12 สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอยากให้คุณรู้เกี่ยวกับการถอนเงิน French Open ของนาโอมิ โอซากะ
การดูแลสุขภาพจิตของคุณเป็นมากกว่าแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองแบบง่ายๆ บางครั้งก็เกี่ยวข้องกับการหยุดพักผ่อนหรือจัดตารางเวลา วันสุขภาพจิต นั่นคือสิ่งที่นักเทนนิสสาว นาโอมิ โอซากะ ตัดสินใจในช่วง French Open ในเดือนพฤษภาคม 19st. การตัดสินใจของเธอที่จะเดินออกจากสนามเทนนิสและทำงานด้านสุขภาพจิต เกิดขึ้นหลังจากแชร์โพสต์ในอินสตาแกรมเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าของเธอ การเลือกของเธอที่จะออกจากการแข่งขันโดยไม่มีอาการบาดเจ็บทางร่างกายทำให้วงการเทนนิสต้องตกตะลึง ในการแข่งขัน โอซาก้าประกาศว่าเธอจะไม่พบกับสื่อมวลชนหรือเข้าร่วมงานแถลงข่าวหลังการแข่งขัน สิ่งนี้ทำให้ผู้จัดการแข่งขันผิดหวังที่กำหนด $15,000 ค่าปรับกรณีขาดงานสื่อ เหตุผลของโอซาก้า? คำถามเชิงลบเกี่ยวกับการเล่นของเธอในช่วงที่เปิดเผยส่งผลต่อสุขภาพจิตของเธอและเพิ่มความวิตกกังวล ผู้สนับสนุนของโอซาก้าเช่น Nike กำลังสนับสนุนและสนับสนุนนักเทนนิสดาวรุ่งในการให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคิดอย่างไรกับทางเลือกของเธอ นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องการให้คุณรู้ (ที่เกี่ยวข้อง: ผู้หญิง 8 คนแบ่งปันผลกระทบที่โรคระบาดมีต่อสุขภาพจิตของพวกเขา)
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า สำหรับผู้ที่ไม่เข้าใจ
ความวิตกกังวลทางสังคม
หรือ
อาการซึมเศร้า การตัดสินใจของโอซาก้าอาจดูเหมือนเป็นการย้ายจากนักกีฬาที่ได้รับค่าตอบแทนสูงสุดคนหนึ่งในกีฬาสตรี Sanam Hafeez นักประสาทวิทยาในนิวยอร์กซิตี้และคณาจารย์ของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียอธิบาย “การปฏิเสธ” ของเธอในการแถลงข่าวมาจากที่ลึกกว่าเพียงแค่ไม่รู้สึกอยากตอบคำถาม “ความคิดที่จะเผชิญหน้ากับสื่อ กล้องถ่ายทอดสดทางโทรทัศน์ และกล้องถ่ายภาพนิ่งอาจทำให้เธอตื่นตระหนก: ความคาดหวังของเหตุการณ์นั้นกลายเป็นจุดสนใจเพียงอย่างเดียวของเธอจนถึงจุดที่เบี่ยงเบนจากเกมเทนนิสของเธอและทำให้เกิดความวิตกกังวล” Hafeez กล่าว . “มันเป็นสถานการณ์ที่แตกต่างจากคนที่ไม่อยากทำอะไรเลย” Denise Fournier ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตและศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาเสริมที่ Nova Southeastern University ในฟลอริดากล่าวว่าแรงกดดันในการมีส่วนร่วมกับสื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงลักษณะการเก็บภาษีอย่างไม่น่าเชื่ออย่างเหลือเชื่อของการแข่งขันเทนนิสในระดับโอซาก้านั้นน่าจะล้นหลามสำหรับเธอ ความผิดปกติทางจิต เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลทางสังคม ซึ่งโอซากะได้เปิดกว้างเกี่ยวกับการจัดการอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ “เมื่อมีคนมีอาการ แม้แต่การลุกจากเตียงก็รู้สึกเป็นไปไม่ได้” Fournier กล่าวเสริม (ที่เกี่ยวข้อง: 6 วิธีในการต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในช่วงโควิด-19)
-
-
-
-
สิ่งที่เราเรียนรู้ได้จากการตัดสินใจของโอซาก้า
สิ่งที่เราเรียนรู้ได้จากการตัดสินใจของโอซาก้า
มีบทเรียนสำหรับทุกคนในการเคลื่อนไหวของโอซาก้าที่จะทำให้สุขภาพจิตของเธอมีความสำคัญ
ใช้ชีวิตเพื่อตัวเอง
“ก่อนตัดสินคนอื่น ถามตัวเองว่าเข้าใจการต่อสู้ภายในของใครบางคน อาจจะผ่านไปได้” ฮาฟีซกล่าว ในชีวิตของคุณเอง หากคุณมีความท้าทายที่กำลังจะเกิดขึ้นซึ่งจะทำให้คุณเจ็บปวดและลำบากใจเกินกว่าจะทนได้ ให้ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของการทำหรือไม่ทำสิ่งนั้น และถ้าคุณเป็นผู้ปกครอง ให้คอยดูเบาะแสของบุตรหลานของคุณ Hafeez กล่าว “ตัวอย่างเช่น ลูกของคุณเล่นละครในโรงเรียนเพียงเพื่อให้คุณภูมิใจ แต่พวกเขากลัวการขึ้นเวทีจริงๆ หรือเปล่า” ดำเนินชีวิตตามแนวทางของโอซาก้าและใช้ชีวิตเพื่อตัวคุณเองและสุขภาพจิตของคุณ เพราะผู้คนจะมีความคิดเห็นไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมทุกคนควรจัดวันสุขภาพจิตในสัปดาห์นี้)
จำไว้ว่าเราทุกคนเป็นมนุษย์
ไม่ว่างานของคุณจะใหญ่แค่ไหนและใครขึ้นอยู่กับคุณถ้า คุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับความท้าทายที่คุณสามารถปฏิเสธได้ นักกีฬาระดับโลกส่วนใหญ่เป็นคนที่ฝึกฝนกีฬามาตลอดชีวิต แต่พวกเขาไม่ใช่นักแสดง นักแสดง หรือนักดนตรีที่จงใจแสวงหาฝูงชนและความสนใจ “เมื่อไร ไปถึงระดับของโอซาก้าพร้อมกับพูดคุยกับผู้คนหลายพันคนในสนามกีฬาที่อัดแน่นและผู้ชมที่บ้าน นักกีฬามืออาชีพบางคนพอใจกับสิ่งนั้นตั้งแต่กระโดด คนอื่นปรับตัวเข้ากับมัน และบางคนไม่เคยทำ” ฮาฟีซกล่าว การโจมตีของสื่อนี้ยังเป็นเรื่องใหม่สำหรับ 000 โอซากะ วัย 1 ขวบ การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลนั้นท้าทายยิ่งกว่าเดิม ฮาฟีซ กล่าว “หลายคนคิดว่านักกีฬาเป็นนักรบ อย่างไรก็ตาม พวกเขาก็อ่อนไหวพอๆ กัน สู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเช่นเดียวกับพวกเราที่เหลือ “เธอกล่าว เทนนิสเดี่ยวเป็นความท้าทายที่สำคัญอีกประการหนึ่ง—หากไม่มีเพื่อนร่วมทีม มันอาจจะโดดเดี่ยวมาก
ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมาถึง อันดับแรก
นักจิตวิทยา ลีโอ ฟลานาแกน ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บและความยืดหยุ่นกล่าวว่าผู้ที่วิพากษ์วิจารณ์การตัดสินใจของโอซากะกำลังทำให้กีฬาและการแข่งขันอยู่เหนือสุขภาพจิต Fournier เสริมว่าความท้าทายด้านสุขภาพจิตมีจริง และนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงหลายคนอยู่ในสถานะที่ต้องทนทุกข์อย่างเงียบๆ เพราะการให้เกียรติตัวเองหมายถึงการละเมิดความคาดหวังที่มีต่อพวกเขา “จากมุมมองของฉัน การตัดสินใจของเธอที่จะเลือกไม่รับ การแถลงข่าวภาคบังคับเป็นความพยายามที่ชาญฉลาดในการสร้างสมดุลระหว่างความต้องการด้านสุขภาพจิตของเธอกับความมุ่งมั่นในการเล่นเทนนิส” Fournier กล่าว “การที่ไม่ได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีเป็นการเตือนว่าเรายังมีหนทางอีกยาวไกลในการเป็นสังคมที่จะเข้าใจสุขภาพจิตและความเจ็บป่วยทางจิตอย่างแท้จริง” (ที่เกี่ยวข้อง: หนังสือใหม่ 9 เล่มที่อ่านเพื่อคลายเครียดและตั้งสติใหม่)
เป้าหมายของคุณรอได้
สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับทุกคนคือในขณะที่การมุ่งเน้นเป้าหมายนั้นมีประโยชน์ ถ้ามันทำให้สุขภาพจิตของคุณเสียไป มันไม่คุ้มกับราคาที่คุณจะจ่าย” เจน เกรียร์ นักบำบัดครอบครัวและการแต่งงานในนิวยอร์กกล่าว “การซื่อสัตย์กับตัวเองและการจัดลำดับความสำคัญของอารมณ์ที่ดีคือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้” เธอกล่าว
เชื่อมั่นในอุทรของคุณ
ความสำเร็จมาจากการไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณ ไม่ใช่จากการถูกดึงไปสู่วิสัยทัศน์ของคนอื่นอย่างบีบบังคับ ชีวิต ตามคำกล่าวของ Paul Hokemeyer นักจิตอายุรเวททางคลินิกและการให้คำปรึกษาในนิวยอร์ก และผู้เขียน Fragile Power. “ด้วยการยืนหยัดเพื่อตัวเอง คุณโอซากะสามารถเปลี่ยนการเล่าเรื่องชีวิตของเธอจากเหยื่อเป็นวีรบุรุษได้” เขากล่าว “ใช่ การตัดสินใจถอนตัวของเธอทำให้เกิดความผิดหวังในระยะสั้น ความไม่สะดวก และการสูญเสียทางการเงินแก่ผู้อื่น แต่ผลประโยชน์ระยะยาวที่เธอจะได้รับจากการตัดสินใจของเธอจะจ่ายเงินปันผลให้กับเธอตลอดชีวิตที่เหลือของเธอ” (ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและลำไส้)
การต่อต้านธัญพืชไม่ใช่เรื่องเลวร้าย
ทางเลือกของโอซาก้าแสดงถึงความเป็นผู้นำ ความกล้าหาญ ความยืดหยุ่น และกรวด Hokemeyer กล่าว “ด้วยการผลักดันให้ต่อต้านมาตรฐานอุตสาหกรรมและวัฒนธรรมที่ให้ผลกำไรทางอาชีพและการเงินมาก่อนความสมบูรณ์ส่วนบุคคล โอซาก้าได้รับชัยชนะอันยิ่งใหญ่ ไม่เพียงแต่สำหรับตัวเธอเอง แต่สำหรับผู้คนนับล้านทั่วโลกที่ทนทุกข์อย่างเงียบๆ จากภาวะสุขภาพจิต”
ปัญหาสุขภาพจิตพบได้บ่อยกว่าที่คนทั่วไปคิด
องค์การอนามัยโลกรายงานว่าความชุกทั่วโลกของทั้งสอง ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกและความวิตกกังวลอยู่เหนือ 30 เปอร์เซ็นต์ การตัดสินใจของคุณโอซากะในการดูแลตัวเองและเปิดเผยต่อสาธารณะนั้นมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิต ฟลานาแกนตั้งข้อสังเกต “คนสี่ในสิบคนที่ตอนนี้กำลังรับมือกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลควรใส่ใจและเรียนรู้จากการตัดสินใจของโอซาก้า” เขากล่าว “พวกเขาควรรู้สึกได้รับการสนับสนุนให้ขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนในการฟื้นสุขภาพทางอารมณ์ของพวกเขา”
ให้เกียรติขีดจำกัดของคุณ
“ตามข้อมูลที่โอซาก้าได้เปิดเผยต่อสาธารณะ การตัดสินใจของเธอที่จะถอนตัวจาก เฟรนช์โอเพ่นเป็นตัวอย่างที่ดีของคนที่ตระหนักถึงขีด จำกัด และความสามารถในปัจจุบันของพวกเขา “นักจิตวิทยา Deidre Pereira เพื่อนของ American Academy of Clinical Health Psychology กล่าว ตัวอย่างของโอซาก้าในการจัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเองเหนือความต้องการหรือลำดับความสำคัญของผู้อื่นเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้ได้จาก: รู้ข้อจำกัดของคุณและให้เกียรติการตัดสินใจของคุณ (ที่เกี่ยวข้อง: 6 แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับความวิตกกังวลที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้น)
อนุญาตให้รีเซ็ตเวลา
ขีดจำกัดและความสามารถส่วนบุคคลอาจเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวันและสถานการณ์ -to-สถานการณ์ ความเครียด ความทุกข์ ความเจ็บป่วยทางกาย และปัญหาการนอนหลับเป็นปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดบางประการที่อาจทำให้ความสามารถของคุณหมดลง เมื่อปัจจัยเหล่านี้เริ่มต้นขึ้น ให้มีส่วนร่วมในพฤติกรรมการดูแลตนเองที่จะช่วยให้คุณรีเซ็ต เติมพลัง และมีส่วนร่วมในกิจกรรมอันทรงคุณค่า Pereira กล่าว “การเลือกถอนตัวจากกิจกรรมทางวิชาชีพที่สำคัญอาจเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดเมื่อช่วยให้เราสามารถจัดลำดับความสำคัญของปัจจัยที่มีคุณค่ามากยิ่งขึ้น เช่น ความผาสุกทางจิต ความสัมพันธ์” เธอกล่าว
ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตก็สำคัญ
สิ่งสำคัญคือนักกีฬาชั้นยอดอย่างโอซากะจะต้องจัดวางให้มากที่สุด ความสำคัญต่อสุขภาพจิต พฤติกรรม และความเป็นอยู่ที่ดีระหว่างบุคคล เช่นเดียวกับที่พวกเขาทำกับสมรรถภาพทางกาย Pereira ชี้ให้เห็น “ด้วยการดูแลสุขภาพจิตของเธอและการทำเช่นนี้ในที่สาธารณะ เธอกำลังเป็นตัวอย่างที่ดีอย่างมากสำหรับบุคคลทั่วโลกที่อาจพยายามสร้างสมดุลระหว่างความต้องการทางวิชาชีพกับสุขภาพจิต พฤติกรรม และสุขภาพระหว่างบุคคล” เธอกล่าว .
ขอความช่วยเหลือ
สำหรับใครก็ตามที่เลือกระหว่างสองกิจกรรมหรือปัจจัยที่มีคุณค่า ดำเนินการตัดสินใจกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต อาจช่วยได้ Pereira กล่าว “มีการรักษาเชิงประจักษ์ที่เรียกว่า Acceptance and Commitment Therapy ซึ่งช่วยให้ผู้คนนำชีวิตและพฤติกรรมของพวกเขาไปสอดคล้องกับค่านิยมของพวกเขา” เธอกล่าว “การรักษาประเภทนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับการตัดสินใจเหล่านี้”
การสร้างความยืดหยุ่นเป็นทักษะ
นอกเหนือจากการรักษาแบบดั้งเดิม บุคคลมักจะสามารถจัดการกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยการสร้างของพวกเขา ความยืดหยุ่น ฟลานาแกนกล่าว “ในสภาพแวดล้อมของ Covid-19 การพัฒนาโฟกัส การมองโลกในแง่ดีในทางปฏิบัติ และความเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยให้ผู้คนกลายเป็น สงบและมั่นใจ ผู้คนควรแบ่งปันความท้าทายทางอารมณ์กับผู้ที่ห่วงใยและรักพวกเขา” เธอกล่าว ต่อไป นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ การรับมือกับความวิตกกังวลของโลกหลังเกิดโรคระบาด
- 31การดูแลสุขภาพ
