Healthy care

วิธีก้าวไปข้างหน้าเมื่อถังรู้สึกว่างเปล่า

เป็นเวลาเกือบหนึ่งปีแล้วที่การระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสทำให้ชีวิตเราแย่ลง และผลกระทบต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของเรายังคงแพร่กระจายต่อไป พวกเราบางคนเสียใจกับการสูญเสียคนที่รัก คนอื่นกำลังดิ้นรนกับการเจ็บป่วย การตกงาน หรือการแยกตัว แต่ถึงแม้จะต้องดิ้นรนต่อสู้กันก็ตาม แต่ตอนนี้เราต่างก็มีประสบการณ์ในวิกฤตนี้มาหนึ่งปีแล้ว และนั่นก็สำคัญสำหรับบางสิ่งบางอย่าง เราได้สำรวจภัยคุกคามร้ายแรง จัดการกับความยากลำบากทางกายภาพ ปรับให้เข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว และตอบสนองต่อความทุกข์ยากด้วยความคิดสร้างสรรค์ ความจริงที่ว่าเรายังอยู่ในเกมเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นส่วนบุคคลอย่างลึกซึ้ง แต่การเดินทางครั้งนี้ไม่ได้สวยงามเสมอไป การอยู่รอดไม่เคยเป็น หลังจากใช้เวลาหลายเดือนและหลายปีในเขตภัยพิบัติทั่วโลก ฉันสามารถยืนยันได้ว่าการทำงานผ่านวิกฤตที่ยั่งยืนนั้นเป็นธุรกิจที่ยากลำบาก ฉันใช้เวลาหลายวันได้ยินเสียงปืนอยู่นอกหน้าต่างและกังวลเกี่ยวกับอหิวาตกโรคในละแวกบ้านของฉัน ในช่วงเวลาของความเครียดเฉียบพลัน จิตใจและร่างกายของฉันจดจ่ออยู่กับภัยคุกคามภายนอกโดยอัตโนมัติ ทำงานเกินพิกัดเพื่อปกป้องฉัน นั่นเป็นปฏิกิริยาปกติและเหมาะสมต่ออันตราย ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้ฉันมีชีวิตอยู่ได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดและความตื่นตัวที่ยืดเยื้อนี้สามารถสร้างผลข้างเคียงทางอารมณ์และจิตใจได้เป็นจำนวนมาก สงครามและโรคระบาดเป็นภัยพิบัติที่แตกต่างกัน แต่ก็มีความคล้ายคลึงกันหลายอย่าง การคุกคามอย่างต่อเนื่องของการทำร้ายร่างกายหรือการเสียชีวิตอย่างร้ายแรง ความเบื่อหน่ายและความเหงาทำให้หมดอำนาจ ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนย้าย ความกลัวและความไม่แน่นอนอย่างเป็นระบบ ระเบิดกิจกรรมและอะดรีนาลีนตามด้วยการบดขยี้ที่น่าเบื่อและยาวนาน ครอบครัวพลัดพรากและสูญเสียคนที่รัก ความยากลำบากทางเศรษฐกิจอย่างรุนแรง การหยุดชะงักเป็นเวลานานในการศึกษาในวัยเด็ก แน่นอนว่าไม่มีใครยิงกระสุนใส่เรา แต่การแพร่ระบาดครั้งนี้เป็นภัยคุกคามร้ายแรงทั้งระบบที่บุกรุกพื้นที่ใกล้ชิดที่สุดในชีวิตของเรา ทั้งร่างกาย บ้าน ความสัมพันธ์ และการเงินของเรา หลังจากหนึ่งปีในหม้อความดันสำหรับโรคระบาดนี้ ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากรู้สึกถึงการเผาไหม้ทางจิตใจของวิกฤตที่ยั่งยืน ใช่ เราได้เรียนรู้วิธีการซื้อของ เชื่อมต่อ ทำงาน และออกกำลังกายอีกครั้งภายใต้สภาวะที่ยากลำบากเหล่านี้ เราได้ยึดป้อมปราการไว้เพื่อคนที่เรารักเช่นแชมเปี้ยนและเสียสละส่วนตัวอย่างมหาศาลเพื่อสิ่งที่ดีกว่า แต่ถังเปล่า เส้นประสาทถูกยิง ความวิตกกังวล การหยุดชะงักของการนอนหลับ ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน และความกดดันในครอบครัว ล้วนเป็นมาตรฐานสำหรับหลักสูตรนี้ บางคนหลีกเลี่ยงความเสียหายที่เลวร้ายที่สุด แต่มีเพียงไม่กี่คนที่โชคดีพอที่จะไม่ได้รับผลกระทบและไม่ถูกรบกวน แต่การดิ้นรนกับปัญหาทางจิตและอารมณ์ของวิกฤตเรื้อรังนี้หมายความว่าคุณกำลังล้มเหลวใน “การใช้ชีวิตแบบแพร่ระบาด” หรือไม่? ไม่ได้อย่างแน่นอน. ความรู้สึกไม่สบายและอารมณ์เสียเป็นปฏิกิริยาปกติของมนุษย์ที่เหมาะสมต่อสภาวะวิกฤตที่คงอยู่ ไม่ว่าจะเป็นสงคราม ความอดอยาก แผ่นดินไหว หรือโรคระบาด ไม่มีใครรู้สึกดีท่ามกลางภัยพิบัติร้ายแรง โศกนาฏกรรมและความสูญเสียไม่ควรทำให้เราร่าเริง เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่ผู้คนจะรู้สึกเศร้าหรือโกรธเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนรอบข้าง (ดูเพิ่มเติมที่: 3 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับโควิด-19 ความวิตกกังวล) ตอนนี้บางคนมองข้ามช่วงเวลาแพร่ระบาดไปว่า “แค่นั่งอยู่บ้าน” ดังนั้น ลดความทุกข์ที่ผู้อื่นอาจประสบให้น้อยที่สุด ในฐานะที่เป็นคนที่เคยไปมาแล้วหลายเขตสงคราม ให้ฉันลองให้มุมมองบางอย่างในเรื่องนี้ เพื่อความชัดเจน นี่คือลักษณะและความรู้สึกของหายนะที่เป็นระบบจากภายใน บางครั้งความสยองขวัญก็กระทบกับคนที่คุณรัก บางครั้งคุณนั่งอยู่ในที่ที่หายใจไม่ออกในขณะที่ได้รับข่าวภัยพิบัติที่เกิดกับเพื่อนบ้านของคุณ ความเป็นจริง—ไม่ใช่ฉบับภาพยนตร์ที่กำกับโดยผู้กำกับ—เต็มไปด้วยความบอบช้ำในชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อหน่าย มันเหมือนกับเสียงหึ่งๆ ไฟฟ้าแห่งความวิตกกังวลที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณอย่างต่อเนื่อง ถูกขัดจังหวะด้วยอะดรีนาลีนและความกลัวที่หลั่งออกมาเป็นระยะๆ การระบาดใหญ่ไม่ใช่สงคราม แต่ก็ไม่ใช่หายนะที่ “เบา” ที่จะถูกไล่ออกหรือเยาะเย้ย การไม่สามารถจับมือคนที่คุณรักได้ก่อนที่พวกเขาจะตายนั้นช่างเลวร้าย การเรียนรู้ว่าขณะนี้คุณมีอวัยวะที่เสียหายอย่างถาวรจากโคโรนาไวรัส ถือเป็นการทำร้ายร่างกายอย่างรุนแรง การไม่กอดเป็นเวลาหนึ่งปีเป็นสูตรสำหรับความทุกข์ทางจิตใจ กับคู่สมรสที่ทำงานสองกะในกรณีฉุกเฉินหรือบริการแถวหน้า พันธมิตรที่แข็งแกร่งที่สุดสามารถมีการโจมตีเสียขวัญ และบอกตรงๆ จากประสบการณ์ว่าเมื่อคนที่คุณรักติดอยู่ในบ้านพักคนชราที่มีการระบาดของ COVID-19 มันให้ความรู้สึก คล้ายกับการที่พวกเขาติดอยู่ในเมืองที่มีการทิ้งระเบิดฆ่าตัวตายบ่อยครั้ง ไม่ว่าภัยพิบัติเหล่านี้จะสัมผัสบ้านของคุณเองหรือคุณเคยพบเห็นพวกเขาในชุมชนของคุณ เราทุกคนต่างก็ใช้ชีวิตอยู่กับเสียงวิกฤตในหัวของเรา จากประสบการณ์ของฉัน ฉันได้เรียนรู้ว่ามันเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะนำไปสู่ผลข้างเคียงทางอารมณ์และจิตใจ แม้แต่กับคนที่มีประสบการณ์มากมายเกี่ยวกับภัยพิบัติ ก็ยังต้องใช้ความพยายามในการรักษาความสงบภายในและความสงบภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ แรงกดดันด้านสุขภาพจิตเหล่านี้เป็นเรื่องจริงและใช้ได้จริง แต่ความทุกข์ยากไม่จำเป็นต้องเป็นเพียงความเร็วเดียวของเราในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า แม้ว่าเราจะทำคะแนนได้ต่ำ แต่ก็ยังมีวิธีดึงตัวเองให้ลุกขึ้นได้ เราสามารถเริ่มต้นด้วยการละทิ้งสมมติฐานที่ผิดๆ ที่ว่าถ้าเรารู้สึกแย่ เราต้องทำตัวไม่ดี ทุกๆ คนจะต้องมีวันที่ไม่สบายใจ และความผันผวนทางอารมณ์เหล่านี้ไม่ใช่การตัดสินว่าเราจะรับมือกับวิกฤตนี้ได้ดีเพียงใด นับว่าฉลาดที่จะพิจารณาใหม่ว่า “การทำดี” ท่ามกลางการระบาดใหญ่นั้นหมายถึงอะไร ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจทำโยคะตอนเช้านี้ ออกแบบพื้นที่ทำงานในบ้านที่น่ารัก และอบขนมปังกล้วยสด แม้ว่านั่นอาจดูเหมือนเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่มีโอกาสที่อารมณ์ร่าเริงของคุณจะถูกปฏิเสธและขาดประสบการณ์บ้าง มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะคาดหวังว่าคุณจะยังขี้ขลาดเหมือนหุ่นยนต์ยิ้มที่น่าขนลุก ในขณะที่เรายังอยู่ท่ามกลางมัน ดังนั้น หากวันนี้คุณทะเลาะกับคนรัก พลาดการสัมมนาทางเว็บและกินโดริโทสขนาดเท่าปาร์ตี้ หายใจเข้าและให้อภัยตัวเอง คุณไม่ได้ล้มเหลวหรืออ่อนแอ นี่เป็นเพียงการตอบสนองตามปกติของมนุษย์ต่อวิกฤตที่ยั่งยืน (ดูเพิ่มเติมที่: 5 กลยุทธ์รับมือที่จะใช้ในช่วงโรคระบาด) ข่าวดีก็คือตอนนี้เรากำลังเข้าใกล้จุดสิ้นสุดของภัยพิบัติมาราธอนครั้งนี้ นักวิทยาศาสตร์ของโลกของเราได้พัฒนาวัคซีนหลายตัวในเวลาทำลายสถิติ และถึงแม้ว่าจะมีแนวโน้มที่จะเกิดความล่าช้าและความท้าทายด้านลอจิสติกส์ในการจัดจำหน่าย แต่เส้นชัยก็อยู่ในสายตา ตามแนวทางปัจจุบัน แคนาดาตั้งเป้าที่จะฉีดวัคซีนทั่วประเทศภายในเดือนกันยายน นี่เป็นไทม์ไลน์ที่รวดเร็วอย่างน่าอัศจรรย์ แน่นอน ในระดับบุคคล อาจดูเหมือนใช้เวลานานในการรอ อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนและการบรรเทาทุกข์อาจเกิดขึ้นได้ก่อนที่เราจะรับวัคซีนด้วยตนเอง แม้จะอยู่ในสภาวะภัยพิบัติที่รุนแรงที่สุด ฉันก็พบช่วงเวลาแห่งความสงบ มิตรภาพ และแม้กระทั่งความประเสริฐเสมอมา มีการระเบิดของสีและช่วงเวลาของความเฮฮา ฉันไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไม แต่เรื่องตลกจะสนุกขึ้นเมื่อคุณต้องหัวเราะจริงๆ มันเหมือนกับว่าคุณไม่ได้กินอะไรมาทั้งวันและในที่สุดก็ได้อาหารจานด่วนมาบ้าง…เบอร์เกอร์ราคาถูกและมันเยิ้มนั้นเป็นสิ่งที่อร่อยที่สุดที่คุณเคยใส่ในปากของคุณ ความสุขท่ามกลางความทุกข์ก็เป็นเช่นนั้น ในแต่ละวัน เราสามารถค้นหาและจับภาพช่วงเวลาที่สวยงามแปลก ๆ เหล่านี้ได้ จุดสว่างเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีมากขึ้นในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า ฤดูหนาวที่ยาวนานของแคนาดานั้นยากเสมอ และการจำกัดการระบาดใหญ่ทำให้ฤดูกาลนี้เป็นฤดูกาลที่ทรหดเป็นพิเศษ แต่เรารู้ดีว่าการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิทำให้จิตใจของเราเบิกบานได้มากเพียงใด ด้วยวันที่สดใสยิ่งขึ้น กลิ่นของหญ้าสดและต้นไม้ที่ผลิบาน ความโล่งใจตามธรรมชาตินั้นอยู่บนขอบฟ้า สิ่งหนึ่งที่ฉันสามารถสัญญาได้คือหลังจากการต่อสู้อันแสนยาวนาน ความสุขที่เรียบง่ายเช่นนี้จะให้ความรู้สึกเหมือนสวรรค์บนดินเสมอ และในวันที่มืดมน เราสามารถเลือกที่จะโอบกอดความอ่อนโยนมากขึ้นได้ เมื่อสภาพภายนอกไร้ความปรานี ความเห็นอกเห็นใจเป็นการกระทำที่ปฏิวัติ เมื่อเราก้าวเข้าสู่ระยะสุดท้ายของการวิ่งมาราธอนนี้ เราแต่ละคนสามารถพัฒนาวิสัยทัศน์ที่เปี่ยมด้วยเมตตาของชีวิตที่ดีได้ ไม่ใช่ปกนิตยสารที่สมบูรณ์แบบ แต่ให้ชีวิตที่นุ่มนวลและหล่อเลี้ยงซึ่งทำงานภายใต้สภาพความยากลำบากที่ยั่งยืน ดังนั้นวันนี้จึงเป็นวันที่ดีที่จะล้างความคาดหวังของผู้ชอบความสมบูรณ์แบบที่คุณมีว่าคุณต้องเขียนหนังสือ เรียนสองภาษา และฟิตหุ่นเหมือนนักกีฬาโอลิมปิกในอีกหกเดือนข้างหน้า ไม่สำคัญหรอกว่าเบ็คกี้เพิ่งโพสต์รูปถ่ายของยิมที่บ้านไร้ที่ติของเธอและสลัดผักคะน้าด้วยคำพูด #inspirational เลิกติดตาม ประหยัดพลังงานของคุณเพื่อบันทึกช่วงเวลาที่แท้จริงของความประเสริฐที่สัมผัสโลกที่แท้จริงของคุณ ยุ่งเหยิง และไม่สมบูรณ์อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มีใครกำหนดได้ว่าชีวิตที่ดีที่สุดของคุณควรจะเป็นอย่างไรในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้านี้ คุณไม่จำเป็นต้องทำวิดีโอต้อนรับคุณในห้องนั่งเล่นของคุณ อย่างไรก็ตามคุณสามารถดูแลร่างกายของคุณได้อย่างปลอดภัยและน่านับถือเป็นอย่างดี ถ้าวันนี้คุณกินแต่อาหารขยะ คุณก็ยังเป็นคนที่คู่ควรและเป็นที่ยอมรับ ทานวิตามินรวมแล้วลองอีกครั้งในวันพรุ่งนี้ และคุณอาจเพิ่งตะโกนใส่คู่หูหรือเพื่อนสนิทของคุณ แต่คุณสามารถกลับมาพร้อมกับการเสนอสันติภาพและสัญญาว่าจะทำงานร่วมกันเป็นทีมในวันข้างหน้า ยิ่งสภาวะวิกฤตรุนแรงขึ้นเท่าใด เราก็ยิ่งมีเมตตามากขึ้นเท่านั้น ทั้งต่อตนเองและผู้อื่น ทุกคนสะดุดระหว่างทาง ไม่มีการตัดสิน ไม่มีความละอาย เราเพียงแค่ลุกขึ้นและเคลื่อนเข้าหาแสง นั่นคือการวัดความสำเร็จที่แท้จริงของชีวิตภายใต้สภาวะภัยพิบัติที่ยั่งยืน Aisha Ahmad เป็นรองศาสตราจารย์ด้านรัฐศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโตรอนโตและเป็นประธานคณะกรรมการ Women in International Security-Canada เธอเป็นผู้เขียนหนังสือที่ได้รับรางวัล Jihad & Co.: Black Markets and Islamist Power (Oxford University Press, 2017) และทำงานภาคสนามในอัฟกานิสถาน ปากีสถาน โซมาเลีย มาลี อิรัก เคนยา และเลบานอน ถัดไป: ผู้ดูแลผู้ป่วยชาวแคนาดาจัดการกับ COVID อย่างไร?

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 2017

    Back to top button