Healthy care

กระโดดเชือกออกกำลังกาย Burner

ลองใช้ Jump Rope Burner Workout ของ Janine เพื่อผลลัพธ์การเผาผลาญแคลอรี่ที่น่าอัศจรรย์และการพัฒนาความแข็งแรงโดยรวม หากคุณเบื่อการวิ่งบนลู่วิ่งหรือคาร์ดิโอแบบเดิมๆ การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับคุณ!

คำแนะนำ:

เริ่มด้วยท่าแรก 1 นาที แล้วพัก วินาทีก่อนที่จะไปต่อในตอนต่อไป วนซ้ำจนกว่าจะถึงยอดแล้วเริ่มใหม่

The Circuit

ควรทำวงจรสามครั้ง เวลารวม 30 นาที.

การออกกำลังกาย:

Janine Delaney1. กระโดดเชือก

2. แจ็คกระโดด

3. เตะขาตรง


Janine Delaney4. กระโดดเชือก

5. กระโดดเตะก้น

6. ไม้กระดานถือ

Janine Delaney เป็นที่รู้จักในนาม Jump Rope Queen แห่งโซเชียลมีเดียสำหรับการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกที่มีพลังและไม่เหมือนใครซึ่งสร้างการสูญเสียไขมันที่น่าทึ่งและผลลัพธ์การปรับสีโดยรวม จานีนเป็นนักจิตวิทยาและเป็นแม่ของลูกสาววัยรุ่นสองคน และส่งเสริมความฟิตเป็นวิถีชีวิตที่ลึกซึ้งกว่าหน้าตาของเรา แต่เรารู้สึกอย่างไรทั้งทางร่างกายและจิตใจ เธอคือข้อพิสูจน์ที่มีชีวิตว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขและเราแก่เท่าที่เรารู้สึกได้

กระโดดเชือกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายร่างกายโดยรวมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับทุกระดับอายุ มันให้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสามารถทำได้จากทุกที่และสนุกมาก นอกจากนี้ การกระโดดเชือกมีประโยชน์มากมายเหนือกว่าคาร์ดิโอแบบเดิมๆ รวมถึงการลดไขมัน การฝึกสมาธิ การพัฒนากล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน และยังช่วยกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม: BOX JUMPS สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

Back to top button