Amanda Byram: “ฉันเชื่อว่าวิธีที่เราออกกำลังกายไม่สำคัญเท่าทำไม”

กูรูด้านสุขภาพบอกเราว่าเหตุใดการออกกำลังกายจึงสำคัญต่อสุขภาพของเรา และเราจะเรียนรู้ที่จะรักมันได้อย่างไร แม้ว่าเราจะไม่มีอารมณ์ก็ตาม

ไม่ว่าคุณจะมองไปทางไหน ประโยชน์ของการออกกำลังกายก็ได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี ตั้งแต่การป้องกันโรคและการมีอายุยืนยาว ไปจนถึงความชัดเจนทางจิตใจและความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีขึ้น มีความจริงที่เป็นสากลบางประการเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย: เราทุกคนควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมบางประเภทที่ทำให้หัวใจของเราสูบฉีด เลือดไหลเวียน และกล้ามเนื้อทำงานไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเกือบทุกวัน วิธีที่คุณทำนั้นขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นความรักตลอดชีวิตด้วยการออกกำลังกาย คุณควรยอมรับเหตุผลพื้นฐานว่าทำไมการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา เชื่อว่าวิธีที่เราออกกำลังกายนั้นไม่สำคัญเท่ากับทำไมเราถึงออกกำลังกาย ดังนั้น แทนที่จะออกกำลังกายเพราะคิดว่ามันจะทำให้คุณดูดี ออกกำลังกายเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกดี นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของฉันในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านั้นเมื่อคุณไม่มีอารมณ์

สนุกกับมัน

ชีวิตสั้นเกินไปที่จะใช้เวลาทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ ดังนั้นจงหากิจกรรมที่คุณชอบให้เจอ ยิ่งไปกว่านั้น โปรดจำไว้ว่าขนาดเดียวไม่เหมาะกับทุกคน และสิ่งที่ใช้ได้กับคนรอบข้างอาจไม่เหมาะกับคุณ โดยส่วนตัวฉันไม่ชอบว่ายน้ำ ฉันรู้ว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้หัวใจเต้นแรง ปอดของฉันทำงานและกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวในลักษณะที่มีแรงกระแทกต่ำและได้รับการสนับสนุน แต่ยังคิดถึงคลอรีน ผมเปียกในฤดูหนาว และคนขี้ขลาดในสระว่ายน้ำ เพียงแค่ปิดฉัน ในทางตรงกันข้าม สามีของฉันชอบว่ายน้ำและบอกว่าสระว่ายน้ำเป็นที่เดียวในโลกที่เขาสามารถออกไปสัมผัสโลกภายนอกได้อย่างมีสติ ประเด็นคือ คุณต้องค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและยอมรับมัน

อดทน

เรามักหมดความอดทนเมื่อเราไม่เห็นผลลัพธ์ในทันที และนี่อาจเป็นความหายนะของการเดินทางเพื่อออกกำลังกายอันยิ่งใหญ่ที่อาจเกิดขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเมื่อคุณฝึก คุณจะไม่เห็นผลในทันที ดังนั้น หากคุณฝึกซ้อมอย่างหนักในสัปดาห์นี้ คุณจะไม่เห็นกำไรจนกว่าจะถึงสัปดาห์หน้า หรือแม้แต่สัปดาห์หลังจากนั้น โดยเฉลี่ย จะใช้เวลาประมาณสามสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรงบางอย่าง ใช้เวลาของคุณและไปง่าย ๆ กับตัวเอง คุณกำลังสร้างวิถีชีวิต และนั่นต้องใช้เวลากว่าจะลงตัว

ไม่มีข้อแก้ตัว

การพูดว่า 'ฉันไม่มีเวลา' ไม่ใช่ข้อแก้ตัว หากคุณดิ้นรนเพื่อแรงจูงใจ ให้พิจารณาเข้าร่วมทีม กีฬาประเภททีมอาจเป็นวิธีที่ดีในการแนะนำการออกกำลังกายในชีวิตของคุณ ในขณะเดียวกันก็พัฒนาทักษะการประสานงาน สร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ และแม้กระทั่งนำเสนอโอกาสใหม่ๆ สำหรับการเข้าสังคมนอกกลุ่มเพื่อนที่คุณมีอยู่ โปรดจำไว้ว่าโลกคือลู่วิ่งของคุณ! หากการวิ่งหรือเดินคือการออกกำลังกายที่คุณเลือก สิ่งที่คุณต้องมีก็คือผู้ฝึกสอนและความกระตือรือร้นเพียงเปิดประตูหน้าแล้วออกไป!

บัดดี้ขึ้น

การมีระบบสนับสนุนก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน หากเกมของทีมไม่ใช่ความรู้สึกของคุณ การหาเพื่อนที่อยากจะไปต่อก็เป็นประโยชน์

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือเปิดตัวของ Amanda เล่มนี้ The Switch พร้อมสั่งซื้อได้แล้วที่ amazon.co.uk (£ .99)