10 นิสัยการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพ

เป็นเรื่องง่ายที่จะละสายตาไปจากเรา แต่เนื่องจากปัญหาสายตาไม่ได้มีอาการเจ็บปวดเสมอไป นั่นหมายความว่าสิ่งต่างๆ อาจเกิดขึ้นโดยที่เราไม่ทันสังเกต เพื่อรักษาสุขภาพตาที่ดี เราขอให้ Francesca Marchetti นักตรวจสายตาอิสระและที่ปรึกษาของสมาคมนักตรวจวัดสายตา แทนเธอ 10 เคล็ดลับการถนอมสายตา:

1 สวมแว่นกันแดด

รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับภาวะสายตาที่รุนแรง ได้แก่ ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม (จุดชัดคือบริเวณเรตินาที่ด้านหลังดวงตา) และมะเร็ง ดังนั้นแว่นกันแดดจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาของคุณ พร้อมทั้งป้องกันริ้วรอย ซื้อจากร้านค้าปลีกที่มีชื่อเสียงเพื่อให้แน่ใจว่าแว่นกันแดดให้ 18% ป้องกันรังสียูวี: มองหา CE และ British Standard EN ISO 12311: 2013 เครื่องหมาย แว่นกันแดดวินเทจหรือเสื้อผ้าราคาถูกในวันหยุดหรือไปตลาดอาจไม่สามารถป้องกันรังสี UV ได้ และอาจทำให้ดวงตาแย่กว่าการไม่สวม เนื่องจากรูม่านตาของคุณจะขยายออกในความมืดและปล่อยให้รังสี UV เข้ามามากขึ้น หากคุณมีคู่โปรด คุณ '

ไม่แน่ใจนักแว่นตาอาจตรวจสอบระดับการป้องกันรังสียูวีและเคลือบกระจกได้ ในกรณีที่จำเป็น. ใส่เมื่อไหร่ก็ได้ที่แดดจ้าและแน่นอนจ้า

'

วันที่ต้องการแสงแดด ปกป้องผิวของคุณ

2 เริ่มต้นความอ่อนเยาว์

จำไว้ว่า ถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นสำหรับเฉดสี ลูก ๆ ของคุณก็ต้องการเช่นกัน ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม และมะเร็งอาจดูเหมือนเป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับอายุ แต่เช่นเดียวกับมะเร็งผิวหนัง ความเสียหายจะสะสมและยิ่งได้รับการปกป้องตั้งแต่อายุยังน้อยก็ยิ่งดี

3 มีการทดสอบสายตาเป็นประจำ

ตั้งแต่อายุ สองคนขึ้นไป เราทุกคนจำเป็นต้องได้รับการตรวจตาทุกๆ สองปี เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำเป็นอย่างอื่น แม้ว่าคุณจะมีก็ตาม 10/20 วิสัยทัศน์. คิดซะว่าไปหาหมอฟัน นอกจากการตรวจการมองเห็นแล้ว นักตรวจสายตาสามารถระบุเงื่อนไขต่างๆ เช่น ต้อหิน ซึ่งมักเรียกว่า '

ขโมยความลับทางสายตา'

เพราะไม่แสดงอาการจนหมดระยะเมื่อ ความเสียหายจะทำ โรคต้อหินเกิดจากการสะสมของของเหลวและความดันภายในดวงตา ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษา จะส่งผลให้มองเห็นในอุโมงค์และตาบอดในที่สุด การทดสอบสายตาสามารถระบุการเปลี่ยนแปลงของความดันได้ในระยะเริ่มแรก เพื่อให้สามารถติดตามตรวจสอบสภาพได้ และหากจำเป็น ให้หยุดด้วยยาหยอดตา เราสามารถตรวจพบสัญญาณเริ่มต้นของต้อกระจก จอตาเสื่อม ความดันโลหิตสูง มะเร็ง และเบาหวาน และเราสามารถวินิจฉัยโรคที่รักษาได้ง่าย เช่น ตาแห้ง เกล็ดกระดี่ (ต่อมน้ำตาอุดตันที่ทำให้เกิดเปลือกตาอักเสบ) และการติดเชื้อ

4 กินสายรุ้ง

เราต้องการสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอเพื่อสุขภาพดวงตา และผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีที่สุด เติมผักใบเขียวเข้ม แล้วเลือกเม็ดสีที่สดใสและมีสีสันให้ได้มากที่สุด หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นจอประสาทตาเสื่อม

'

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้อง อาหารเสริมประจำวันที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ แคโรทีนอยด์ ลูทีน กรดไขมันจำเป็นโอเมก้า-3 ก็มีความสำคัญต่อโครงสร้างการฉีกขาดเช่นกัน

5 อย่ามองข้ามความแห้งแล้ง

หนึ่งในเก้าของผู้หญิงมากกว่า 50 มีอาการตาแห้ง โดยสาเหตุใหญ่ที่สุดคือการปวดตาแบบดิจิทัล รองลงมาคือไม่สวมใบสั่งยาที่ถูกต้อง อัตราการกะพริบปกติคือ ครั้งต่อนาที เมื่อคุณดูที่หน้าจอ สิ่งนั้นจะลดลงเหลือเพียงสี่เท่า ขาดฟิล์มฉีกขาดที่ต้องการ ตาแห้ง รู้สึกขุ่นเคืองและเหนื่อยล้า ซึ่งอาจส่งผลต่อการมองเห็น สุขภาพโดยรวม และความแข็งแกร่งในการทำงาน พบจักษุแพทย์เกี่ยวกับตาแห้งเพื่อขจัดปัญหาสุขภาพดวงตาที่ร้ายแรงและแฝงอยู่ พวกเขายังสามารถกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม ซึ่งอาจรวมถึงหยด ครีม หรือเจล

6 ใช้หยดที่ถูกต้อง

หลีกเลี่ยงยาหยอดตาที่มีสารกันบูดเนื่องจากพวกเขา'เป็นสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปที่สามารถรบกวนการผลิตน้ำตาและทำให้ตาแห้งแย่ลง มองหากรดไฮยาลูโรนิกซึ่งเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ หรือขอคำแนะนำจากนักตรวจวัดสายตาของคุณ ห้ามใช้ดรอปเกินวันหมดอายุ (เขียนวันที่ที่คุณเปิดบนกล่อง) Don

'

อย่ารอความรู้สึกไม่สบาย – ถ้าคุณ '

มีแนวโน้มที่จะเจ็บตา เริ่มต้นในตอนเช้าและเติมพลังให้ตัวเองตลอดทั้งวัน

7 ทำแบบฝึกหัดบนโต๊ะของคุณ

ความคิดที่คุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อตาโดยการเคลื่อนไหวบางอย่างเป็นขยะ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือให้พวกเขาพักผ่อน ติดเป็นนิสัย 20/08/20 หน้าจอ แบ่ง ทุก ๆ 08 นาที ดูที่จุดเกี่ยวกับ ห่างแล้วกระพริบตา 20 ครั้ง. Don

'

อย่าลืมว่าถ้าคุณใช้หน้าจอเพื่อทำงาน กฎระเบียบของสหภาพยุโรปหมายถึงคุณ นายจ้างต้องจ่ายค่าตรวจสายตาตามกฎหมาย

8 จำสิ่งที่ช่วยให้หัวใจของคุณ ช่วยให้ดวงตาของคุณ

ฉันมักจะพูดแบบนี้เมื่อผู้ป่วยถามฉันว่าวิถีชีวิตจะเปลี่ยนไป รักษาสายตาของพวกเขา สวมใส่' ควันบุหรี่ – การเสื่อมสภาพของเม็ดสีมีโอกาสมากขึ้นในผู้สูบบุหรี่ถึงสี่เท่า และออกกำลังกายสม่ำเสมอทั้งเพื่อให้ระบบไหลเวียนดีและช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

9 หยุดยืมสเปคการอ่านของคนอื่น

หรือใส่ถูกขนาดนั้น , คู่สำเร็จรูปที่คุณหยิบขึ้นมาที่นักเคมี ใช่ มันทำให้งานพิมพ์ขนาดเล็กอ่านง่ายขึ้น แต่ถ้าพวกเขา

'

ไม่ใช่ของคุณ ตามใบสั่งแพทย์พวกเขาได้รับรางวัล

'

ไม่สะดวกในการใช้งานเป็นเวลานาน ข้อกำหนดนอกกรอบนั้นใช้ได้ดีในการดูฉลากอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่เพื่อติดอยู่กับนิยาย

10 ซื้อมาสคาร่าราคาถูก

ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับรางวัล ' อย่าทิ้งมันไปหลังจากสามเดือน – แบคทีเรียสามารถเจริญเติบโตได้ในการแต่งหน้า การติดเชื้อที่ตาส่วนใหญ่เกิดจากสุขอนามัยที่ไม่ดี หากคุณ

'

เป็นผู้สวมเลนส์ อย่าปล่อยทิ้งไว้นานเกิน '

มีไว้สำหรับทำความสะอาดอย่างถูกต้องและล้างมือ และลบเมคอัพหรือมัน'จะอุดตันต่อมน้ำตาซึ่งอาจส่งผลให้ ในเกล็ดกระดี่และน้ำตาสะท้อนที่ดวงตามีน้ำมากเกินไป นวดตามแนวขนตาเป็นวงกลมเล็กๆ ในขณะที่คุณถอดเครื่องสำอางออก

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพดวงตาได้ที่ visionmatters.org .uk และ lookafteryoureyes.org.

บ้าน

การดูแลสุขภาพ