3 อาหารเช้าเติมพลัง WFH

ทุกวันนี้ มันง่ายมากที่จะลุกจากเตียง หยิบเครื่องดื่มร้อน ๆ และซีเรียลสักชามก่อนเปิดเครื่องคอมพิวเตอร์และจดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำในวันนั้น

แต่บ่อยครั้งนั่นหมายความว่าคุณไม่ได้ให้เวลาตัวเองมากพอที่จะตื่นขึ้นอย่างถูกต้องและทำให้ตัวเอง อาหารเช้าแสนอร่อย

การเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยก่อนหน้านี้หมายความว่าคุณสามารถรวบรวมความคิดของคุณและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของ วันเพื่อให้คุณพร้อมสำหรับทุกสิ่งที่ถูกโยนมาที่คุณ

เพื่อช่วยคุณจัดของในช่วงเช้า ด้วยรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ ก่อนที่คุณจะข้ามไปที่การเรียก Zoom นั้น บริษัทกล่องสูตรอาหาร

Gousto

ได้แบ่งปันสูตรอาหารเช้าห้าสูตรเพื่อเติมพลังให้กับวันของคุณ

ได้เวลาทำอาหารเช้าเป็นกิจกรรมหลักในตอนเช้าของคุณแล้ว!

สูตรบลูเบอร์รี่โจ๊ก

การผสมผสานของบลูเบอร์รี่ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และมะพร้าวในโจ๊กนี้ทำให้อาหารเช้าที่สดใสและร่าเริง (และเหตุผลที่ดีที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า!)

ส่วนผสม (เสิร์ฟ 1)

20g บลูเบอร์รี่

น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 3 ช้อนโต๊ะ

ผิวมะนาว 1 ลูก

เกล็ดมะพร้าว (เพื่อลิ้มรส)

20g ข้าวโอ๊ต

100ml นม

45 น้ำมล

วิธี

ขั้นตอนที่ 1: เปิดเตาอบที่ 180ºC / 160ºC fan

ขั้นตอนที่ 2: เพิ่ม 100g บลูเบอร์รี่ถึงขนาดเล็ก หม้อกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ. ต้มด้วยไฟอ่อนจนนิ่มและบลูเบอร์รี่เริ่มคลายน้ำออก จากนั้นยกลงจากเตา

ขั้นตอนที่ 3: บดมะนาวในชาม แล้วใส่มะพร้าว เกล็ดและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอีกช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากันดีแล้วใส่ลงในถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ ใส่ในเตาอบประมาณ 4-5 นาทีหรือจนเริ่มเปลี่ยนเป็นสีทอง

ข้อแนะนำ: อย่าลืมดูเกล็ดมะพร้าวเหมือนเหยี่ยวนะคะ มิฉะนั้นอาจไหม้ได้!

ขั้นตอนที่ 4: ในการทำโจ๊ก ให้เติม 16 กรัมข้าวโอ๊ตกับกระทะด้วย 20 มล. นมและ 10 น้ำมล. ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ๆ ประมาณ 4-5 นาทีหรือจนสุกตามที่คุณต้องการ (เพิ่มนมมากขึ้นถ้าจำเป็น)

ขั้นตอนที่ 5: เสิร์ฟโจ๊กที่ราดด้วยบลูเบอร์รี่โฮมเมดของคุณ ผลไม้แช่อิ่มและเกล็ดมะพร้าวอบมะนาว

ขนมปังปิ้งมันเทศหวานหรือเผ็ด

คุณเคยได้ยินไหม? Sweet potatoes เป็นขนมปังใหม่ Once toped with your favourite breakfast ingredients, th เอ๋ ทำอาหารให้อร่อยเพื่อที่คุณจะได้ จะไม่พลาด grai เหล่านั้น NS.

ส่วนผสม (เสิร์ฟ 1)

1 มันเทศขนาดกลาง

น้ำมันพืช

เกลือ

วิธี

ขั้นตอนที่ 1: ในการทำให้ 'ขนมปังปิ้ง' มันเทศของคุณ ให้เปิดเตาอบที่แก๊ส 6/200ºC/180ºCพัดลม ปูแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment และทาน้ำมันเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 2: หั่นมันฝรั่งของคุณ หั่นตามยาวเป็นชิ้นขนาด 1 ซม. แล้วใส่ลงในถาดรองอบ เทน้ำมันลงไป คนให้เข้ากัน แล้ววางแบนในชั้นเดียว โรยเกลือเล็กน้อยแล้วนำเข้าเตาอบ นาที หรือจนนิ่มมีจุดสีน้ำตาลทอง

ไอเดียเสริม

บลูเบอร์รี่และอัลมอนด์

5 นาทีก่อนที่ขนมปังปิ้งมันเทศจะสุก โยนบลูเบอร์รี่แช่แข็งหนึ่งกำมือแล้วนำกลับไปอบในเตาอบตลอดระยะเวลาที่เหลือของการปรุงอาหารหรือจนกว่าผลเบอร์รี่จะสุก

ในขณะเดียวกันก็ผสม เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำเดือด 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำเชื่อมอากาเว 1/2 ช้อนชา

ราดซอสบนขนมปังมันเทศบลูเบอร์รี่และเสิร์ฟ

ลองปรุงมันเทศในน้ำมันมะพร้าวเพื่อให้ได้รสผลไม้และมันเทศเล็กน้อย

เห็ดและมะเขือเทศ

1. ก่อนที่คุณจะย่างขนมปังปิ้งมันเทศในเตาอบ ให้ใส่เห็ดกระดุมและมะเขือเทศราชินีอย่างละหยิบ ฝนตกปรอยๆกับน้ำมันใส่เกลือเล็กน้อยและปรุงอาหารสำหรับ 20 นาที.
2. 5 นาทีก่อนทำเสร็จ ผสม 15 เมล็ดฟักทอง กรัม และทามารี ½ ช้อนโต๊ะ แล้วโรยบนขนมปังปิ้งของคุณก่อนนำกลับเข้าเตาอบ

3. เสิร์ฟพร้อมผักชีสับและพริกเขียวหั่นฝอย

เครื่องเทศ Shakshuka กับ Feta & Crunchy Pitta

อะไรจะดีไปกว่าการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการมีไข่น้ำมูกไหลลวกในรสเปรี้ยวเข้มข้น ซอสมะเขือเทศโรยด้วยพริกแดงหวาน โรยด้วยสมุนไพรสดและครีมเฟต้าชีส วิธีที่จะตื่นขึ้น!

ส่วนผสม (เสิร์ฟ 2)

1 หอมแดง

1 พริกแดง

ไข่ไก่ปล่อยของอังกฤษ 2 ฟอง

2 กลีบกระเทียม

พริกขี้หนูรมควัน 2 ช้อนชา

พริกป่น ½ ช้อนชา

ผักชีฝรั่ง 5 กรัม

g เมล็ดฟักทอง

ก. ผักโขมใบอ่อน

น้ำซุปผัก ½ ลูก

g กรีกเฟต้าชีส

วิธี

ขั้นตอนที่ 1: เปิดเตาอบที่ 150°C/ 116°C (พัดลม)/ 395°F/ แก๊ส 6. ต้มครึ่งกาต้มน้ำแล้วปอกเปลือกแล้วหั่นหอมแดงให้ละเอียด นำพริกแดงออก (ขูดเมล็ดและช้อนด้วยช้อนชา) แล้วหั่นเป็นเส้นบางๆ

ขั้นตอนที่ 2: ตั้งกระทะใบใหญ่ให้ร้อน (ไม่ควรใช้ -ติดกับฝาที่เข้าชุดกัน) กับ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกบนไฟร้อนปานกลาง เมื่อร้อนแล้ว ให้ใส่หอมหัวใหญ่และพริกไทยที่หั่นไว้ด้วยเกลือเล็กน้อย แล้วปรุงเป็นเวลา 5-6 นาทีหรือจนนิ่ม

ขั้นตอนที่ 3: ในขณะเดียวกัน ปอกเปลือกและสับละเอียด (หรือ ตะแกรง) กระเทียม ละลาย 1/2 [1] คนอร์ น้ำสต๊อกผักก้อนใน 100มล. [150ml] น้ำต้ม.

ขั้นตอนที่ 4: เมื่อพริกและหัวหอมนิ่มลง ใส่กระเทียมสับ ปาปริก้ารมควัน ยี่หร่าป่น และพริกป่น (ไม่ร้อนเหรอ ไปง่าย ๆ นะ!) ปรุงเป็นเวลา 1-2 นาทีหรือจนมีกลิ่นหอม ล้างผักโขม

ขั้นตอนที่ 5: เมื่อหอมแล้ว ใส่มะเขือเทศสับและน้ำสต๊อกผักลงในกระทะ เพิ่มความร้อนให้สูงและนำไปต้ม เมื่อเดือดให้ลดความร้อนลงเป็นไฟกลางและปรุงอาหารประมาณ 6-8 นาทีหรือจนข้น เมื่อซอสข้นขึ้นแล้ว ให้ใส่ผักโขมที่ล้างแล้วและปรุงอาหารจนเหี่ยว – นี่คือซอสมะเขือเทศของคุณ

ขั้นตอนที่ 6: ในขณะที่ซอสข้นขึ้น ให้ตัด pittas ที่เป็นโฮลมีลเป็นสามเหลี่ยม . เพิ่มสามเหลี่ยม pitta ลงในถาดอบ ใส่ถาดในเตาอบและปรุงอาหารเป็นเวลา 8- นาทีหรือจนกว่า pitta จะกรุบกรอบและปิ้งแล้ว

ขั้นตอนที่ 7: ครั้งเดียว ผักโขมร่วงโรย ตอกไข่ใส่ซอสมะเขือเทศและปรุงอาหาร ปิดฝาไว้ 4-5 นาทีหรือจนกว่าไข่จะสุก นี่คือชัคชูกะของคุณ สับผักชีฝรั่งอย่างหยาบ รวมทั้งก้าน

เสิร์ฟ shakshuka ด้วยสามเหลี่ยม pitta ปิ้งที่ด้านข้าง โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับ เมล็ดฟักทอง และพริกไทยดำป่น บดชีส feta กรีกและเพลิดเพลิน!

สำหรับแรงบันดาลใจสูตรอาหารเพิ่มเติมตรงไปที่: https:/ /www.gousto.co.uk/

บ้าน

ธุรกิจ

การดูแลสุขภาพ

ไลฟ์สไตล์

เทค

โลก

อาหาร

25897เกม

การท่องเที่ยว