คั้นน้ำกูตูร์
ประโยชน์ของการคั้นน้ำสำหรับถั่วเพื่อสุขภาพในระยะยาว
เขียนโดย Heather Hooke
การคั้นน้ำมีความอัปยศที่เฉพาะกูรูด้านสุขภาพเท่านั้นที่มีวิธีการมากเกินไป เวลาในมือของพวกเขาทำจริงๆ แต่ความจริงก็คือ ด้วยจำนวนคำให้การจากปากต่อปากที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับการรับรองจากคนดัง ผู้คนจำนวนมากจึงปฏิบัติตามกิจวัตรด้านสุขภาพนี้ การคั้นน้ำไม่ได้เป็นเพียงอาหารแฟชั่นอื่นๆ ได้ผลจริงและยาวนาน แล้วบรรดาดาวเด่นด้านโภชนาการเหล่านี้เปลี่ยนจากผักบริสุทธิ์ไปเป็นอะไรก็ได้ยกเว้นในพุ่มไม้อย่างไร? อ่านต่อไปและคุณอาจสร้างแรงบันดาลใจให้กับกูรูด้านสุขภาพภายใน
ความผอมในการคั้นน้ำ:
การคั้นน้ำคืออะไร: การคั้นน้ำเป็นกระบวนการที่ใช้เครื่องที่เรียกว่า เครื่องคั้นน้ำผลไม้มักจะอยู่ในความสะดวกสบายของบ้านของตัวเองในการประมวลผลและระบายผลไม้สดและผักสด ทิ้งของเหลวของวิตามินที่หลากหลาย เอนไซม์ที่มีชีวิต และสารต้านอนุมูลอิสระไว้เบื้องหลัง เนื่องจากอินเทอร์เน็ตและจำนวนหนังสือและวิดีโอที่เพิ่มขึ้นในเรื่องนี้ การคั้นน้ำจึงกลายเป็นรูปแบบที่นิยมของยาป้องกันหรือยาทางเลือก ในภาพยนตร์สารคดีเรื่อง Fat, Sick and Nearly Dead โจ ครอสสร้างกระแสน้ำในขณะที่เขาเดินทางไปทั่วอเมริกาพร้อมกับคั้นน้ำผลไม้และให้คำมั่นว่าจะดื่มแต่น้ำผักผลไม้สดเท่านั้น วันในความพยายามที่จะรักษาร่างกายที่ป่วยและมีน้ำหนักเกินซึ่งเต็มไปด้วยสเตียรอยด์ ในขณะที่คำให้การเชิงบวกสามารถพบได้ในสื่อต่างๆ แต่คำวิจารณ์หลักของ Mayo Clinic ต่อโฆษณาดังกล่าวก็คือ “การคั้นน้ำผักผลไม้ในรูปแบบดั้งเดิมนั้นไม่มีประโยชน์ตามหลักวิทยาศาสตร์” ไม่ว่าคุณจะบริโภคมันด้วยวิธีใด สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือการเพิ่มการบริโภคผลไม้และผักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเสมอ
คุณใช้ผลไม้/ผักประเภทใด: คุณสามารถใช้ผลไม้และผักใดก็ได้ที่คุณเลือก! บางคนไปด้วยกันได้ดีกว่าคนอื่นๆ แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย เบอร์รี่ บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ แครอท และพริกแดงเป็นตัวเลือกยอดนิยม นักคั้นน้ำหลายคนมองหาอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินสูงที่สุด ขิงมักถูกเติมเพื่อเพิ่มการย่อยและรสชาติ
How do you juice: มี เป็นเครื่องมือคั้นน้ำหลายประเภท ทั้งแบบใช้มือและแบบไฟฟ้า เครื่องคั้นน้ำไฟฟ้าเป็นที่นิยมเนื่องจากความสะดวก เครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่ดีจะไม่ทิ้งฟองไว้มากเพราะโฟมสามารถขจัดระดับสารต้านอนุมูลอิสระได้ ช็อปรอบๆ และมองหาเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่ทิ้งโฟมไว้ข้างหลังให้น้อยที่สุด
Let's Be Clear
ผิวที่เปล่งปลั่งกระจ่างใสเป็นหนึ่งในประโยชน์แรกๆ ที่คุณจะเห็นเมื่อคุณคั้นน้ำผลไม้ เนื่องจากสิ่งที่คุณบริโภคมีความสัมพันธ์โดยตรงกับผิวของคุณ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ เมื่อคุณให้สารอาหารที่สมดุลกับร่างกายอย่างเหมาะสม ผิวของคุณก็จะสมดุลเช่นกัน ตามที่ Gerri Summers นักเขียนด้านความงามของ multiculturalbeauty.about.com ได้กล่าวไว้ หลายคนไม่ทราบว่าระบบย่อยอาหารที่ต้องเสียภาษีมากเกินไปสามารถทำได้ ยังส่งผลให้ผิวดูเฉื่อยไม่แพ้กัน “เมื่อไตต้องจัดการกับของเสียมากเกินไป สารพิษจะออกมาจากผิวหนัง ทำให้เกิดฝ้าและปัญหาอื่นๆ ได้” การคั้นน้ำช่วยให้คุณมีความพยายามในการเสริมความงามทุกวันในขั้นตอนเดียวโดยให้ทางเดินอาหารได้พักผ่อน ในขณะที่ให้วิตามิน A, C และ E ที่ดีต่อสุขภาพผิวพร้อมกับความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ
การย่อยอาหารและการลดน้ำหนัก
ด้วย IBS (อาการลำไส้แปรปรวน) และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ ที่เพิ่มขึ้น เป็นที่ชัดเจนว่าคนอเมริกันต้องเปลี่ยนอาหาร ร่างกายของเราไม่ได้หมายถึงการกินอาหารมากขนาดนั้นในระยะเวลาอันสั้น เมื่อคุณคั้นน้ำผลไม้ ร่างกายของคุณไม่ต้องทำงานหนักเพื่อเคี้ยว กลืน ย่อยและกำจัดอาหาร แต่การคั้นน้ำจะทำให้สามขั้นตอนแรกเร็วขึ้นแบบทวีคูณ ทำให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและทำความสะอาดภายใน ตาม abc.com ในระหว่างกระบวนการนี้ เซลล์ของคุณจะมีเวลาทำงานให้ทัน และ “พวกมัน สามารถซ่อมแซมตัวเองและล้างพิษได้” นี้ได้รับการกล่าวเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักพร้อมกับการปรับปรุงมากมายในสุขภาพทางเดินอาหาร
พลังงานที่สม่ำเสมอ
กุญแจในวลีข้างต้นมีความสอดคล้องกัน ใครๆ ก็ดื่มกาแฟก่อนถึงเส้นตายและสร้างสรรค์ผลงานชิ้นเอกออกมาได้ เพียงเพื่อให้พัง นาทีต่อมา เพื่อให้ได้พลังงานที่สม่ำเสมอตั้งแต่เช้าจนเข้านอน สิ่งแรกที่ต้องทำคือเพิ่มสุขภาพโดยรวมและระดับผลผลิตของคุณ การคั้นน้ำผลไม้แตกต่างจากคาเฟอีนตรงที่การคั้นน้ำมีความสมดุลของเอ็นไซม์สด โปรตีน และเส้นใยที่เข้มข้นในน้ำผลไม้ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีระดับพลังงานที่สมดุลซึ่งปล่อยออกมาตามเวลาเนื่องจากเส้นใยที่ย่อยได้นานกว่า livestrong.com อธิบาย การผสมนี้ผสมกับสารอาหารที่จำเป็น วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ (เช่น วิตามิน A, B, C และโพแทสเซียม) เป็นสิ่งที่จาวาประจำวันของคุณไม่สามารถเปรียบเทียบได้ คุณควรสังเกตเห็นความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นและรู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วยเส้นใยที่เพิ่มเข้ามา
9 A Day Keeps the Doctor Away
ตาม USDA ข้อกำหนดสำหรับผักและผลไม้ได้เปลี่ยนจากขั้นต่ำห้าต่อวันเป็นเก้าต่อวัน หลายคนยังคงไม่ทราบถึงการเปลี่ยนแปลงนี้และไม่แม้แต่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งห้าก่อนที่จะเพิ่ม ante ทำไมมากมาย? ตาม livestrong.com, “น้ำผลไม้สดที่ทำจากบร็อคโคลี่, แครนเบอร์รี่, ขิง, มะนาวและอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นอื่นๆ อาจเป็นประโยชน์ในการลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ” การคั้นน้ำอาจเป็นคำตอบที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับเก้าก่อนที่ 9 ถึง 5 ของคุณจะเริ่มต้นขึ้น
คุณมีอยู่แล้ว จะคั้นน้ำหรือไม่คั้น นั่นคือคำถาม ถ้าคุณไม่อยากมีผิวสวยใส หุ่นผอมเพรียว ระบบย่อยอาหารที่ดี ระดับพลังงานสูง ใช่แล้ว และป้องกันมะเร็งได้ ก็ถอยห่างจากเครื่องคั้นน้ำผลไม้ แต่ถ้าฟังดูเหมือนประโยชน์ที่คุณต้องการบรรลุ ให้ลงมือทำเลย เพียงจำไว้ว่าการคั้นน้ำไม่ได้ช่วยให้คุณได้รับแคลอรีฟรี แม้ว่าผลไม้เหล่านี้จะมีสุขภาพที่ดี แต่ผลไม้และผักแต่ละชนิดที่คุณใส่ลงไปในน้ำผลไม้ก็มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตในตัวเอง ลองไปที่ caloriecount.about.com เพื่อดูว่าแต่ละรายการโปรดของคุณมีแคลอรีกี่แคลอรี หากต้องการทราบรายการผลไม้และผักที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ ให้สแกน QR Code ด้านล่าง (http://juicerrecipesnow.com/juicing-for-clear-skin/) จากนั้นไปที่ร้านและสนุก คุณจะสังเกตได้ทันทีว่าสุขภาพดีแค่ไหนที่คุณใช้เวลามากมายในทางเดินผลไม้และผัก และจะเพลิดเพลินไปกับการค้นพบอาหารใหม่ๆ ที่อยู่นอกกิจวัตรหุ่นยนต์ “ผักกาด มะเขือเทศ แครอท” ตามปกติของคุณ ขอให้คุณเดินทางโดยสวัสดิภาพ Happy Juicing!
