คุยเรื่องเซ็กยังไง
การพูดคุยเรื่องเซ็กส์กับคู่ชีวิตเป็นเรื่องน่าขันเรื่องหนึ่งในชีวิตอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอกว่าความเป็นจริง ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นเช่นไร ตั้งแต่จุดประกายที่หายไปไปจนถึงความปรารถนาที่จะเปลี่ยนเซ็กส์ที่ดีให้กลายเป็นเซ็กส์ที่ยอดเยี่ยม คำแนะนำอย่าง 'แค่พูดถึงมัน' ไม่ได้ตัดมันเลยจริงๆ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับการก่อความขุ่นเคือง เป็นผลให้หลายคู่ลาออกจากชีวิตทางเพศน้อยกว่าที่พวกเขาสมควรได้รับหรือเพียงแค่แยกทางกัน 'การสำรวจทัศนคติและวิถีชีวิตทางเพศแห่งชาติของอังกฤษล่าสุดแสดงให้เห็นว่าตัวทำนายที่แข็งแกร่งที่สุดของปัญหาทางเพศทั้งในระยะสั้นและระยะยาวในความสัมพันธ์ทางเพศทุกประเภทคือการขาดการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ' นักการศึกษาเรื่องเพศผู้เป็นเจ้าภาพร่วมของ BBC Radio กล่าว 1's Unexpected Fluids และที่ปรึกษาสคริปต์สำหรับ Netflix's Sex Education,
Alix Fox.
'การสนทนาที่ชัดเจน ความเห็นอกเห็นใจ และต่อเนื่องเกี่ยวกับเรื่องเพศเป็นสิ่งสำคัญหากคุณและคู่ของคุณจะต้องรู้สึกสบายใจและพอใจกับชีวิตรักของคุณอย่างเหมาะสมที่สุด ,' ฟ็อกซ์กล่าวเสริม 'ตำนานที่เป็นพิษมีอยู่มากมายว่าถ้าคนสองคน “มีคุณสมบัติทางเคมีที่ดี” หรือ “ตั้งใจจะเป็น” พวกเขาจะ “รู้” ว่าความปรารถนาของกันและกันคืออะไร – แต่นั่นก็ไม่ใช่เรื่องจริง เป็นเรื่องปกติที่อารมณ์และรสนิยมของเราจะเปลี่ยนไปตามกาลเวลา และในจำนวนที่จำกัดมากที่สามารถรวบรวมเกี่ยวกับความปรารถนาและอารมณ์ของใครบางคนผ่านการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด เช่น ภาษากาย แล้วเราจะนำทางการสนทนาอย่างไร?
เอาไปนอกห้องนอน 'การประเมินเรื่องเพศทันทีที่เกิดเรื่องขึ้น เมื่อคุณทั้งคู่เปลือยเปล่า เหนื่อยและอ่อนแอ ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดเสมอไป' ฟ็อกซ์กล่าว 'การบอกใครสักคนว่าคุณต้องการให้พวกเขาเปลี่ยนวิธีที่สิ่งต่าง ๆ มักจะลงไปได้ดีกว่าถ้าคุณพูดถึงเรื่องในช่วงเวลาที่สงบโดยที่คุณทั้งคู่ไม่เร่งรีบและอยู่นอกห้องนอน – เพื่อไม่ให้มีพื้นที่เกี่ยวข้อง ความอึดอัดและความตึงเครียด การทำข้อตกลงเพื่อตรวจสอบชีวิตรักของคุณด้วยการดื่มน้ำชาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แม้ในขณะที่สิ่งต่างๆ กำลังเป็นไปด้วยดี ช่วยให้การสนทนาเกี่ยวกับเรื่องเพศเป็นปกติ และช่วยให้ทำได้ง่ายขึ้นหากคุณพบเจอสิ่งกีดขวางบนท้องถนน '
ระวังปัญหา 'มารในตะเกียง'
'เหมือนกับที่อะลาดินถูกจำกัดให้ขอพรจากจินนี่แค่สามคำอธิษฐาน พวกเราหลายคนรู้สึกว่าเราไม่สามารถขอมากเกินไประหว่างผ้าปูที่นอนได้ เกรงว่าเราจะถูกมองว่าเป็น จู้จี้จุกจิก โลภหรือยากที่จะพอใจ' ฟ็อกซ์กล่าว การกังวลเกี่ยวกับการไม่ต้องการดูถูกเนรคุณเป็นปัญหาใหญ่ ดังนั้นคู่รักควรทำให้ชัดเจนต่อกันและกันว่าพวกเขาจะไม่รับคำติชมและทิศทางเป็นการส่วนตัว ฟ็อกซ์กล่าว 'ฉันมาที่นี่เพื่อเรียนรู้ ฉันเรียนรู้จากการได้ยินและฉันตื่นเต้นที่จะทำทั้งสองอย่าง' ควรเป็นคติของคุณ'
สร้าง 'เซ็กส์คัส' หากจำเป็น
หากคุณมีความสัมพันธ์ระยะยาว และไม่เคยซื่อสัตย์เกี่ยวกับเรื่องเพศมาโดยตลอด อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกคู่ของคุณว่า “การเคลื่อนไหวพิเศษ” ที่พวกเขาทำนั้น “โอ้อวด” มากกว่า “โอ้” นั้นอาจเป็นเรื่องยาก” ฟ็อกซ์กล่าว แต่มีอิทธิพลภายนอกมากมายที่สามารถเปลี่ยนราคะได้อย่างถูกต้อง: 'วัยหมดประจำเดือน การตั้งครรภ์ ผลข้างเคียงของยาและการคุมกำเนิด ความเครียด สิ่งที่คุณอยู่ในรอบเดือนของคุณ ความเหนื่อยล้า – รายการดำเนินต่อไป หากเป็นทางเลือกระหว่างการใช้สิ่งเหล่านี้เป็นแพะรับบาปเพื่ออธิบายว่าเหตุใดคุณจึงแนะนำให้เปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เมื่อเทียบกับการอยู่ชั่วกัลปาวสานและความทุกข์ทรมาน ก็จงใช้เรื่องเพศนั้น'
หันไปหาแหล่งข้อมูลที่ทะลึ่ง
'พอดคาสต์ที่มีธีมเกี่ยวกับเรื่องเพศนั้นยอดเยี่ยม บทสนทนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสามารถ Google หนึ่งรายการที่พูดถึงหัวข้อที่คุณต้องการจะเจาะจงแล้วก็แค่เล่นในครั้งต่อไปที่คุณสองคนกำลังทำอาหาร / ล้างน้ำ / อะไรก็ตาม' ฟ็อกซ์กล่าว เธอแนะนำ เราควรเริ่มต้นที่ไหน บันทึกการให้คำปรึกษาของคู่รักกับนักจิตอายุรเวท Esther Perel และ Meg -John & Justin Podcast จัดทำโดยผู้เขียนหนังสือ Enjoy Sex (
- อย่างไร เมื่อไร และถ้าคุณต้องการ
). หรือคุณสามารถไปที่
- modernmann.co.uk เพื่อส่งคำถามไปยัง Fox โดยไม่ระบุชื่อ – เธอตอบ ผู้ฟังสอบถามเกี่ยวกับพอดคาสต์ Modern Mann
ลองใช้เฟรมเวิร์ก 'care, air, yeah, share'
'เทคนิคของฉันออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณนำเสนอหัวข้อที่ละเอียดอ่อนในลักษณะที่ละเอียดอ่อนซึ่งไม่รู้สึกเหมือนเป็นการจู่โจม' กล่าว ฟ็อกซ์. 'ก่อนอื่น แสดงความห่วงใยในความต้องการและความกังวลของคนรักของคุณ เช่น การพูดว่า “ฉันรู้ว่างานทำให้คุณเครียดในช่วงที่ผ่านมา และฉันต้องการสนับสนุนคุณ” ต่อไป ถ่ายทอดสิ่งที่อยู่ในความคิดของคุณในลักษณะที่ครอบคลุมเท่าที่คุณสามารถจัดการได้ ตัวอย่างเช่น “ฉันสังเกตว่าคุณมักจะเหนื่อยเกินไปสำหรับการมีเซ็กส์ แต่ฉันสงสัยว่าการสนิทสนมกันบ่อยขึ้นอาจเป็นการขจัดความเครียดที่ดีสำหรับเราทั้งคู่หรือไม่” มาถึงคำว่า “ใช่” – พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบซึ่งเพิ่งทำไปเมื่อเร็วๆ นี้ เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขา จากนั้น เชิญพวกเขาให้แบ่งปันความคิด – “มีอะไรที่คุณคิดว่าสามารถช่วยได้หรือคุณอยากจะลองด้วยกันไหม” ด้วยวิธีนี้ การพูดจะให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการทำงานร่วมกันแบบสองทาง และคุณสามารถยอมรับวิธีเชิงบวกในการก้าวไปข้างหน้าเป็นคู่ได้'
