Healthy care

สุขภาพลำไส้: วิธีหาสมดุลในอาหารของคุณ

สุขภาพลำไส้น่าจะเป็นเทรนด์สุขภาพที่เราขาดไม่ได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ของเรา Dr Megan Rossi กล่าวว่าการส่งเสริมสุขภาพของคุณคือกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลลำไส้ของคุณคืออะไร?

ศาสตราจารย์ Sina Dorudi ศัลยแพทย์ลำไส้ใหญ่และทวารหนักที่ปรึกษาที่ London Digestive Center ที่โรงพยาบาล The Princess Grace (ส่วนหนึ่งของ HCA Healthcare UK) อธิบายถึงความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของลำไส้กับการรับประทานอาหารของคุณ และการแลกเปลี่ยนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้

แบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดีส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอย่างไร

“ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราตระหนักมากขึ้นถึงบทบาทของจุลินทรีย์ในลำไส้และสารพันธุกรรมของพวกมัน ซึ่งเรียกว่าไมโครไบโอมในลำไส้ มีบทบาทในการรักษาสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

กล่าวกันว่าการรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้จะส่งผลดีต่อการย่อยอาหารของเรา ซึ่งส่งผลต่อการที่เราดูดซับน้ำและสารอาหารจากอาหารได้ดีเพียงใด นอกจากนี้ยังคิดว่าช่วยลดการอักเสบและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

“นอกจากนี้ แบคทีเรียในลำไส้ที่มีเสถียรภาพสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและลดความเครียดโดยการส่งสัญญาณไปยังสมอง

“นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมการเผาผลาญพลังงาน จัดการระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล และป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก

“ในอีกทางหนึ่ง จุลินทรีย์ในลำไส้ของมนุษย์ที่บกพร่องนั้นเชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดกระบวนการเกิดโรคทั่วไปหลายอย่าง เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคตับ โรคลำไส้อักเสบติดเชื้อและลำไส้อักเสบ และแม้แต่มะเร็งลำไส้”

สิ่งที่ส่งผลต่อแบคทีเรียในลำไส้และฉันจะปรับปรุงไมโครไบโอมในลำไส้ได้อย่างไร

“ไมโครไบโอมในลำไส้หมายถึงยีนสามล้านตัวที่มีอยู่ในเซลล์ของประชากรแบคทีเรียในลำไส้ องค์ประกอบของยีนเหล่านี้มีความแตกต่างกันอย่างแท้จริงในแต่ละบุคคล

“ไมโครไบโอมในลำไส้สามารถตอบสนองต่อสิ่งเร้าจากสิ่งแวดล้อม และอาหารเป็นเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับการแทรกแซง – “คุณคือสิ่งที่คุณกิน” อย่างไรก็ตาม ในขณะที่เรารู้ว่าการรับประทานอาหารสามารถปรับเปลี่ยนทั้งปริมาณและองค์ประกอบของประชากรแบคทีเรียในลำไส้ได้ แต่ความสัมพันธ์ระหว่างอาหาร แบคทีเรียในลำไส้และสุขภาพของโฮสต์นั้นไม่ตรงไปตรงมา

“ไมโครไบโอมในลำไส้และวิธีการที่การแทรกแซงสามารถบรรเทาอาการหรือป้องกันโรคร้ายแรงเป็นพื้นที่ของการวิจัยระดับโลกอย่างต่อเนื่องจำนวนมาก

“อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าไมโครไบโอมในลำไส้สามารถฟื้นฟูได้โดยการบริโภคสิ่งมีชีวิตที่เป็นโปรไบโอติก (ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตและยีสต์ โดยทั่วไปจะอยู่ในรูปแบบเม็ด)

“อย่างไรก็ตาม การบำบัดประเภทนี้จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับแต่ละบุคคลเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด”

อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีคืออะไร

“ระบบย่อยอาหารของเราแบ่งอาหารออกเป็นสารอาหารและพลังงานที่ร่างกายสามารถใช้ได้

“เพื่อให้แน่ใจว่าระบบย่อยอาหารมีสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการบริโภคเนื้อแดงหรือเนื้อแปรรูปความถี่ต่ำ และผักและผลไม้ในปริมาณมากเป็นแนวทางที่ดีในการเดินทาง

“นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิด รวมทั้งอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และโปรไบโอติก ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี

“ตัวอย่าง ได้แก่ โยเกิร์ต แอปเปิ้ล ยี่หร่า คอมบูชา มิโซะ โฮลเกรน และผักใบเขียวเข้ม

“อาหารที่อุดมด้วยอาหารพรีไบโอติก เช่น กล้วย กระเทียม หน่อไม้ฝรั่ง อาร์ติโชก ข้าวโอ๊ต และแอปเปิ้ล ก็สามารถช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียในลำไส้ได้เช่นกัน แต่การเปลี่ยนแปลงใดๆ ก็ไม่น่าจะถาวร”

น้ำตาลและความเครียดส่งผลต่อไมโครไบโอมในลำไส้อย่างไร

“การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงสามารถลดจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่สมดุลและอาจนำไปสู่ความอยากน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้ลำไส้ของคุณเสียหายได้อีก

“นอกจากนี้ การกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในปริมาณมากอาจเพิ่มการอักเสบในร่างกาย และอาจเป็นอันตรายต่อความหลากหลายและการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้

“การสัมผัสกับความเครียดยังคิดว่าจะส่งผลเสียต่อ microbiome ในลำไส้และสุขภาพ เนื่องจากความเครียดอาจส่งผลต่อสารอาหารที่ลำไส้ดูดซึมและทำให้ลำไส้อ่อนแอลง ทำให้แบคทีเรียในลำไส้เข้าสู่ร่างกายได้”

ไปกับลำไส้ของคุณ

พร้อมที่จะไว้วางใจลำไส้ของคุณหรือไม่? สนับสนุนแบคทีเรียในลำไส้ที่ 'ดี' ด้วย Bimuno!

ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณในเชิงบวก ดังนั้น ทำไมไม่ลองร่วมกับผู้คนนับล้านทั่วโลกที่สนับสนุนแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีของพวกเขาด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพรีไบโอติกที่ได้รับรางวัล

Bimuno® DAILY ?

ตามธรรมชาติแล้ว เราต้องการแบคทีเรียในลำไส้ที่ 'ดี' ในระดับที่สูงขึ้น ซึ่งสามารถสนับสนุนสุขภาพจิตของเราและปรับสมดุลลำไส้ ดังนั้นหากคุณรู้สึกน้อยกว่า 100 เปอร์เซ็นต์หลังฤดูหนาว Bimuno DAILY ให้อาหารและบำรุงแบคทีเรีย bifidobacteria ซึ่งเป็นแบคทีเรียในลำไส้ที่ 'ดี' สำคัญที่ร่างกายอาศัยเพื่อช่วยปลดล็อก อิทธิพลเชิงบวกของพวกเขา แบคทีเรียในลำไส้ของคุณไม่เพียงแต่ช่วยย่อยอาหารเท่านั้น มันสามารถมีอิทธิพลต่อส่วนสำคัญ เช่น ระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพจิต และเรานอนหลับได้ดีเพียงใด ทำไมไม่ให้ความช่วยเหลือพวกเขาล่ะ

Bimuno ทำหน้าที่เหมือนปุ๋ยสำหรับลำไส้ ช่วยสนับสนุนระดับของ bifidobacteria ในเวลาที่พวกเราหลายคนต้องการการสนับสนุนจากตัวเรือดที่ดีของเรา เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบแป้งไร้รสที่ออกแบบมาให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย

พรีไบโอติกที่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากที่สุดในประเภทนี้ Bimuno ได้รับการจัดอันดับ 'ยอดเยี่ยม' บน Trustpilot จากมากกว่า 3 แห่ง 000 ความคิดเห็นของผู้บริโภคที่เป็นอิสระ แสดงว่าใช้งานได้ในเวลาเพียง 7 วัน Bimuno DAILY สามารถใช้ได้เพียง 40 p ต่อวัน (RRP £11.30 สำหรับ 30 ซอง) .

เยี่ยมชม Bimuno.com วันนี้เพื่อค้นพบเพิ่มเติม

Back to top button