Healthy care

6 ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง คุณแทบจะไม่อยู่คนเดียว: อาการปวดหลังส่วนล่างส่งผลต่อ 85 เปอร์เซ็นต์ของชาวแคนาดาที่ทำงานอยู่ สมาคมไคโรแพรคติกของแคนาดา ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Annals of the Rheumatic Diseases ถือเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของความพิการทั่วโลก อาการปวดหลังส่วนล่างมีความซับซ้อน เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วจะเป็นการรวมกันของปัจจัยต่างๆ (ทางชีวภาพ จิตวิทยา และสังคม) ที่สร้างประสบการณ์ความเจ็บปวด Galina Denzel ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและผู้เขียนร่วมของ Eat Well, Move Well, Live Well อธิบาย . “สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างอาการปวดหลังเฉียบพลันแบบเฉียบพลัน แบบที่คุณอาจได้รับจากการขยับอย่างกะทันหันหรือล้มลง ซึ่งจะหายไปเองหรือด้วยการรักษาบางอย่างภายในไม่กี่สัปดาห์” เธอกล่าว ไม่เหมือนกับ “อาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังที่ไม่เฉพาะเจาะจง ซึ่งกินเวลานาน 14 สัปดาห์หรือนานกว่านั้น มักจะรักษาได้ยากกว่า เพราะมันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในระบบประสาทและสมอง” (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติ: ค้นหาการบรรเทาปวดหลังของคุณ) อะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่การเรียนรู้ว่าอายุมีส่วนใน การพัฒนาของอาการปวดหลัง Christine Ogbonna นักกายภาพบำบัดที่ Providence Saint อธิบายว่า “เมื่อเราอายุมากขึ้น แผ่นหมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งปกติทำหน้าที่เป็นโช้คอัพระหว่างการเคลื่อนไหว John's Health Center ในซานตาโมนิกา แคลิฟอร์เนีย “สาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ของอาการปวดหลังส่วนล่าง ได้แก่ กล้ามเนื้อตึงหรือน้ำตา และเส้นประสาทไขสันหลังอักเสบ และการระคายเคืองของเส้นประสาท” จะทำอย่างไรกับอาการปวดหลังส่วนล่าง ขั้นตอนแรกในการแก้ไขอาการปวดหลังส่วนล่างคือการขอคำแนะนำ จากผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณซึ่งสามารถประเมินและแนะนำคุณให้รู้จักกับนักกายภาพบำบัดที่สามารถทำการประเมินอย่างละเอียดได้ Ogbonna อธิบาย ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง แก้ปวดเมื่อยไม่มีขาด อาจเป็นเรื่องยากที่จะนำทางไปยังแถวสินค้าที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งเต็มไปด้วยคำสัญญาที่ว่างเปล่าเพียงครึ่งเดียวของแผ่นหลังที่ดีกว่า ผู้เชี่ยวชาญของเราได้เน้นย้ำตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของพวกเขาและอธิบายว่าเหตุใดจึงต้องมีการบรรเทาความเจ็บปวดเพื่อขจัดการคาดเดาในการค้นหาผลิตภัณฑ์สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างที่ดีที่สุด จำไว้เสมอว่าควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สำหรับอาการปวดหลัง (ที่เกี่ยวข้อง: 14 เหตุผลทางการแพทย์สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังของคุณ) ปรับแต่ง Fitness Therapy Balls Plus “เครื่องมือนวดตัวเองสามารถมีนัยสำคัญ ปรับปรุงคุณภาพของพังผืด ซึ่งเป็นชั้นเนื้อเยื่อบางๆ ที่ล้อมรอบทุกอวัยวะ” เดนเซลอธิบาย “พวกเขาสามารถอำนวยความสะดวกในการสื่อสารระหว่างส่วนต่างๆของร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง” ลูกยางเหล่านี้จาก Tune Up Fitness เป็นลูกยางที่เธอชอบใช้ พวกเขาจับผิวหนังและช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยโดยเฉพาะในบริเวณหลังส่วนล่าง $56, Walmart.ca. Mueller 255 Lumbar Support Back Brace การพยุงหลังส่วนล่างของคุณตลอดทั้งวันด้วยอุปกรณ์พยุงเอวสามารถลดแรงกดและความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึกได้ Ogbonna กล่าว มีรูปแบบที่แตกต่างกันมากมาย บางแบบก็เทอะทะกว่าแบบอื่นๆ แต่อันนี้จาก Mueller มีรีวิวที่ยอดเยี่ยม ปรับได้และมีแผ่นรองเอวเพื่อช่วยป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากกล้ามเนื้อกระตุก ตึง หรือเคล็ดขัดยอก มีสองชั้นที่ให้พอดีและแม่พิมพ์ภายในที่ช่วยลดการมัด $56, amazon.ca. (ที่เกี่ยวข้อง: สัญญาณอาการปวดหลังส่วนบนของคุณเป็นปัญหาร้ายแรง) สายรัดแบบยืดออกดั้งเดิมพร้อมคู่มือการยืดกล้ามเนื้อ “การยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณช่วยลดอาการปวดหลังได้ เนื่องจากการเอนไปข้างหน้าหรือข้างหลังอาจทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น” อ็อกบอนนากล่าว เธอแนะนำให้ใช้สายรัดแบบยืดออกเพื่อยืดเอ็นร้อยหวาย, ควอดริเซพ, สายรัดไอที, แอดดักเตอร์, น่อง (กล้ามเนื้อน่องหลัก) และอื่นๆ เครื่องนี้จาก OPTP ทำจากไนลอนและเหมาะสำหรับการวอร์มอัพ คูลดาวน์ และทุกสิ่งในระหว่างนั้น นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับคู่มือแนะนำการยืดเหยียด $14, Walmart.ca. Hélène Bertrand, MD, แพทย์ประจำครอบครัวและผู้สอนทางคลินิกของแผนกเวชปฏิบัติประจำครอบครัว SEROLA ที่มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียในแวนคูเวอร์ เพื่อยึดไว้ด้วยกัน เธอแนะนำให้ใช้เข็มขัด Serola ซึ่งบีบอัดและรองรับข้อต่อเหล่านี้และช่วยเพิ่มความคล่องตัวและการไหลเวียน “คุณออกกำลังกายเมื่อคุณเจ็บ” เธอกล่าว “และคุณคาดเข็มขัดทุกครั้งที่คุณทำอะไรที่อาจทำให้คุณเจ็บได้ เช่น เดิน ยกน้ำหนัก หรือยืนเป็นเวลานาน” $14, orthocanada.com (ดูเพิ่มเติมที่: การยืดกล้ามเนื้อที่ช่วยทำให้หลังของคุณแข็งแรง) QR Cream Quick Relief Pain Cream “สารออกฤทธิ์ ในผลิตภัณฑ์นี้ [QR Cream] แมนนิทอลสามารถเข้าถึงแหล่งที่มาของความเจ็บปวดของคุณได้ “ดร. เบอร์ทรานด์อธิบาย “มันปิดสัญญาณความเจ็บปวดที่เส้นประสาทส่งไปยังสมองอย่างรวดเร็ว หากคุณเป็นตะคริวหรือปวดตะโพก ให้ทาครีมทุกที่ที่คุณกำลังปวดตามเส้นประสาทที่เจ็บปวดเพื่อบรรเทา” เธอกล่าวเสริม $30, amazon.ca. ครีม Terry Naturally Traumaplant Comfrey ครีมจากพืชจาก Terry Naturally แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาอย่างจริงจังสำหรับการรักษาอาการปวดหลัง Jacob Teitelbaum, MD, อายุรแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้าน fibromyalgia และความเจ็บปวดกล่าว “สิ่งนี้ไม่ควรรับประทานด้วยปาก” เขากล่าว “แต่รูปแบบที่ไม่เหมือนใครนี้มีส่วนประกอบที่ไม่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่ง” เขาแนะนำให้ทาครีมบนบริเวณที่เจ็บปวดวันละสามครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด $30, healthyplanet.com. ถัดไป: ฉันพยายามแก้ไขท่าทางหลัง – นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

เกม

  • การท่องเที่ยว
  • Back to top button