Healthy care

นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นม

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ผู้คนที่รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลักได้ร้องว่าการแลกลาเต้ยามเช้าเป็นเครื่องดื่มข้าวโอ๊ต แต่มีประโยชน์อะไรบ้างไหม นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้…

ประโยชน์ของนม

หากคุณค่อนข้างเข้าใจเรื่องโภชนาการหรือกินโดยสัญชาตญาณ คุณอาจจะรู้ว่าเมื่อใดที่ร่างกายของคุณไม่อยากย่อยอาหารบางกลุ่ม ดร.อายชา อัคบาร์ ที่ปรึกษาด้านระบบทางเดินอาหารที่โรงพยาบาล Princess Grace ในลอนดอน (hcahealthcare.co กล่าวว่า “ในระยะสั้น ไม่น่าจะมีผลเสียใดๆ ต่อการเลิกผลิตผลิตภัณฑ์นม สหราชอาณาจักร). “ผู้คนควรถอดหรือลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมหากพวกเขาเห็นผลดีในการทำเช่นนั้นเท่านั้น ประโยชน์ดังกล่าวอาจรวมถึงการท้องอืดน้อยลง ขับถ่ายเป็นประจำ และสำหรับบางคน สิวหรือไมเกรนลดลง อาจไม่มีผลใดๆ เลย แต่ถ้าบุคคลนั้นแพ้หรือแพ้ง่าย พวกเขาก็อาจจะรู้สึกดีขึ้นที่จะยอมแพ้ การลดหรือตัดผลิตภัณฑ์นมออกเป็นเวลาสองสัปดาห์จะช่วยตัดสินได้ หากคุณแพ้แลคโตส คุณจะตอบสนองได้ดีเมื่อทานผลิตภัณฑ์จากนมให้น้อยลง ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละเว้น”

ฟันแข็งแรงและกระดูกแข็งแรง

เราได้รับคำบอกเล่ามาเป็นเวลานานแล้วว่าผลิตภัณฑ์จากนมนั้นดีสำหรับเรา – แต่สิ่งเหล่านี้จำเป็นต่อสุขภาพของเราหรือไม่? “ผลิตภัณฑ์จากนมประกอบด้วย 18 ของ 22 สารอาหารที่จำเป็น ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม วิตามินบี และ D; และแมกนีเซียม” ดร.อัคบาร์กล่าว “ผลิตภัณฑ์นมยังเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย หากคุณละเว้นจากมันเมื่อคุณไม่อดทน คุณอาจกลายเป็นคนไม่อดทนเป็นผลและประสบกับผลข้างเคียงในการแนะนำให้รู้จัก เช่น ท้องอืด คุณอาจต้องการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนด้วยหากคุณวางแผนที่จะเลิกกิน”

ผลิตภัณฑ์นม – อิสระ

“การแพ้แลคโตสเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดเอนไซม์เคมี (แลคเตส) ที่จำเป็นในการย่อยสลายน้ำตาล (แลคโตส) ที่มีอยู่ในนม” ดร. อัคบาร์อธิบาย “เราสามารถแบ่งแลคโตสออกเป็นน้ำตาลธรรมดาสองชนิด (กลูโคสและกาแลคโตส) ที่ร่างกายดูดซึม เมื่อมีคนแพ้แลคโตส แลคโตสจะไม่ทำให้แลคโตสแตก และจะเคลื่อนไปที่ลำไส้ใหญ่ซึ่งแบคทีเรียทำปฏิกิริยากับแลคโตส และทำให้เกิดอาการเช่นท้องอืด อาการมักเกิดขึ้นระหว่าง 30 นาทีถึงสองชั่วโมงหลังการบริโภคนม และมักจะหายได้ภายใน

ชั่วโมงเมื่อผ่านทางเดินอาหาร อาการต่างๆ ได้แก่ ท้องอืด ปวดท้อง ท้องร่วง คลื่นไส้ (บางครั้งอาจอาเจียน) และบางครั้งอาจมีอาการน้ำมูกไหล”

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค

  • โลก
  • อาหาร
  • เกม
  • การท่องเที่ยว
  • Back to top button