Healthy care

กลับวันอาทิตย์

กฎ 1/7

เขียนโดย Michael Richardson

มันเป็นวันพักผ่อน วันหยุด วันเล่น , วันที่ช้า, วันที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน วันอาทิตย์อาจเป็นวันสำคัญในการเติมพลัง แต่ก็ง่ายที่จะเปลืองเงิน

3 วิธีที่จะทำให้วันอาทิตย์ของคุณเสียเปล่า

  1. นอนจนหิว กินจนง่วง
  2. Social media bonanza
  3. รายการทีวีมาราธอนระดับปานกลาง

      เราทุกคนต่างก็มีวันอาทิตย์แบบนี้ และ เป็นที่ยอมรับพวกเขาสามารถดี การไม่ทำอะไรเลยมีความสำคัญ แต่การที่คุณไม่ทำอะไรเลยจะส่งผลต่อความสามารถในการชาร์จของคุณอย่างไร อันที่จริง การทำบางสิ่งที่มีประสิทธิผลในวันอาทิตย์เป็นช่วงหนึ่งของวันเป็นกุญแจสำคัญในการไม่ทำอะไรเลยในช่วงที่เหลือของวัน และรู้สึกดีกับมัน และเมื่อวันจันทร์มาถึง คุณจะดีใจที่ได้อุทิศส่วนหนึ่งของวันอาทิตย์ให้กับทั้งหมดหรือบางส่วนจากหกรายการด้านล่าง ฉันไม่แน่ใจว่าใครเป็นคนพูด แต่เรื่องจริง การใช้เวลาอย่างดีในวันอาทิตย์นำมาซึ่งเนื้อหาเป็นเวลา 1 สัปดาห์

      ลองใช้กฎ 1/7 วันอาทิตย์เป็นวันหนึ่งในเจ็ด หากคุณใช้ 1/7 ของวันอาทิตย์อย่างมีประสิทธิภาพ วันนั้นจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสัปดาห์ของคุณจะดีขึ้น

      กฎ 1/7: สิ่งที่ต้องทำสำหรับ 1/7 ของ วันอาทิตย์ของคุณ

      ใช้เวลาสองชั่วโมงในวันอาทิตย์ (1/7 ของวัน) กับสิ่งเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมด

      10 นาทีแห่งการวิปัสสนา

      เราติดอยู่กับงานและชีวิตทางสังคมมากจนเรามักจะล้มเหลวในการประเมินตนเองทางร่างกายหรือจิตใจ การไตร่ตรองมีความสำคัญต่อการพัฒนาตนเองและการดูแลตนเอง

      หลีกเลี่ยงอีเมล

    • ทำไมต้องดูอีเมลที่ทำให้วันจันทร์ใกล้เข้ามามากขึ้นกว่าเดิม? มีแนวโน้มว่าคุณจะไม่ตอบกลับหรือดำเนินการกับอีเมลในวันอาทิตย์ ดังนั้นอย่าเพิ่งเปิดและปิดการแจ้งเตือนทางอีเมลในโทรศัพท์ของคุณ

      เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพหรือของว่างสำหรับสัปดาห์

      การทำอาหารสามารถช่วยช้าลงและ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น การทำอาหารระหว่างสัปดาห์อาจทำให้เครียดได้ แต่ครัววันอาทิตย์ก็ปลอดโปร่ง ลดความเครียดในการทำอาหารระหว่างสัปดาห์ด้วยการเตรียมอาหารในวันอาทิตย์และแช่แข็ง

      การวางแผนเครื่องแต่งกาย

      ดูสภาพอากาศในอีกห้าวันข้างหน้า และเลือกเสื้อผ้าสองสามชุดสำหรับสัปดาห์ ระวัง เพราะอาจนำไปสู่การซักผ้าได้

      ออกไปข้างนอก

      ไม่จำเป็นต้องเป็นการเดินป่าหรือปั่นจักรยานอย่างเข้มข้นหรือออกกำลังกายเลยจริงๆ แค่หาต้นไม้ หญ้า และดอกไม้! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสกับพื้นที่สีเขียวช่วยฟื้นฟูความสามารถในการให้ความสนใจ พร้อมกับประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

      เลือกห้องและ Clean It

      น้ำหนักของสัปดาห์ทำงานจะเบาลงเมื่อพื้นที่อยู่อาศัยของคุณเป็นระเบียบและไม่เกะกะ

      Some Sunday Wisdom

      “…คนนับล้านโหยหาความเป็นอมตะที่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองในบ่ายวันอาทิตย์ที่ฝนตกชุก”

      -Susan Ertz

      “วันอาทิตย์เป็นเข็มกลัดทองคำที่เชื่อมความดังของสัปดาห์เข้าด้วยกัน”

      -Henry Wadsworth Longfellow

      “อย่าให้วันอาทิตย์ถูกพรากไปจากคุณ ถ้าวิญญาณของคุณไม่มีวันอาทิตย์ มันก็จะกลายเป็นเด็กกำพร้า” -Albert Schweitzer

      “วันอาทิตย์ ช้าลงและให้โอกาสจิตวิญญาณของคุณเพื่อให้ทันกับร่างกายของคุณ”

      -Anon.

Back to top button