นี่คือวิธีที่ CEO จัดการกับความเครียดของเธอ
ชีวิตค่อนข้างจะวุ่นวาย อย่างที่ผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอของ P.volve Rachel Katzman รู้
P.volve ถ้ายังไม่ทราบคือวิธีออกกำลังกายที่เขย่าโลก
ช่วยเชื่อมโยงจิตใจกับกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวตามแรงต้าน ความเข้มสูง แรงกระแทกต่ำ ปั้นและเติมพลังให้กับร่างกาย
กับสตูดิโอในนิวยอร์ก ลอสแองเจลิส และชิคาโก ทีม P.volve ได้ย้ายข้อมูลการออกกำลังกายเพื่อให้ชุมชนได้ออกกำลังกายที่บ้าน
ในที่นี้ ราเชลอธิบายว่าเหตุใดการเคลื่อนไหวร่างกายจึงเป็นเรื่องสำคัญ และวิธีที่เธอจัดการกับความเครียดเมื่อมีของเป็นล้านอยู่ในจาน
ตู้เย็น/จานของคุณหน้าตาเป็นอย่างไร?
“ตู้เย็นของฉันเต็มไปด้วยผลไม้สด (โดยเฉพาะผลเบอร์รี่) โยเกิร์ตมะพร้าว ผักกาดหอม (โรเมน ผักโขม และอารูกูลา) อะโวคาโดและบวบ
“ จากมุมมองของเนื้อฉันมักจะต้ม ไก่หยองปรุงและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อเพิ่มลงในสลัดของฉันได้อย่างง่ายดาย (และแมวของฉันชอบมันมาก) และจากมุมมองของสมุนไพร – ผักชี ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และโหระพาเป็นของฉัน go-tos!”
“สำหรับอาหารเช้าจานของฉันเต็มไปด้วยผลไม้กับ โยเกิร์ตหรือฉันปั่นสมูทตี้ อาหารกลางวันและอาหารเย็นส่วนใหญ่เป็นผักที่มีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตอยู่ด้านข้าง
“ฉันพยายามทำอาหารส่วนใหญ่ด้วยผัก และใช้คาร์บ เช่น คีนัว/ข้าว หรือโปรตีนจากสัตว์ เช่น ไก่/ปลา เป็นเครื่องเคียง”
ของว่างเพื่อสุขภาพของคุณคืออะไร?
ฉันไม่ใช่คนชอบกินของขบเคี้ยว แต่ถ้ามีความอยาก ฉันมักจะ ไปตามเส้นทางดาร์กช็อกโกแลตมากขึ้น ฉันชอบทำขนมและทำขนมเพื่อสุขภาพ เช่น กลูเตนฟรีช็อกโกแลต Rice Krispies และถ้าฉันหิวระหว่างวัน ฉันมักจะเอนตัวไปหาของหวานมารับฉัน
“ฉันก็ชอบทานผักนึ่งในตู้เย็นเหมือนกัน ( แครอท ถั่วเขียว มันเทศ) ถ้าฉันหิวนิดหน่อย ฉันจะกินมันได้ง่ายๆ”
คุณชอบที่จะ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ?
“ฉันมักจะตื่นนอนโดยไม่มีการปลุกระหว่างตี 5-6 โมงเช้า ฉันสาดน้ำเย็นบนใบหน้าของฉันและใช้เวลาต่อไป นาทีให้อาหารและเล่นกับแมวของฉันในขณะที่ดื่มร้อน น้ำและมะนาวและการตรวจสอบอีเมลและติดต่อกับสังคมบนโทรศัพท์ของฉัน
“ประมาณ 7.00 น. ฉันนั่งลงที่คอมพิวเตอร์และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันนี้ ปกติฉันเรียนเสมือนเวลา 8.00 น. และกินอาหารเช้าหลังจากนั้น การประชุม/การโทรส่วนใหญ่เริ่มเวลา 9.00 น.”
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นธุรกิจ P.volve?
“หลังจากที่ฉันออกจากบ้าน ฉันเริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและร่างกายของฉันก็เริ่มเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในแบบที่ฉันไม่เข้าใจ
“ ฉันลองออกกำลังกายทุกครั้งในนิวยอร์ค แต่ก็วิ่งลงไปที่พื้น ไม่เพียงแต่ฉันรู้สึกไม่สบายใจและไม่มีความสุขเท่านั้น แต่ฉันยังต้องเผชิญกับอาการปวดหลังอีกด้วย
“ ฉันเห็นผู้เชี่ยวชาญและรู้ว่าฉันเป็นโรคกระดูกสันหลังคด ฉันไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องประเมินใหม่ทั้งหมด ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือการตื่นขึ้นมารู้สึกดี (และมีก้นที่ดี!).
“เมื่อฉันได้พบกับ Stephen Paserino ผู้ฝึกสอนระดับแนวหน้าในนิวยอร์ค มุมมองทั้งหมดของฉันเกี่ยวกับการออกกำลังกายก็เปลี่ยนไป เขาแสดงให้ฉันเห็นวิธีการเคลื่อนไหวร่างกายที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และช่วยให้ฉันเข้าใจวิธีการทำงานดีขึ้น
“ ฉันเรียนรู้วิธีหยุดต่อสู้กับตัวเองและทำงานกับการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกายของฉัน ฉันเริ่มเห็นผลที่ฉันพยายามจะได้รับมาเป็นเวลานาน และผลลัพธ์ที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะได้มาเพราะปัญหาหลังของฉัน
“ ฉันไม่ได้แค่สังเกตเห็นผลลัพธ์ของตัวเอง ฉันเห็นความสุขและความแข็งแกร่งของลูกค้าที่เหลือของ Stephen เช่นกัน ซึ่งเป็นผู้หญิงทุกวัย ประเภทของร่างกาย และอาการบาดเจ็บก่อนหน้านี้
“เรากลายเป็นชุมชนที่รู้สึกว่าถูกมองเห็นในที่สุด ทันใดนั้นหลอดไฟก็ดับลง ฉันต้องแบ่งปันวิธีการนี้และผลลัพธ์เหล่านี้กับคนทั้งโลก ฉันโตมาในบ้านของผู้ประกอบการ แม้ว่าฉันจะกลัวที่จะก้าวกระโดด แต่ฉันก็รู้ว่านี่คือสิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำ”
คุณจัดการกับความเครียดอย่างไร
“ฉันพยายามที่จะดูปฏิทินของฉันสัปดาห์ต่อสัปดาห์ และมุ่งความสนใจไปที่วันข้างหน้า ฉันให้ความสำคัญกับความสำคัญ – มีเพียงชั่วโมงในแต่ละวันเท่านั้น และฉันพยายามจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นและสัปดาห์นั้น
“ทำให้แน่ใจว่าปฏิทินของฉันสะอาด ไม่มีการจองซ้ำซ้อนและแบ่งและพิชิตด้วยความมหัศจรรย์ของฉัน ทีม. ฉันพยายามหาเวลาขยับร่างกายตลอดเวลาและไม่มองโทรศัพท์ระหว่างออกกำลังกายและแบ่งโซน
“การทำอาหารช่วยให้ฉันผ่อนคลายได้เสมอ และเมื่อหมดวัน ถ้าฉันอิ่มมาก ฉันจะไปอาบน้ำ อบไอน้ำหรือผ้าห่มซาวน่า และไวน์แดงสักแก้วจะช่วยได้เสมอในวันที่บ้าๆ บอ ๆ เหล่านั้น!”
คุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานหรือไม่?
“ปฏิทินของฉันเป็นเหมือนพระคัมภีร์ของฉัน ฉันกำหนดเวลาเกือบทุกอย่าง ดังนั้นฉันจึงมีเข็มทิศตลอดทั้งวันเพื่อให้ฉันอยู่ในเส้นทาง
“ ฉันกำหนดเวลาภาระผูกพันส่วนบุคคลและทางอาชีพและอัปเดตตามเวลาจริง ฉันชอบเขียนดีๆ เพื่อทำรายการสิ่งสำคัญที่ต้องดำเนินการทันที เพราะไม่มีความรู้สึกใดที่ดีไปกว่าการข้ามมันไป
“ ฉันรู้ด้วยว่าฉันเป็นคนตื่นเช้า – เมื่อฉันมีพลังงานทั้งหมดและจิตใจของฉันเป็น คมชัดที่สุด ดังนั้นฉันมักจะกำหนดเวลาการประชุมเพื่อตัดสินใจทั้งหมดของฉันในช่วงเช้า”
เป็นไงบ้าง หาเวลาออกกำลังกาย?
“ ชอบทุกอย่างฉันชอบจัดตารางการออกกำลังกายของฉัน ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันดูตารางงานและหาเวลาและบล็อกมันในปฏิทินของฉัน
“ฉันชอบออกกำลังกายตอนเช้าก่อนเริ่มวัน การเคลื่อนไหวร่างกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน แม้ว่าจะไม่ใช่การออกกำลังกายแบบนาที 55 ฉันก็ต้องทำ นาทีต่อวัน
“การใส่ไว้ในปฏิทินของฉันเตือนให้ฉันปฏิบัติต่อสิ่งนั้น เวลาสำคัญเท่าการประชุมใดๆ มันไม่เกี่ยวกับการหาเวลา สำหรับฉันมันเกี่ยวกับการหาเวลา”
อยากลอง P.volve วิธีการสำหรับตัวคุณเอง?
นี่
30 – การออกกำลังกายนาที จากผู้ฝึกสอน P.volve Cecily McCullough เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างและปั้นร่างกายของคุณ แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์อีกด้วย!
- บ้าน
- 571ดูแลสุขภาพ
Back to top button
ของว่างเพื่อสุขภาพของคุณคืออะไร?
ฉันไม่ใช่คนชอบกินของขบเคี้ยว แต่ถ้ามีความอยาก ฉันมักจะ ไปตามเส้นทางดาร์กช็อกโกแลตมากขึ้น ฉันชอบทำขนมและทำขนมเพื่อสุขภาพ เช่น กลูเตนฟรีช็อกโกแลต Rice Krispies และถ้าฉันหิวระหว่างวัน ฉันมักจะเอนตัวไปหาของหวานมารับฉัน
“ฉันก็ชอบทานผักนึ่งในตู้เย็นเหมือนกัน ( แครอท ถั่วเขียว มันเทศ) ถ้าฉันหิวนิดหน่อย ฉันจะกินมันได้ง่ายๆ”
คุณชอบที่จะ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ?
“ฉันมักจะตื่นนอนโดยไม่มีการปลุกระหว่างตี 5-6 โมงเช้า ฉันสาดน้ำเย็นบนใบหน้าของฉันและใช้เวลาต่อไป นาทีให้อาหารและเล่นกับแมวของฉันในขณะที่ดื่มร้อน น้ำและมะนาวและการตรวจสอบอีเมลและติดต่อกับสังคมบนโทรศัพท์ของฉัน
“ประมาณ 7.00 น. ฉันนั่งลงที่คอมพิวเตอร์และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันนี้ ปกติฉันเรียนเสมือนเวลา 8.00 น. และกินอาหารเช้าหลังจากนั้น การประชุม/การโทรส่วนใหญ่เริ่มเวลา 9.00 น.”
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นธุรกิจ P.volve?
“หลังจากที่ฉันออกจากบ้าน ฉันเริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและร่างกายของฉันก็เริ่มเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในแบบที่ฉันไม่เข้าใจ
“ ฉันลองออกกำลังกายทุกครั้งในนิวยอร์ค แต่ก็วิ่งลงไปที่พื้น ไม่เพียงแต่ฉันรู้สึกไม่สบายใจและไม่มีความสุขเท่านั้น แต่ฉันยังต้องเผชิญกับอาการปวดหลังอีกด้วย
“ ฉันเห็นผู้เชี่ยวชาญและรู้ว่าฉันเป็นโรคกระดูกสันหลังคด ฉันไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องประเมินใหม่ทั้งหมด ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือการตื่นขึ้นมารู้สึกดี (และมีก้นที่ดี!).
“เมื่อฉันได้พบกับ Stephen Paserino ผู้ฝึกสอนระดับแนวหน้าในนิวยอร์ค มุมมองทั้งหมดของฉันเกี่ยวกับการออกกำลังกายก็เปลี่ยนไป เขาแสดงให้ฉันเห็นวิธีการเคลื่อนไหวร่างกายที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และช่วยให้ฉันเข้าใจวิธีการทำงานดีขึ้น
“ ฉันเรียนรู้วิธีหยุดต่อสู้กับตัวเองและทำงานกับการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกายของฉัน ฉันเริ่มเห็นผลที่ฉันพยายามจะได้รับมาเป็นเวลานาน และผลลัพธ์ที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะได้มาเพราะปัญหาหลังของฉัน
“ ฉันไม่ได้แค่สังเกตเห็นผลลัพธ์ของตัวเอง ฉันเห็นความสุขและความแข็งแกร่งของลูกค้าที่เหลือของ Stephen เช่นกัน ซึ่งเป็นผู้หญิงทุกวัย ประเภทของร่างกาย และอาการบาดเจ็บก่อนหน้านี้
“เรากลายเป็นชุมชนที่รู้สึกว่าถูกมองเห็นในที่สุด ทันใดนั้นหลอดไฟก็ดับลง ฉันต้องแบ่งปันวิธีการนี้และผลลัพธ์เหล่านี้กับคนทั้งโลก ฉันโตมาในบ้านของผู้ประกอบการ แม้ว่าฉันจะกลัวที่จะก้าวกระโดด แต่ฉันก็รู้ว่านี่คือสิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำ”
คุณจัดการกับความเครียดอย่างไร
“ฉันพยายามที่จะดูปฏิทินของฉันสัปดาห์ต่อสัปดาห์ และมุ่งความสนใจไปที่วันข้างหน้า ฉันให้ความสำคัญกับความสำคัญ – มีเพียงชั่วโมงในแต่ละวันเท่านั้น และฉันพยายามจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นและสัปดาห์นั้น
“ทำให้แน่ใจว่าปฏิทินของฉันสะอาด ไม่มีการจองซ้ำซ้อนและแบ่งและพิชิตด้วยความมหัศจรรย์ของฉัน ทีม. ฉันพยายามหาเวลาขยับร่างกายตลอดเวลาและไม่มองโทรศัพท์ระหว่างออกกำลังกายและแบ่งโซน
“การทำอาหารช่วยให้ฉันผ่อนคลายได้เสมอ และเมื่อหมดวัน ถ้าฉันอิ่มมาก ฉันจะไปอาบน้ำ อบไอน้ำหรือผ้าห่มซาวน่า และไวน์แดงสักแก้วจะช่วยได้เสมอในวันที่บ้าๆ บอ ๆ เหล่านั้น!”
คุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานหรือไม่?
“ปฏิทินของฉันเป็นเหมือนพระคัมภีร์ของฉัน ฉันกำหนดเวลาเกือบทุกอย่าง ดังนั้นฉันจึงมีเข็มทิศตลอดทั้งวันเพื่อให้ฉันอยู่ในเส้นทาง
“ ฉันกำหนดเวลาภาระผูกพันส่วนบุคคลและทางอาชีพและอัปเดตตามเวลาจริง ฉันชอบเขียนดีๆ เพื่อทำรายการสิ่งสำคัญที่ต้องดำเนินการทันที เพราะไม่มีความรู้สึกใดที่ดีไปกว่าการข้ามมันไป
“ ฉันรู้ด้วยว่าฉันเป็นคนตื่นเช้า – เมื่อฉันมีพลังงานทั้งหมดและจิตใจของฉันเป็น คมชัดที่สุด ดังนั้นฉันมักจะกำหนดเวลาการประชุมเพื่อตัดสินใจทั้งหมดของฉันในช่วงเช้า”
เป็นไงบ้าง หาเวลาออกกำลังกาย?
“ ชอบทุกอย่างฉันชอบจัดตารางการออกกำลังกายของฉัน ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันดูตารางงานและหาเวลาและบล็อกมันในปฏิทินของฉัน
“ฉันชอบออกกำลังกายตอนเช้าก่อนเริ่มวัน การเคลื่อนไหวร่างกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน แม้ว่าจะไม่ใช่การออกกำลังกายแบบนาที 55 ฉันก็ต้องทำ นาทีต่อวัน
“การใส่ไว้ในปฏิทินของฉันเตือนให้ฉันปฏิบัติต่อสิ่งนั้น เวลาสำคัญเท่าการประชุมใดๆ มันไม่เกี่ยวกับการหาเวลา สำหรับฉันมันเกี่ยวกับการหาเวลา”
อยากลอง P.volve วิธีการสำหรับตัวคุณเอง?
นี่
30 – การออกกำลังกายนาที จากผู้ฝึกสอน P.volve Cecily McCullough เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างและปั้นร่างกายของคุณ แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์อีกด้วย!
- บ้าน
- 571ดูแลสุขภาพ
Back to top button
คุณชอบที่จะ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ?
“ฉันมักจะตื่นนอนโดยไม่มีการปลุกระหว่างตี 5-6 โมงเช้า ฉันสาดน้ำเย็นบนใบหน้าของฉันและใช้เวลาต่อไป นาทีให้อาหารและเล่นกับแมวของฉันในขณะที่ดื่มร้อน น้ำและมะนาวและการตรวจสอบอีเมลและติดต่อกับสังคมบนโทรศัพท์ของฉัน
“ประมาณ 7.00 น. ฉันนั่งลงที่คอมพิวเตอร์และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันนี้ ปกติฉันเรียนเสมือนเวลา 8.00 น. และกินอาหารเช้าหลังจากนั้น การประชุม/การโทรส่วนใหญ่เริ่มเวลา 9.00 น.”
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นธุรกิจ P.volve?
“หลังจากที่ฉันออกจากบ้าน ฉันเริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและร่างกายของฉันก็เริ่มเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในแบบที่ฉันไม่เข้าใจ
“ ฉันลองออกกำลังกายทุกครั้งในนิวยอร์ค แต่ก็วิ่งลงไปที่พื้น ไม่เพียงแต่ฉันรู้สึกไม่สบายใจและไม่มีความสุขเท่านั้น แต่ฉันยังต้องเผชิญกับอาการปวดหลังอีกด้วย
“ ฉันเห็นผู้เชี่ยวชาญและรู้ว่าฉันเป็นโรคกระดูกสันหลังคด ฉันไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องประเมินใหม่ทั้งหมด ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือการตื่นขึ้นมารู้สึกดี (และมีก้นที่ดี!).
“เมื่อฉันได้พบกับ Stephen Paserino ผู้ฝึกสอนระดับแนวหน้าในนิวยอร์ค มุมมองทั้งหมดของฉันเกี่ยวกับการออกกำลังกายก็เปลี่ยนไป เขาแสดงให้ฉันเห็นวิธีการเคลื่อนไหวร่างกายที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และช่วยให้ฉันเข้าใจวิธีการทำงานดีขึ้น
“ ฉันเรียนรู้วิธีหยุดต่อสู้กับตัวเองและทำงานกับการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกายของฉัน ฉันเริ่มเห็นผลที่ฉันพยายามจะได้รับมาเป็นเวลานาน และผลลัพธ์ที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะได้มาเพราะปัญหาหลังของฉัน
“ ฉันไม่ได้แค่สังเกตเห็นผลลัพธ์ของตัวเอง ฉันเห็นความสุขและความแข็งแกร่งของลูกค้าที่เหลือของ Stephen เช่นกัน ซึ่งเป็นผู้หญิงทุกวัย ประเภทของร่างกาย และอาการบาดเจ็บก่อนหน้านี้
“เรากลายเป็นชุมชนที่รู้สึกว่าถูกมองเห็นในที่สุด ทันใดนั้นหลอดไฟก็ดับลง ฉันต้องแบ่งปันวิธีการนี้และผลลัพธ์เหล่านี้กับคนทั้งโลก ฉันโตมาในบ้านของผู้ประกอบการ แม้ว่าฉันจะกลัวที่จะก้าวกระโดด แต่ฉันก็รู้ว่านี่คือสิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำ”
คุณจัดการกับความเครียดอย่างไร
“ฉันพยายามที่จะดูปฏิทินของฉันสัปดาห์ต่อสัปดาห์ และมุ่งความสนใจไปที่วันข้างหน้า ฉันให้ความสำคัญกับความสำคัญ – มีเพียงชั่วโมงในแต่ละวันเท่านั้น และฉันพยายามจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นและสัปดาห์นั้น
“ทำให้แน่ใจว่าปฏิทินของฉันสะอาด ไม่มีการจองซ้ำซ้อนและแบ่งและพิชิตด้วยความมหัศจรรย์ของฉัน ทีม. ฉันพยายามหาเวลาขยับร่างกายตลอดเวลาและไม่มองโทรศัพท์ระหว่างออกกำลังกายและแบ่งโซน
“การทำอาหารช่วยให้ฉันผ่อนคลายได้เสมอ และเมื่อหมดวัน ถ้าฉันอิ่มมาก ฉันจะไปอาบน้ำ อบไอน้ำหรือผ้าห่มซาวน่า และไวน์แดงสักแก้วจะช่วยได้เสมอในวันที่บ้าๆ บอ ๆ เหล่านั้น!”
คุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานหรือไม่?
“ปฏิทินของฉันเป็นเหมือนพระคัมภีร์ของฉัน ฉันกำหนดเวลาเกือบทุกอย่าง ดังนั้นฉันจึงมีเข็มทิศตลอดทั้งวันเพื่อให้ฉันอยู่ในเส้นทาง
“ ฉันกำหนดเวลาภาระผูกพันส่วนบุคคลและทางอาชีพและอัปเดตตามเวลาจริง ฉันชอบเขียนดีๆ เพื่อทำรายการสิ่งสำคัญที่ต้องดำเนินการทันที เพราะไม่มีความรู้สึกใดที่ดีไปกว่าการข้ามมันไป
“ ฉันรู้ด้วยว่าฉันเป็นคนตื่นเช้า – เมื่อฉันมีพลังงานทั้งหมดและจิตใจของฉันเป็น คมชัดที่สุด ดังนั้นฉันมักจะกำหนดเวลาการประชุมเพื่อตัดสินใจทั้งหมดของฉันในช่วงเช้า”
เป็นไงบ้าง หาเวลาออกกำลังกาย?
“ ชอบทุกอย่างฉันชอบจัดตารางการออกกำลังกายของฉัน ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันดูตารางงานและหาเวลาและบล็อกมันในปฏิทินของฉัน
“ฉันชอบออกกำลังกายตอนเช้าก่อนเริ่มวัน การเคลื่อนไหวร่างกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน แม้ว่าจะไม่ใช่การออกกำลังกายแบบนาที 55 ฉันก็ต้องทำ นาทีต่อวัน
“การใส่ไว้ในปฏิทินของฉันเตือนให้ฉันปฏิบัติต่อสิ่งนั้น เวลาสำคัญเท่าการประชุมใดๆ มันไม่เกี่ยวกับการหาเวลา สำหรับฉันมันเกี่ยวกับการหาเวลา”
อยากลอง P.volve วิธีการสำหรับตัวคุณเอง?
นี่
30 – การออกกำลังกายนาที จากผู้ฝึกสอน P.volve Cecily McCullough เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างและปั้นร่างกายของคุณ แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์อีกด้วย!
- บ้าน
- 571ดูแลสุขภาพ
Back to top button
อยากลอง P.volve วิธีการสำหรับตัวคุณเอง? นี่ อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นธุรกิจ P.volve?
คุณจัดการกับความเครียดอย่างไร
คุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานหรือไม่?
เป็นไงบ้าง หาเวลาออกกำลังกาย?
