Healthy care

วิธีเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณด้วย California Walnuts

การดูแลสุขภาพหัวใจเป็นสิ่งจำเป็น แต่ข่าวดีคือ เรื่องนี้ไม่ต้องลำบาก

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสัญลักษณ์ของคุณ ดังที่แบรนด์ประจำเดือนของเรา California Walnuts อธิบายไว้…

สิ่งที่หัวใจของคุณต้องการ

ALA (กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก) มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตเองได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าเรารับประทานอาหารที่มี ALA เพื่อสุขภาพที่ดีและการเจริญเติบโตและการพัฒนาตามปกติ

California Walnuts เป็นถั่วต้นไม้

เท่านั้น ที่มีโอเมก้า 3 ALA จากพืชในปริมาณมาก ซึ่งจากการวิจัยพบว่าช่วยรักษา ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดปกติ1 และมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจ2.

เช่นเดียวกับโอเมก้า 3 ALA วอลนัทหนึ่งส่วนยังมีไฟเบอร์ในปริมาณสูง (1.4g/10g ให้บริการ 3) และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนชั้นดี ทำให้พวกเขาเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการ!

หยิบสูตรอร่อยชิ้นนี้สักชิ้น

เดือนนี้ California Walnuts กำลังเฉลิมฉลองเนื้อหาโอเมก้า 3 ของวอลนัทโดยร่วมมือกับ Roxy และ Ben ผู้ก่อตั้ง So Vegan เพื่อสร้างอาหารจากพืชที่ใช้ California Walnuts เป็นทางเลือกเนื้อสัตว์จากพืช ผลลัพธ์ที่ได้คือ 'เนื้อ' พิซซ่าบาร์บีคิววอลนัท – อร่อย!

ทำพิซซ่าถาดใหญ่ 2 ถาด (เสิร์ฟ 4)

ส่วนผสม

  • สำหรับแป้งพิซซ่า:

  • 202g แป้งขนมปังขาวเข้มข้น
  • ยีสต์แห้งเร็ว 2 ช้อนชา

      เกลือ 1 ช้อนชา

    1. 116 น้ำอุ่น 1 มล.
      1. น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ บวกเพิ่มสำหรับทาจารบีและท็อปปิ้ง

      สำหรับท็อปปิ้ง:

      38 ซอสพิซซ่า g (ซื้อจากร้านค้าหรือดูด้านล่างสำหรับเวอร์ชันโฮมเมดของเรา)

      1. 200g ชีสมังสวิรัติ ขูด
      2. พริกเหลือง ½ เม็ด
      3. พริกแดง ½ เม็ด
      4. หอมแดง ½ หัว ซอย

      5. 45 ก. อาร์ติโช้คหมักในน้ำมัน หั่นเป็นลูกเต๋า (สดหรือโหล)
      6. พริกป่น 2 หยิบมือ
      7. โหระพาสด 1 กำมือเล็ก
      8. สำหรับ 'เนื้อ' วอลนัท:

      9. 30g California Walnuts
      10. ซอสบาร์บีคิว 2 ช้อนโต๊ะ
      11. ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา
        1. ใส่แป้ง ยีสต์ และเกลือลงในชามผสมขนาดใหญ่ ผัดให้เข้ากันแล้วทำเป็นบ่อตรงกลาง เทน้ำและน้ำมันมะกอกลงไป คนให้เข้ากัน จากนั้นเทแป้งลงบนพื้นผิวที่สะอาด นำแป้งด้วยมือและนวดให้ นาที จนสามารถยืดแป้งได้โดยไม่ขาด คุณไม่จำเป็นต้องลงแป้งบนพื้นผิวการทำงาน เพราะอาจทำให้แป้งแห้งเกินไป
        2. ทาน้ำมันชามผสมที่คุณใช้ก่อนหน้านี้เบา ๆ ใส่แป้งแล้วคลุมด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ ทิ้งไว้ที่ไหนสักแห่งที่อบอุ่นเพื่อพิสูจน์ระหว่าง 13 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงหรือจนกว่าจะเพิ่มเป็นสองเท่า

        3. เปิดเตาอบที่ 240°C. ไล่ลมออกจากแป้งเบา ๆ แล้วแบ่งเป็นสองส่วน วางชิ้นหนึ่งไว้ใต้ผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ หรือแช่แข็งอีกครั้ง จากนั้นวางแป้งอีกชิ้นลงในกระทะเหล็กหล่อ (เราใช้ a 17ซม. กระทะ). ใช้มือค่อยๆ ดันแป้งไปที่ขอบกระทะ จากนั้นเติมซอสพิซซ่าครึ่งหนึ่งโดยใช้ทัพพีหรือช้อนดันซอสไปที่ขอบฐาน โรยชีสลงไปครึ่งหนึ่ง ตามด้วยพริกเหลือง พริกแดง หอมแดง และอาร์ติโช้คครึ่งหนึ่ง อบเพื่อ นาที.
        4. ในขณะเดียวกัน ให้ใส่ส่วนผสม 'เนื้อ' ของ California Walnut ลงในเครื่องเตรียมอาหาร แล้วปั่นให้เป็นเนื้อคล้ายสับ แล้วปล่อยทิ้งไว้ด้านหนึ่ง
        5. นำพิซซ่าออกจากเตาอบ โรยส่วนผสมของเนื้อสัตว์ครึ่งหนึ่งไว้ด้านบน แล้ววางพิซซ่ากลับเข้าไปในเตาอบเป็นเวลา 2 ชั่วโมง -3 นาที
          1. เมื่อพิซซ่าพร้อมแล้ว ให้โรยหน้า หยิกเกล็ดพริกใส่ใบโหระพาสดครึ่งโหลหรือมากกว่านั้นและฝนตกปรอยๆบนน้ำมันมะกอก ฝานและเสิร์ฟ จากนั้นเริ่มสร้างพิซซ่าที่เหลือถ้าคุณยังหิวอยู่!

          สูตรซอสพิซซ่าอย่างง่าย

          ส่วนผสม:

        6. น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
        7. 1 กานพลูกระเทียมปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

        8. 1 x 250 กระป๋องมะเขือเทศสับ
        9. ½ ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
        10. เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
          1. ใส่น้ำมันมะกอกลงใน กระทะบนไฟร้อนปานกลาง ทันทีที่น้ำมันร้อน ใส่กระเทียมลงไปผัดสักหนึ่งหรือสองนาที หรือจนกว่ากระเทียมจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีทอง จากนั้นใส่มะเขือเทศสับ ออริกาโนแห้ง เกลือและพริกไทยเล็กน้อย
  • หลนสำหรับ 10 นาที แล้วนำออกจากเตา ใช้ทันทีหรือเก็บซอสในตู้เย็นในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้นานถึง 5 วัน

    หากต้องการมีส่วนร่วมในแคมเปญ California Walnuts' Power of 3 เพียงทำตาม #ShareThePowerof3 บนโซเชียลมีเดีย

    1 เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ความคิดเห็นเกี่ยวกับการพิสูจน์ข้อเรียกร้องด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับกรดอัลฟาไลโนเลนิกและการบำรุงรักษา ของความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือดปกติ (ID 493) และการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ (ID 625) ตามมาตรา 13 (1) ของระเบียบ (EC) เลขที่ 1924/2006 – – 2009 – EFSA Journal – Wiley Online Library.

    สอง https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/.2074/j.efsa.2021.400; https://efsa.onlinelibrarywiley.com/doi/abs/.2903/j. efsa.2009 .26158

    3สำนักงานมาตรฐานอาหาร (2002), McCance & Widdowson's The Composition of Foods, ฉบับสรุปฉบับที่เจ็ด เคมบริดจ์: ราชสมาคมเคมี

    • บ้าน
    • ธุรกิจ
    • การดูแลสุขภาพ
    • ไลฟ์สไตล์

    เทค

    โลก

    อาหาร

    เกม

  • การท่องเที่ยว
  • Back to top button