Healthy care

เรื่องของหัวใจ การพูดทางสรีรวิทยา

ในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ เรามักจะนึกถึงเรื่องโรแมนติกและเรื่องหัวใจ การแสดงท่าทางโรแมนติก การได้รับช็อคโกแลตและดอกไม้จะทำให้หัวใจบางดวงเต้นระรัว แต่การดูแลหัวใจของคุณอย่างแท้จริงมีมากกว่าสิ่งนี้ กุมภาพันธ์เป็นเดือนแห่งหัวใจ ซึ่งเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ต้องระวังสุขภาพหัวใจของคุณและให้แน่ใจว่าคุณได้ทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การรักษาหัวใจและหลอดเลือดของคุณให้อยู่ในสภาพดีเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวม และไม่มีการประเมินความสำคัญของการรักหัวใจต่ำเกินไป หัวใจเป็นเครื่องยนต์ของร่างกาย มีหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดค้ำจุนชีวิตและสารอาหารที่สำคัญทั่วร่างกาย คุณสามารถช่วยให้เครื่องยนต์ของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉง และรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสม ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพหัวใจของคุณ กินอย่างเต็มที่ เพิ่มไฟเบอร์ให้กับกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารของคุณ เพื่อให้ได้ไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของคุณ ลองเพิ่มผลไม้สด ผัก และเมล็ดธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ น้ำตาลและเกลือยังเชื่อมโยงกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น เพื่อช่วยจัดการปริมาณน้ำตาลและเกลือที่คุณบริโภคเข้าไป ให้ลองทำอาหารตั้งแต่ต้น วิธีนี้จะทำให้คุณทราบได้ว่าอาหารของคุณมีน้ำตาลและเกลือมากแค่ไหน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจที่คัดสรรผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพจากธรรมชาติ เช่น Triple Strength Omega-3 ของ Webber Naturals และ Coenzyme Q10 สามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับสุขภาพของหัวใจ . กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้รับการแสดงเพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในซีรัมและส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม Coenzyme Q10 มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานในทุกเซลล์ในร่างกายและช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ร่างกายของคุณสร้าง CoQ10 ตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม การสังเคราะห์จะลดลงตามอายุและอาจได้รับผลกระทบจากยาบางชนิด ทำให้เครื่องยนต์ของคุณทำงาน ให้มอเตอร์ของคุณทำงานและการสูบฉีดเลือดของคุณโดยการเปิดใช้งาน ค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ บางทีอาจเป็นการเดินทุกวันหรือใช้บันไดแทนลิฟต์ มูลนิธิ Heart and Stoke แนะนำอย่างน้อย 10 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางถึงรุนแรงต่อสัปดาห์ นั่นเป็นเพียงเกี่ยวกับ 22 นาทีต่อวัน! รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง การมีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีลดความเสี่ยงของคุณ การลดน้ำหนักตัวลงร้อยละห้าถึง 10 สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน เช่น ความดันโลหิตสูง LDL คอเลสเตอรอล ระดับไตรกลีเซอไรด์ และน้ำตาลในเลือด เลิกบุหรี่ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ไม่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจน้อยกว่ามาก และมีทั้งอายุขัยและอายุขัยเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาวิธีแก้ไขนิสัยนี้ไปสู่ขอบถนน ตรวจสอบตัวเอง (คอเลสเตอรอลของคุณนั่นคือ) ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีอายุ 18 และผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงเฉลี่ยต่อโรคหัวใจได้รับการตรวจระดับคอเลสเตอรอลทุก ห้าปี. หากคุณมีความเสี่ยงสูง (หรือคิดว่าอาจเป็น) คุณควรไปพบแพทย์เป็นประจำมากขึ้น กุมภาพันธ์นี้ – คิดให้ไกลกว่าท่าทางโรแมนติกเหล่านั้นและดำเนินการเพื่อดูแลหัวใจของคุณอย่างแท้จริง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจและเคล็ดลับด้านสุขภาพอื่นๆ โปรดไปที่ webbernaturals.com

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 22

    Back to top button