแอนดีสและเป็น ปัจจุบันปลูกในเปรู โบลิเวีย และบราซิล เธอกล่าว บางคนเชื่อว่า maca เป็นสารดัดแปลง ซึ่งเป็นกลุ่มของสมุนไพรที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น Rachel Eva Dew, ND, แพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านการแพทย์ธรรมชาติ, โค้ชการเปลี่ยนแปลงชีวิตแบบบูรณาการและผู้ร่วมก่อตั้ง telemedicine แบบบูรณาการอธิบาย แพลตฟอร์ม ModiHealth Karyn Eilber, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ Cedars-Sinai กล่าวว่ามันเป็นผักตระกูลกะหล่ำเช่นกะหล่ำดอกหรือบร็อคโคลี่ซึ่งเชี่ยวชาญด้านยาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานหญิงในลอสแองเจลิส “ส่วนที่กินได้มากที่สุดคือราก” โดยปกติแล้วคุณจะพบมาคาในรูปแบบผง เช่น อาหารเสริมที่ตักได้ซึ่งสามารถนำไปผสมกับเครื่องดื่มหรือสมูทตี้ได้ (ที่เกี่ยวข้อง: 16 Superfood Powders เพื่อเพิ่มลงในสมูทตี้ เบเกอรี่และอื่น ๆ )

ผงมาค่ามีประโยชน์อย่างไร?

เช่นเดียวกับยาธรรมชาติอื่นๆ ที่ได้รับความนิยม คำกล่าวอ้างที่รายงานและประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้ตรงกันเสมอไป “โรงงาน Maca ไม่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางจนกระทั่ง 16 และยังมีงานวิจัยน้อยมาก” ดร. วาเปิลส์กล่าว ดร. Eilber กล่าวว่าแม้ว่างานวิจัยจะบาง แต่ก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้น นี่คือประโยชน์บางประการของราก Maca ที่ถูกกล่าวหา โปรดจำไว้ว่า วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของราก Maca ต่อสุขภาพของมนุษย์นั้นมีอยู่อย่างจำกัด และการวิจัยส่วนใหญ่ได้ทำในสัตว์ จำเป็นต้องมีการตรวจสอบ Maca root เพิ่มเติมสำหรับการใช้งานของมนุษย์ก่อนจึงจะสามารถให้คำแนะนำได้

ความใคร่?

หนึ่งในข้อเรียกร้องด้านสุขภาพของ maca root เชื่อมโยงกับความสามารถในการ เพิ่มความใคร่ แล้วมันใช้งานได้จริงเหรอ? “คำตอบง่ายๆ ไม่มีใครรู้” ดร. วาเปิลส์กล่าว “ในขณะที่อ้างว่าช่วยเพิ่มความใคร่และภาวะเจริญพันธุ์โดยใช้แบบดั้งเดิม แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาสรุปเกี่ยวกับมนุษย์ในปัจจุบัน” อย่างไรก็ตาม เธอตั้งข้อสังเกตว่าผลการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับหนูแสดงให้เห็นว่ามันช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์และพฤติกรรมทางเพศ “ไม่ทราบว่าการค้นพบนี้สามารถส่งต่อไปยังมนุษย์ได้หรือไม่” แน่นอนว่าผู้ชื่นชอบ Maca root จะสาบานว่ามันช่วยจุดประกายให้ชีวิตเพศของพวกเขากลับมาอีกครั้ง ที่น่าสนใจ Dr. Waples ตั้งข้อสังเกตว่าราก Maca ดูเหมือนจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของอสุจิดีขึ้น ดังนั้นจึงสามารถปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ได้ Dr. Waples กล่าวว่า “มีหลักฐานที่เติบโตอย่างช้าๆ ซึ่งบ่งชี้ว่ารากของ Maca ช่วยเพิ่มการเคลื่อนที่ของอสุจิ ซึ่งสามารถปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ได้” Dr. Waples กล่าวเสริม “ข้อเท็จจริงเรื่องน่าสนุก: ผลกระทบนี้ดูเหมือนจะเด่นชัดที่สุดใน Alpacas อย่างไรก็ตาม ยังมีงานอีกมากที่ยังเหลืออยู่ ต้องทำและกลไกระดับโมเลกุลที่แน่นอนของสิ่งนี้ยังไม่แน่นอน” (ที่เกี่ยวข้อง: Samantha Bitty รู้เพศที่ดี (และอยากให้คุณรู้ด้วย))

หย่อนสมรรถภาพทางเพศ?

อีกข้อเรียกร้องของ maca ที่เป็นที่นิยม: ความสามารถในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ คณะลูกขุนยังไม่ตัดสิน A 12 การทบทวนการทดลองทางคลินิกต่างๆ ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Maturitas ใน การปรับปรุงคุณภาพน้ำอสุจิ พบ “หลักฐานที่ชี้นำสำหรับ ประสิทธิภาพของ maca ในการปรับปรุงคุณภาพน้ำอสุจิ” ดร. Eilber เชื่อว่า maca สามารถปรับปรุงการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ เช่นเดียวกับความใคร่ต่ำและการมีเพศสัมพันธ์ “มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงความต้องการทางเพศที่ดีขึ้นด้วยมาคาเมื่อเทียบกับยาหลอก แต่ยังไม่ทราบวิธีการทำงานที่แน่นอน” อย่างไรก็ตาม ดร. วาเปิลส์ยังคงสงสัย Waples กล่าวว่า “ฉันไม่รู้ถึงการศึกษาคุณภาพสูงที่แสดงให้เห็นถึงพัฒนาการที่แท้จริงของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ “ความยากลำบากในการศึกษาประเภทนี้มักเกิดจากการตอบสนองทางเพศของมนุษย์เป็นที่รู้กันว่ามีแนวโน้มที่จะเกิดผลของยาหลอก” ดังนั้น หากผู้ชายคิดว่ามันจะได้ผล ก็มักจะได้ผล ซึ่งอาจทำให้ข้อมูลบิดเบือนได้ Dr. Waples ยังเชื่อมโยงกับไวอากร้าอีกด้วย “ลองคิดดู ทุกคนรู้ดีว่าไวอากร้าใช้ได้ผล ดังนั้น ถ้ามนุษย์ไม่ได้ตัดสินใจในสิ่งที่มาค่าทำหรือไม่ทำมากกว่านั้น 16 หลายปีของการเพาะปลูก ผลกระทบอาจไม่มากขนาดนั้น”

การเพิ่มพลังงาน?

อีกข้อเรียกร้องทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับรากของ maca คือความสามารถในการฟื้นฟูพลังงาน แต่ข้อเรียกร้องนี้ถือน้ำจริงๆหรือ? อีกครั้ง ดร. วาเปิลส์กล่าวว่าไม่มีหลักฐานแน่ชัดเกี่ยวกับคุณสมบัติเพิ่มพลังงานของมาค่า อย่างไรก็ตาม Dr. Eilber ได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยในสัตว์บางอย่าง เช่น 500 ศึกษาใน Pharmaceutical Biology ศึกษาผลกระทบ ของ maca ต่อ ความทนทาน ในหนูและพบว่ามีคุณสมบัติต้านอาการเมื่อยล้า การศึกษาเล็กๆ เกี่ยวกับนักปั่นจักรยานชายคนหนึ่งแนะนำว่าราก อาจช่วยเรื่องความแข็งแกร่ง ได้เช่นกัน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม (ที่เกี่ยวข้อง: 12 ของสูตรที่ดีที่สุดของเราสำหรับการกัดพลังงาน ลูกบอลและบาร์ )

อาการซึมเศร้า?

เราทุกคนสามารถใช้การช่วยฉันหลังจากปีที่ผ่านมาซึ่งทำให้ Maca อ้างว่าสามารถทำได้ ช่วยให้มีภาวะซึมเศร้า และการยกระดับอารมณ์ที่น่าดึงดูดใจเป็นพิเศษ—แต่เช่นเดียวกับคำสัญญาอื่นๆ การอ้างสิทธิ์นี้ยังต้องมีการทดสอบเพิ่มเติม เนื่องจากผู้คนใช้ maca เพื่อเพิ่มพลังงานและบรรเทาความเครียด จึงเป็นไปได้ที่มันอาจช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ Dew กล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าการใช้แบบดั้งเดิมช่วยให้อารมณ์สมดุล ดร. Waples เชื่อว่า maca ได้แสดงสัญญาเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์บางอย่าง “ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีการกล่าวอ้างว่าสามารถช่วยสภาพทางระบบประสาทได้หลากหลาย” เธอกล่าว แต่เช่นเดียวกับข้อเรียกร้องอื่น ๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกได้ว่าเป็นผลจากยาหลอกหรือไม่ “ยังไม่มีข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับการเรียกร้องใด ๆ เหล่านี้”

ปัญหาฮอร์โมน?

ระหว่างที่ผ่าน วัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงอาจประสบปัญหาหลายอย่าง เช่น อาการร้อนวูบวาบ ช่องคลอดแห้ง นอนไม่หลับ ความรู้สึกไม่สบาย และอารมณ์แปรปรวน ในฐานะที่เป็น adaptogen—โดยพื้นฐานแล้ว, ยาสมุนไพร—มาค่าคิดว่าจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องประจำเดือนและปัญหาอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้นการเรียกร้องจะซ้อนกันได้อย่างไร? น้ำค้างสังเกตว่าสารดัดแปลง เช่น มาค่า ช่วยลดผลกระทบของความเครียด ซึ่งอาจสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยในเชิงทฤษฎีเกี่ยวกับปัญหาระบบสืบพันธุ์สตรีต่างๆ อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยเพียงพอที่จะระบุว่า maca ช่วยได้จริงหรือไม่ (ที่เกี่ยวข้อง:

    การรักษาด้วยฮอร์โมนช่วยให้อาการวัยหมดประจำเดือนของคุณง่ายขึ้นหรือไม่)

    ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของผงมาค่า

    จำไว้ว่าคุณควรตรวจสอบกับแพทย์เสมอก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือสมุนไพรใดๆ และในกรณีของ ราก maca เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง Dr. Waples อธิบายว่าการมีอยู่ของสิ่งที่เรียกว่า MTCA ในสารสกัด maca อาจบ่งบอกถึงปัญหาด้านความปลอดภัยที่อาจเกิดขึ้น “MTCA เป็นตัวยับยั้ง monoamine oxidase ซึ่งเป็นกลุ่มของสารประกอบที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจและโต้ตอบอย่างอันตรายกับยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิด” เธอกล่าวเสริมว่าไม่ทราบว่าสารนี้ถูกปิดใช้งานโดยการปรุงอาหารหรือไม่ “แม้ว่ารากของ Maca อาจมีผลดีในสักวันหนึ่ง แต่ฉันก็จะไม่ใช้มันจนกว่าวิทยาศาสตร์จะชัดเจนขึ้น” ดิวแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรหลีกเลี่ยงมะค่า นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะไวต่อฮอร์โมน เช่น มะเร็ง endometriosis หรือเนื้องอกในมดลูก ควรพิจารณาหลีกเลี่ยง มะค่าก็เช่นกัน เนื่องจากสารสกัดจากมะค่าสามารถทำหน้าที่เหมือนเอสโตรเจน”

    หากรับประทาน โปรดใช้ด้วยความระมัดระวัง

    จำไว้ว่าเพียงเพราะว่ามันเป็นสารสกัดจากพืช มันก็ยังมีผลอย่างมากต่อร่างกายของคุณ ดังนั้นควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังเสมอ “ในขณะที่รากของ Maca ถูกใช้อย่างปลอดภัยมาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว มันเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับอาหารเสริมหรือยาธรรมชาติใดๆ ก็ตาม ที่จะต้องดำเนินการโดยแพทย์หรือผู้ประกอบโรคศิลปะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่ามันเหมาะกับร่างกายของคุณ” Dew กล่าว . “ใช้ตามที่กำหนดเสมอและอย่าเกินปริมาณที่แนะนำ” ต่อไป

  • นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการปรับตัวและการเจริญพันธุ์

Back to top button