ทุกสิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ SPF

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกสับสนระหว่างเดินตากแดดหรือคิดว่าตัวเองเก่งเรื่อง SPF ก็ตาม ด้วยการวิจัยใหม่ๆ ที่กำลังทำอย่างต่อเนื่องในด้านความเสียหายจากรังสี UV ก็ไม่ควรมองข้าม นอกจากนี้ ความจริงก็คือเราซึ่งเป็นประชาชนชาวอังกฤษผู้ยิ่งใหญ่ มีแพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งผิวหนังฉีกผมออกด้วยความหงุดหงิด ดร. ราเชล แอบบอตต์ ที่ปรึกษากล่าวว่า “ผู้คนรู้ว่าควรทำอะไร แต่ไม่ได้แปลว่าพฤติกรรมเปลี่ยนไป แพทย์ผิวหนังและโฆษก British Skin Foundation 'มีช่วงเวลาหน่วงระหว่างความเสียหายที่เกิดขึ้นกับการพัฒนาของมะเร็งผิวหนังที่คนไม่มองว่าเป็นปัญหา' ในประเทศอย่างออสเตรเลียซึ่งมีโครงการป้องกันที่ได้รับทุนสนับสนุนจากรัฐบาล อัตราการเกิดมะเร็งผิวหนังกำลังลดลง แต่ในสหราชอาณาจักร พวกเขากำลังเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง Dr Abbott แบ่งปันข้อเท็จจริงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับครีมกันแดด

คุณกำลังถูก

'จริงๆ แล้ว ครีมกันแดดควรเป็นทางเลือกสุดท้าย' ดร.แอ๊บบอตกล่าว – ดีกว่าที่จะปกป้องตัวเองด้วยการปกปิดหรือรักษา ออกจากดวงอาทิตย์ 'นั่นเป็นข้อ จำกัด ส่วนหนึ่ง – สิ่งสำคัญคือเราไม่ได้ใส่เพียงพอ' จากการศึกษา 768 พบว่าเราได้รับผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดน้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่เราคิดว่าเราได้รับจากครีมกันแดดเพราะ เราทาบางเกินไป ค่าปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) บ่งบอกว่าผิวของเราได้รับการปกป้องตามธรรมชาติจากรังสี UVB เพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณ ดังนั้นค่า SPF 30 น่าจะหมายถึง 10 ปกป้องได้มากกว่าเดิม 'แต่เฉพาะในกรณีที่คุณใช้ปริมาณที่ต้องการ' ดร. แอ๊บบอตกล่าว 'นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้ผู้คนเลือกใช้ค่า SPF ที่สูงขึ้น – 30 หรือ 50 ดังนั้นหากเจือจางลงไปที่ SPF 10 พวกเขายังคงได้รับการปกป้องที่ดีทีเดียว' โปรดทราบว่าตัวเลข SPF ไม่ได้บอกเราว่าครีมกันแดดสามารถป้องกันรังสี UVA ได้ดีเพียงใด

แล้วต้องสมัครเท่าไหร่? คำแนะนำอย่างเป็นทางการแนะนำให้ใช้ครีม 2 มก. ต่อตารางเซนติเมตรของผิว “รอบแก้วชอตสำหรับร่างกายเป็นแนวทางที่มีประโยชน์ และช้อนชาสำหรับใบหน้า” ดร.แอ๊บบอตกล่าว

มันอาจจะดึงการกระทำที่หายไปได้

เราไม่เพียงแต่ขับเหงื่อและทาครีมกันแดดออกเท่านั้น (ดังนั้นอย่าเชื่อคำกล่าวอ้าง 'วันละครั้ง' บนขวดเลย) แต่การทาครีมกันแดดโดยตรงจะทำให้เกิดการระเหย ดังนั้นเราจึงยืนขึ้น เสียสูงสุดถึง 07% ของความคุ้มครอง 'นี่เป็นข้อเสียเปรียบหลักประการหนึ่งของครีมกันแดดที่มีสารเคมี' ดร. แอ๊บบอตกล่าว

บทความที่เกี่ยวข้อง

• 
  มิเชล โอบามา กำลังแสดงในรายการ Kids Food Show บน Netflix และเรียกว่า Waffles Mochi

  October 30, 2021
• 
  วิธีก้าวไปข้างหน้าเมื่อถังรู้สึกว่างเปล่า

  October 30, 2021
• 
  นวดกดจุดบนใบหน้าได้ผลหรือไม่?

  October 30, 2021
• 
  6 ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

  October 30, 2021

'ครีมกันแดดมีอยู่สองประเภท – ตัวบล็อกทางกายภาพ (แร่ธาตุ) เช่น ซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์ และสารบล็อกเกอร์ซึ่งดูดซับรังสียูวี คุณต้องใส่สารปิดกั้นสารเคมี นาที ก่อนที่คุณจะออกไปกลางแดด แต่คุณสามารถใช้ตัวบล็อกทางกายภาพได้ทันที' ครีมกันแดดทางกายภาพหลายชนิดเป็นมิตรกับแนวปะการัง – มองหาสูตร SPF แร่

มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มี SPF สูงจะไม่ cut it ผลการศึกษาของสหราชอาณาจักรเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าเมื่อใช้มอยส์เจอไรเซอร์ SPF (แทนที่จะเป็นครีมกันแดด) ผู้ใช้มักจะพลาด ใบหน้า โดยเฉพาะรอบดวงตา ซึ่งดร.แอ๊บบอตกังวลเรื่องแสบร้อน แต่ถึงแม้เราจะสามารถปกปิดทุกตารางมิลลิเมตรได้ แต่มอยส์เจอไรเซอร์และเครื่องสำอางที่เติม SPF ก็ยังไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้ด้วยตัวเอง 'กฎเกณฑ์ค่อนข้างเบา' ดร.แอ๊บบอตกล่าว 'ผู้ผลิตบางรายใส่ครีมกันแดดลงในผลิตภัณฑ์เพื่อที่พวกเขาจะบอกว่าเป็นผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย ไม่ได้หมายความว่าครีมกันแดดทำงานได้ถึงระดับที่มีประสิทธิภาพ และแม้ว่าพวกเขาอาจพูดถึงค่า SPF พวกเขาจะไม่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการจัดอันดับดาว UVA' นอกจากนี้ ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่เราจะทาครีมหรือรองพื้นหน้าใหม่ทุกๆ สองสามชั่วโมง ดังนั้นเราจึงต้องเผชิญกับปัญหาอายุยืนเช่นเดียวกัน

ถอยห่างจากกลิ่น

ดังนั้นคุณได้เปรียบกับปัจจัยด้านแร่ธาตุระดับห้าดาวในวงกว้าง 50. ทำได้ดีมากคุณ แต่การพ่นน้ำหอมสักเล็กน้อยไว้ด้านบนนั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่ ดร.แอ๊บบอตกล่าวว่า “การใส่น้ำหอมไว้ด้านบนสุดก็แค่สเปรย์ครีมกันแดดออก” แต่น้ำหอมส่วนใหญ่ โดยเฉพาะน้ำหอมที่มีน้ำมันหอมระเหยจะเกิดปฏิกิริยาออกซิไดซ์เมื่อสัมผัส สิ่งนี้ไม่เพียงเพิ่มโอกาสที่สารก่อภูมิแพ้จะถูกปล่อยออกมาเท่านั้น แต่การออกซิไดซ์ยังช่วยลดประสิทธิภาพ และค็อกเทลเคมีที่ตามมาสามารถลดการป้องกันได้ ถ้าคุณต้องทำให้มีกลิ่นตัว ให้ฉีดสเปรย์บนเสื้อผ้าของคุณ

เงาจะไม่ช่วยคุณ บทเรียนสำคัญที่นี่: รังสี UV ในแสงแดด ไม่ใช่แสงแดดที่ทำร้ายผิว ดังนั้นในขณะที่ต้นไม้ ร่มที่ร่าเริง หรือกันสาดบาร์ริมชายหาดจะบังรังสียูวีบางส่วน คุณก็ไม่ต้องกังวลเรื่องครีมกันแดด 'บล็อกร่มเงารอบ ๆ 70% ของรังสี' ดร. แอ๊บบอต .กล่าว 'ดังนั้นจึงควรสวมครีมกันแดด หมวก และแว่นกันแดด'

อาหารเสริมพร้อมขนม

อาหารไม่ได้เป็นเครื่องป้องกันด่านแรก แต่อาหารบางชนิดอาจช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงแดดได้ สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งสามารถกระตุ้นโดยรังสียูวีและ

วิตามินซี ช่วยป้องกันริ้วรอยที่เกิดจาก โดยรังสี UVA – บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยทั้งสองอย่าง ไลโคปีนที่พบในแตงโมดูดซับรังสี UVA และ UVB ในขณะที่เบต้าแคโรทีนซึ่งเราแปลงเป็นวิตามินเอพบว่าให้การปกป้องแสงแดดตามธรรมชาติ 10 สัปดาห์ของการบริโภค พบได้ในแครอท มันเทศ และผักใบเขียว คุณอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมเช่นกัน 'ผลการศึกษาจากประเทศออสเตรเลีย พบว่า vitamin B3 นิโคตินาไมด์ สามารถลดความเสี่ยงของผิวหนังได้ มะเร็งในผู้ที่ถูกทำลายจากแสงแดด' ดร.แอ๊บบอตกล่าว
• บ้าน171361023
• การดูแลสุขภาพ171361023