7 วิธีที่เด็กๆ สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

บางครั้งการคิดเหมือนเด็กเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝ่าฟันความท้าทายที่โตแล้วการเลี้ยงดูในแบบของคุณ ตั้งแต่ความฟิตไปจนถึงการรักษาสมดุลทางอารมณ์ การแสดงแบบเด็กๆ อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด ต่อไปนี้คือเจ็ดวิธีที่เลียนแบบบุตรหลานของคุณอาจทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น 1. เลือกทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพของลูกวัยเตาะแตะ

การรับประทานขนมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับลูกวัยเตาะแตะสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ องุ่นครึ่งซีกแช่แข็งและกล้วยติดผลไม้เป็นส่วนผสมของวิตามินและไฟเบอร์ โดยมีน้ำตาลน้อยกว่าแฟรปปูชิโน่มาก และแม้ว่าอาหารที่ไม่มีไขมันมักจะถูกมองว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่การเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันเต็มส่วนสำหรับเด็กวัยหัดเดินอาจดีกว่าในระยะยาว “ถ้าโยเกิร์ตไขมัน 2 เปอร์เซ็นต์กินเอง ไขมัน 2.5 ถึง 3 กรัม (ประมาณ 1/2 ช้อนชา) จะใช้เวลาย่อยนานกว่าเล็กน้อย ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น” แมรี่ แบมฟอร์ด ผู้ลงทะเบียนในโตรอนโตกล่าว นักโภชนาการ (ที่เกี่ยวข้อง: คู่มือการกินเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ส่งตรงจากมือโปร) 2. การเล่นของเด็กเตือนคุณว่าฟิตเนสควรจะสนุก

ไม่ว่าจะเป็นการไล่ตามผีเสื้อ เล่นแท็ก หรือ บอดี้เซิร์ฟ เมื่อปล่อยไว้ในอุปกรณ์ของตัวเอง เด็กๆ จะเผาผลาญแคลอรีในรูปแบบที่สนุก สนุกสนาน สนุก! นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาไม่เบื่อที่จะเล่น ในทำนองเดียวกัน ผู้ใหญ่ควรหาการออกกำลังกายที่สนุก—ไม่มีแรงจูงใจที่แข็งแกร่งกว่านี้อีกแล้ว (ที่เกี่ยวข้อง: 8 ท่าเต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เกลียดการออกกำลังกาย) 3. ทำตัวเหมือนเด็กวัยเตาะแตะและเด็กก่อนวัยเรียนและฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว—และไปต่อ

หากเราออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้ว ผู้ใหญ่อย่างเราอาจคิดได้หลายสาเหตุว่าทำไมเราจึงไม่สามารถกลับไปใช้ระบบการปกครองได้ . เหนื่อยเกินไป. อุปกรณ์ออกกำลังกายสุดล้ำ ครอสเทรนเนอร์สกปรก ในทางกลับกัน เด็กน้อยมีความยืดหยุ่นที่เราควรนำมาใช้ เมื่อพวกเขาล้มลงบนก้น พวกเขาจะร้องไห้ แล้วลุกขึ้นและเริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้ง 4. เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” เหมือนกับเด็กน้อย

พี่ชายของคุณขอให้คุณดูแลลูกของเขาอีกครั้ง แม้ว่าจะเป็นครั้งที่สามในเดือนนี้และเขายังไม่ได้ตอบแทน หัวหน้างานของคุณคิดว่าคุณจะเป็นคนที่สมบูรณ์แบบในการจัดตั้งชมรมโซเชียลเสมือนจริงของบริษัท ทำตัวเป็นเด็กแล้วตะโกนตามเราว่า “ไม่ ไม่ ไม่! โอเค บางทีความโกรธเคืองอาจไม่ใช่เส้นทางที่ดีที่สุด แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่ “ฉันขอโทษ แต่ฉันใช้มากเกินไปอย่างที่มันเป็น” “เธอน่ารัก แต่ไม่เป็นไร” หรือ “อาจจะอีกครั้ง” ทำได้' ทำงาน ถ้าคำว่า “ไม่” จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลทางอารมณ์ได้ ก็พูดออกมา 5. อาจารย์ “หมดเวลา”

“พักสมอง” Karyn Hood นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว “ผู้คนมักพบว่าการมุ่งเน้นและประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้นเมื่อพวกเขากลับมาทำงานหลังจากได้รับการบรรเทาทุกข์ช่วงสั้นๆ ด้วยความมุ่งมั่นครั้งใหม่และเพิ่มพลังงานเพื่อจัดการกับช่วงเวลาที่เหลือของวัน” หากคุณกำลังจะสูญเสียมันหลังจากใช้เวลาหลายชั่วโมงในสเปรดชีตเดียวกันหรือไปเที่ยวกับทารกที่อารมณ์ไม่ดี ให้ออกจากต้นตอของความเครียด ในช่วงเวลาทำงาน ไปเดินเล่นหรือซื้อจาวาหรือหาบริการดูแลเด็กที่มีความรับผิดชอบ เพื่อคุณจะได้มีเวลาพักหนึ่งชั่วโมง มองหาศูนย์ชุมชนที่ให้บริการบรรเทาทุกข์สำหรับผู้ปกครอง ออกกำลังกายนอกบ้าน หรือดูว่าญาติหรือเพื่อนจะแวะมาพักสักหน่อยเพื่อจะได้พักหายใจ (ที่เกี่ยวข้อง: หนังสือใหม่ 9 เล่มที่อ่านเพื่อคลายเครียดและตั้งสติใหม่) 6. จำไว้ว่ายุ่ง = สนุก

เด็ก ๆ รู้ว่าความสนุกสำคัญกว่าการอยู่อย่างไร้ระเบียบ เป็นไปได้ว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและแพทย์ประจำครอบครัวของคุณต้องการให้คุณ (และลูก ๆ ของคุณ) จัดลำดับความสำคัญของความสนุกกลางแจ้งที่บรรเทาความเครียดมากกว่าอยู่อย่างเรียบร้อยและเป็นระเบียบเรียบร้อยเช่นกัน 7. เรียนรู้การควบคุมส่วน

เด็กกินจนอิ่ม ในทางกลับกัน ผู้ใหญ่หลายคนกินจนจานสะอาด และด้วยสัดส่วนของร้านอาหารที่เกินมาตรฐานในปัจจุบัน การรับรู้ที่บิดเบือน